تقریبا د امیندوارۍ په دوهم سمستر کې ټولې ښځې د زهرجنسي ناروغۍ له امله ځنډول کیږي. او پدې موده کې دوی د هغه پوښتنو سره مخامخ دي چې په دویم ټیم کې دي. ارګانیزم لا دمخه د هغه بدلونونو سره سمون لري چې پیل شوي دي. په پاي کې، ښځې کولی شي د تغذيې په اړه سم پام وکړي. په هرصورت، مه هیروئ چې د امیندوارۍ میرمنې تغذیه په دوهم ټیمستر کې باید متفاوت وي، او تر ټولو مهمه - سمه ده.
د دې دورې په جریان کې د خوړو اندازه لوړه نه ده، ځکه چې ژوندیزم په داسې ډول تعدیل شوی دی چې دا ممکنه ده چې ټول ګټور توکي تر ممکنه حده راوړي. په دوهم سمستر کې امیندواره مینځل باید متوازن وي. ټول راتلونکي میندې غواړئ یو خوند غواړئ، او تاسو د خپل ځان څخه انکار نه کوئ. تاسو یواځې د اندازه پیژندلو ته اړتیا لرئ.
د ښځینه دننه خنده جوړه شوې او ورو ورو وده کوي. د امیندوارۍ په دوهم ټیمستر کې تغذیه باید د اړینو غذايي موادو، ویټامینونو چمتو کولو موخه وي. که، د تغذيې سره یوځای، جنین د ودې لپاره اړین اجزاء نه ترلاسه کوي، هغه به د مور له سرچینو څخه اخلي، په دې توګه د میرمنو بدن کمزوری کوي.
په دوهم ټیمستر کې د تغذيې پنځه اساسي اصول شتون لري:
- د حمل په جریان کې، سپارښتنه کیږي چې سپینې ډوډۍ پریږدي. دا غوره ده چې د ټولو غنمو څخه ډوډۍ ورکړئ. ښه، که چیرته کرکیله زیاته کړه، د غنمو تخمونه. د ټولو غنمو څخه ډډ او د ټولمالي اوړو څخه بسته شوي توکي به د وینې د شکر اندازه پیاوړي کړي، او همداشان بدن د ویټامین بی سره چمتو کړي. دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ له 200 څخه تر 300 ګرامو پورې بیکار وخوري. د امیندواریو څخه امیندواره امیندوارۍ ښه ده چې د مرمۍ، حلال، ګلان شوي میوه وخورئ.
- د امیندوارۍ په دوهم پړاو کې، خواړه باید په ویټامین ډي کې شتمني خواړه شامل وي. دا ویټامین ته اړتیا ده چې په ماشوم کې د رټونو د پراختیا مخه ونیسي. د دې ویټامین په مرسته د ماشوم هډوکي سیستم جوړ شوی. لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، په ویټامین ډي کې بډایه د کب په څیر ده مګر دا د محصول په پرتله خورا خوراکي توکي دي. دا ويټامامين لاهم د شيدو او هګۍ زيړ کې موندل کيږي. د ويټامين ځانګړنه دا ده چې دا يوازې د لمر د رڼا په واسطه سنتشويږي.
- په دویم ټیمستر کې، د ښځینه خواړه باید په اوسپنې کې لوړې خواړه ولري. کله چې دا پوښتنه راځي چې په دویم ټیمستر کې څرنګه خوړل شي، ښځه باید په یاد ولري چې د اوسپنې لرونکي خواړه د متوازن او متوازن تغذیې لپاره لومړني اساس دی. لیور ریکارډونکی د ویټامین د محتویاتو لپاره دی. مګر له دې څخه ناوړه ګټه مه اخلئ، ځکه چې د وسپنې سربیره جگر د ویټامین اې لري، چې د هغې زیاتوالی د نازیانو په وده کې د خرابوالی سره ګواښ کوي. اوسپنه د چرګانو غوښه، لوبیا، د غنمو ټوله ډوډۍ، تودوخې، وچې میوې کې موندل کیږي. پاملرنه باید وشي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې اوسپنې د بدن لخوا جذب شوي. د دې لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د تازه نفتو جوس وڅښئ. د کافي او چای کار خورا محدود دی.
- خواړه باید په کلسیم کې شتمني خواړه ولري. د 17 اوونۍ څخه ماشوم زما د مور په سترګو کې په فعاله توګه جغرافیه کوي او حرکت کوي. د ماشوم د هډوکي سیسټم د پرمختیا چټکتیا، او دا د کلسيم لوړ لګښت ته اړتیا لري. په دویم ټیمستر کې د امیندواري میرمنو لپاره د خواړو بدلونونه لاهم په خورا مهم محتوا سره خواړه په نښه کوي
دا عنصر. کلسیم د شیدې، لبنياتو محصولات، پنیر کې موندل کیږي. هغه په پالیسۍ، زردالو، غوږونو، بادامو، سیسم کې هم شتون لري. ځینې خلک پوهیږي چې د هغې غوره سرچینه یوه هڅه ده. - دا د یادونې وړ ده چې یو ځل بیا هغه امیندواره میرمنې په سخته توګه د الکولو څښلو منع دي. د کاربن شوي شوي څښاک د څښلو سپارښتنه مه کوئ، ډیری للمې، لنده، خامه خورئ. تاسو د نل یا سوډا اوبو څخه اوبه نشو کولی. ترجیح ورکول کیږي چې د ګاز پرته، معادل، د میوو څښاک، تازه جوسونه د کانال اوبه ورکړي.