کومه اندیښنه چې اندیښنه د "وتلو" تڼۍ نلري.
1. تاسو په دوامداره توګه اندیښمن یاست.
تاسو هیڅکله دومره بس نه احساس کوئ.
2. ستاسو اندیښنه اصلي فزیکي ناورین او درد راولي.
اندیښنه، د نورو احساساتي تجربو په څیر، د انسان بدن منفي اغیزه کوي. په سینه کې تنفس، په کندز کې تاو، د معدې درد، خارش او میګین - په دې حالت کې په روښانه ډول هیڅ خوندیتوب شتون نلري.
.3 په بد حالت کې، اندیښنې په یوه جنایت برید کې راځي.
او بیا تاسو کولی شئ خپل کار څخه خوند واخلئ، له ملګري یا یو کال څخه آرامۍ وکړئ، ځکه چې د اندیښنې دردناک درد هیڅ مثبت احساس نه لري.
.4 ستاسي ذهن په دوامداره توګه په بل ځای کې ځي.
زما په سر کې یو میلیونه فکرونه جګړه کوي.
که ستاسو دماغ یو آس و، نو بی له شکه به د ریسونو غوره شي.
5. تاسو تل خپل ځان نیوکه کوله.
ایا ما د دې په اړه خبرې کولې؟ شاید، ما هر څه خراب کړل؟
6. په حیرانتیا سره، تاسو د هرڅه په اړه اندیښمن یاست!
لفظي هر څوک، احساسات، پالنه، عادي کاري شیان - تاسو اړتیا لرم حتی ترټولو مهم توکي تجربه کړئ.
7. د اندیښنې له مینځه وړل ناممکن دي.
ما هڅه کوله فکر وکړم، مګر دا مرسته نه کوي.
او ستاسو دماغ د زیاتوالي په حالت کې دی.
8. د ښه کامیډي سره خوشحاله ؟؟ نه، دا کار نه کوي.
له بده مرغه، ستاسو دماغ د لیدلو په وخت کې د اندیښنې څخه اندیښنه نه لري. او د آرام ځای پر ځای او تاسو اندیښنه به لرئ چې تاسو یوازې فلمونو لیدلو لپاره خطرناکه یاست.
9. ایا تاسو غواړئ په سوله ییزه توګه ویده شئ؟ مګر دا ناممکن ده.
تاسو هیله نشئ کولی، ځکه چې شپه د اندیښنې او اندیښنې لپاره مناسبه وخت دی.
10. د پخوانی ملګری سره چال چلن؟ په سمه توګه نه.
له بده مرغه، د خبرو اترو په وخت کې به ستاسو دماغ تاسو ټول هغه ناڅاپه شیان چې تاسو یې لس کاله دمخه ترسره کړی یادونه کوي، او په بشپړه توګه د متقابل پروپوزلونو جوړولو لپاره خپل توان بند کړئ.
11. تاسو د خپلې اندیښنې له امله اندیښمن یاست.
هر څه یو ممکن احتمالي خطر دی، نو تاسو خپل ټول ژوند په لوړو حالتونو کې مصرفوي، هڅه کوي چې خپل ځانونه د اندیښنو څخه وساتي. له بده مرغه، دا پدې مانا ده چې تاسو ډیر وخت مصرف کوئ چې ستاسو د اندیښنې په اړه اندیښنه لري.
12. تاسو نه پوهيږئ چې اوسني شیبه څنګه خوند واخلئ.
دا ډیره ګرانه ده چې د ژوند ستاینه وکړئ که تاسو تل د تیرو یا راتلونکي په اړه اندیښمن یاست.
13. د پریکړې کولو لپاره دردناک درد دی.
څنګه سم انتخاب غوره کړئ؟ دا ناممکن ده!
14. او حتی پریکړه هم وشوه، تاسو ژر تر ژره د خپل سموالي په اړه اندیښنه پیل کړه.
ټوټه ټوټه کړئ
زه په واضح ډول نه پوهيږم چې په سمه توګه پریکړه وکړو.
15. تاسو اندیښمن یاست چې تاسو کولی شئ د یو څه په اسانۍ سره هیرې وساتئ، ځکه چې ستاسو په سر کې ډیرې اندیښنې شتون لري چې دوی په اسانۍ سره له لاسه ورکړي.
په دې توګه، تاسو درې ځله مجبور شوي چې وګورئ که دروازه بنده شي او اوسپنه بنده شي.
16. تاسو په بشپړ ډول فسخه شوي یاست.
په فزیکي لحاظ، ذهني، احساساتي. اندیښنه یو ناقانونه او سخت دریځ دی.
17. تاسو په خپل فکر باور نه لرئ.
ایا دا حقیقت یا عادي الارم دی؟ دا تاسو ته داسې ښکاري چې دماغ په دوامداره توګه هڅه کوي چې تاسو غلا کړي.
18. په دې پوهیدل چې تاسو د اندیښنې سره مبارزه ته اړتیا لرئ، تاسو مجبور یاست چې پدې اړه اندیښنه وکړئ.
هو، پریشانۍ او بدبختۍ - زه له تاسو سره یوځای یم.
19. سړی خلک هڅه کوي چې ستاسو سره مرسته وکړي او وضعیت لا پسې خراب کړي.
هو، زه پوهیږم چې تاسو اندیښنه نلرئ. مګر دا جمله، چې څو ځلې یې ډوب کړی و، کولی شي حتی یو سمدستي شخص هم راوړي.
20. د ښې ارادې لرونکي خلک کولی شي دا ستونزه پراخه کړي.
نه، زه پخپله خوښه نه یم او مینه لرم، له همدې کبله ستاسو د اندیښنې مننه کوم، مګر زه به خپله ستونزه حل کړم.
21. تاسو په رښتیا اندیښمن یاست چې ستاسو پیرودانو ته د درنو بارونو د لیږد په اړه.
تاسو پخپله ځان په ځان کې ودروي، نو څنګه نور کولی شي تاسو ته برداشت کړي؟ په لاره کې، د اندیښنې یو لوی لامل.
22. ستاسو اصلي خوب یوازې د اندیښنې مخنیوی دی.
ایا د اندیښنې فعالیت لپاره یو سوئچ شتون لري؟
23. تاسو پوهیږئ چې داسې څه شته چې کولی شي د ستونزې سره مخ شئ. مګر تاسو اندیښمن یاست، د دې پریکړې احساس کولو هڅه کول.
مراقبت؟ زما دماغ په ډیر زور سره فکر کوي، زه نشم کولی د دې پس منظر څخه وپوښتم. تمرین هرڅوک ما ته ګوري او زما فزيکي بڼه غندي!
24. او بالاخره، ناقابل یقیني مرستې د دوی سره د دوی د ستونزو په اړه خبرې اترې کوي، پدې پوهیدي چې دوی تاسو پوهیږي.
زه تاسو سره مینه لرم
او تاسو یوازې نه یاست.