د "ایربکس" کلمه د مختلفو فعالیتونو په اړه کارول کیدی شي، چې د شفاهي تمرکز لري. په عموم کې، ډیری ډولونه هوایې الوتکې شتون لري - فابريکه، بوکسین ایروبکس، قدم هوایيک، اککا ایربیکس او سپورت ایربیکس. د وروستي په اړه، موږ به په ډیرو تفصیلاتو خبرې وکړو. نن سپورټ الوتکې د مسلکي ورزش په توګه مشهور دي. منظم سيالۍ، روزنې او د مظاهرې ترسره کولو ترسره کول. د سپورت ایربیکس کې روزنیز فزیکي تمرینونه د منځني شدت سره دی، کوم چې د روغتیا لپاره هم ډیر ګټور دي.
د ماشومانو سپورټ الوتکې
کوچنيان د اوو کلونو څخه په سپورت ايربکس کې ښکيل وي، البته البته البته البته البته دلته کوم توپير نه شته. په منظمه توګه د ماشومانو لپاره سپورټ ایربیکس کولی شئ، تاسو کولی شئ د انرژۍ کچه لوړه کړئ، خپل ذهني حالت ښه کړي او البته، خپل روغتیا ته وده ورکړي.
مګر مه هېروئ چې په حقیقت کې د سپورټ ایربیکس تمرینات خورا درنې دي، او دا د دې ځواک زده کول خورا ستونزمن کار دی. دا څو کاله کیږي چې د یوې سختې اتلولۍ د ترلاسه کولو لپاره زده کړه وکړي چې کولی شي د جمناسټیک او اکبیتیک څخه اخیستل شوي عناصر ترسره کړي.
د سپورت ایربیکس لپاره جامې
د سپورت هوایې څانګې لپاره جامې باید د امکان تر حده د سپورټ تمرکز تمرکز وکړي. له همدې امله، په لومړي ځای کې، جامې باید شفاف نه وي، د نجونو لامینې آله باید په کلکو باندې ډیریږي. دا غوره ده چې د یوې ټوټې جامې ته ترجیح ورکړئ. د شا او خوا په شا او خوا کې باید د امکان تر حده ژوره وي. د کمو کښت باید د کمر لین څخه پورته نه وي.
د سپورت ایربیکس عناصر
سپورټ الوتکې - دا یو سپورټ دی چې ډیری وختونه د ریتیمیک جمناسیزیک او اکبیتیک عناصر کاروي. لومړنی ډول عناصر چې د متحرک ځواک څرګندوي عبارت دي له هر ډول کنټرول څخه. دویم ډول عناصر د جامد ځواک مظاهرې دي، د بیلګې په توګه، عادي کونے. دریم ډوله عناصره د جملی برخه ده: لوبغاړو مختلف جریان، نوبت او مختلف ډولونه جوړوي. د عناصرو څلورمه برخه د تالیمیک جمناسټیسټ څخه اخیستل کیږي، چې د بدن نښې څرګندوي.
د سپورټ الوتکو سیالیو
په سپورټ اروبیکس کې سیالیو پروګرامونه، ډیری وختونه، پخپله سرغړونې تمرینونه، چیرته چې ورزشکاران د لوړې شدت پیچلې ښکارندوي کوي، چې په پیچلې همغږۍ کې د اکیلایک تمریناتو شامل دي، او همدارنګه د پیچلتیا توپیر په ډلو کې تمرین کوي.
په سیالۍ کې د قاضیانو په جج کې د لومړي ځل لپاره د ټولو هنرونو. د تمرینونو کورنی او هوایی محتوی هم ارزول شوی. ډیر مهم پیشنهاد برخه، او همدارنګه د موسیقی ملګرتیا. د مثال په توګه، د موسیقۍ کارول، تاسو اړتیا لرئ چې د سپورت آروبکس لپاره هم پروګرام، او همدارنګه د خبرو دندې په پام کې ونیسئ. ټول حرکتونه باید د هغه موسیقۍ سره سم 100٪ وي چې تاسو یې غوره کړئ او د مرحلو او مرحلو سره یې په وخت کې موافقت کړئ. لوبغاړی باید په اعظمي ډول د هغه په عملونو باور وښيي او د هغه مثبت احساسات او د مخامخ بیان کنټرول کړي.
دا اړینه ده چې د ورزش د سپورټ برخې ښه تاثیر وکړي، کوم چې د لوړ کیفیت حرکت، او همدارنګه د وضاحت او بشپړتیا توپیر لري. په لاندې ویډیو کې تاسو کولی شئ د جمناستیک کې د فعالیت یوه بیلګه وګورئ.