په دې مقاله کې به موږ ته ووایاست چې د نرسګ مور له خوا سبزيجات او میوې کوالی شي، نو ځکه چې کوچني کوچني ژوند ته زیان ونه رسوي، مګر، دا د ویټامینونو، منرالونو او نورو ګټورو غذايي موادو سره د اړینو توکو په غني کولو کې پیاوړي کول دي.
کوم نرخونه او میوې کولی شئ د نرسنګ میندې وخورئ؟
د نرسګۍ مور لپاره میوه او سبزيجات هوا ته اړتیا لري - د دوی لګښت باید د یوې ښځې د ورځني خواړو څلورمه برخه وي. په عین حال کې، د مور د شیدو ورکولو په وخت کې د دوی د کارولو اړوند اړوند سپارښتنې شتون لري، د بیلګې په توګه:
- سبزیجات د ماشوم د خواړو په وخت کې یواځې په پخلی، پخی شوی، ډک شوي یا پکی شوی بڼه خواړه ورکول کیږی. دا غوره ده چې سبزيجات د دوه ګونی بویلر په توګه وخورئ - له دې امله دوی د ویټامینونو او غذايي موادو ډیر مقدار ساتي. خواړه یا اچار شوي خواړه، او همدا رنګه وچ شوي یا ژور شوي سبزيجات چې د مور د شیدو ورکول سپارښتنه نه کوي.
- ميوه، د مثال په توګه، مڼې، په بسته شوي شکل کې تر ټولو غوره کارول کيږي. تازه نرس باید د نرسانګ مور لپاره په خورا پاملرنې سره معرفي شي، په ځانګړې توګه د دوی سرې ډولونه، همداراز غیر بهرنیو میوو او لیمو. په مینو کې د نوي محصول معرفي کولو وروسته، اړینه ده چې لږ ترلږه درې ورځې لپاره د ماشوم روغتیا څارنه وکړي.
- ټامات او بلغاری مرچ هم په ورو ورو د مور مور تغذیه کې معرفي کیږي - اکثرا د دوی د کارولو وروسته، ماشوم د پوټکي غصب کوي.
- که چیرې مور او ماشوم هیڅ الرښونه ونه کړي نو په عملي توګه ټول سبزيجات او میوې په هره مقدار کې خوړل کیدی شي، پرته له سپینو ګوبو او تازه قابلو پرته، چې کولی شي د افضونو د هضم سیسټم په اغیزمنه توګه اغیزمنه کړي - دا به غوره وي چې ماشوم تر هغې پورې انتظار وکړئ میاشتې.
- د عام باور، برعکس GW کې پیاز او لہسن کیدای شي په هر مقدار کې مصرف شي. په هرصورت، دا محصولات د شيدو د شیدو ذائق اغیزمنوي، نو ځکه ماشوم کولی شي دا و نه خوري.
- د ماشوم د تغذیې په موده کې د خټکي او خټکي کارولو څخه غوره ده چې په ټوله توګه ودرول شي. عصري خټکي د ډیرو کیمیاوي موادو کارولو سره کرل کیږي،
کوم چې په بشپړه توګه د نوي زېږېدلی ماشوم روغتیایي وضعیت په ټولیزه توګه تاثیر کوي.
دلته د نرسګۍ مور لپاره سبزیجات او میوې دي چې پرته له کوم محدودیتونه خوري:
- کچالو
- بروکولي او ګلاب
- چوغندر او گاجر
- لوچیني او تورپین؛
- ناک او مڼې
- زردالو او میوو؛
- انګور او کيلي.