موږ ټول پوهیږو چې په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړئ، له بیارغونې وروسته او د بستر څخه مخکې شاور واخلئ، د بستر مخکې او د بستر څخه مخکې د مینځلو تیارول.
خو موږ حتی شک نه لرو چې زموږ ډیری عادتونه کولی شي خپل روغتیا ته زیان ورسوي.
په زړه پورې خبره، په متحده ایاالتو کې د روغتیا کوچنی په توګه داسې موقف شتون لري، دا یو روغتیایی کوچ دی چې تاسو به یې تاسو ته ووایاست، لومړی د مناسبو شخصي حفظ الصحې په اړه. دلته د ډیری عام غلطیو یو لیست دی چې موږ هر یو د تشناب په وخت کې منل کیږي.
1. راځئ چې د تشناب کاغذ په اړه خبرې وکړو؟
موږ به تفصیل ته لاړ نشو، مګر وروسته له دې چې موږ خپل کار ترسره کړ، نو دا د پام وړ اهمیت دی چې د وین کولو بهیر ترسره کیږي (ښه، تاسو پوهیږئ، د بدن کوم برخې). د میرمنو لپاره، یوه لویه تېروتنه د ګوتو څخه د انګور ته رالویږي. دا د بکتیریا د ریټیم څخه احتمال زیاتوي، په واقعیت کې، اندامین او په مثلث کې، کوم چې کولی شي د انتاناتو واقعیت) د خمیر او باکټریالي ویګینوسس په ګډون (المل شي.
2. موږ شیمپوونه بهروو.
آیا تاسو ډیری وختونه د پیرودلو څخه مخکې شیمو او شاورونو ته لوستل کوئ؟ ډیری خنډونه یوازې نه یوازې د پوټکی لپاره، مګر د داخلي غړو لپاره، امونیم سلفات، سوډیم لورییل سلفات او نور. تر ټولو لومړی، دوی پوستکی وچوئ، هلته خارج، ډنډورو، او شاید دا وي چې بالان بله ورځ وخوري. له وتلو څخه پرته: د غیر سلفیټ محصولاتو ته غوره والی ورکړئ (عضوي).
.3 ایا تاسو اوس هم تشناب ته ستاسو ګرځنده تلیفون لیږدئ؟
په غسل خونه کې د تشناب په پرتله ډیر مایکروبونه شتون لري، مګر موږ په څه ډول د ګډ تشناب کې څومره زیانمنونکي مایکروجنجیزمونه شتون لرو؟ نو، خپل سمارټ فونفون په سینکین کې وساتئ، تاسو ځان، پرته له دې چې دا احساس کړئ، دا ککړ کړئ. البته، تاسو به له خپل ځان څخه خاوره پاکه کړئ، مګر په ګرځنده تلیفون به مایکروسافټ پاتې شي، چې وروسته به ستاسو په بدن، مخ، غوږونو، خوله باندې راټیټ شي.
4.
یې ورکړئ. د ناپاکو خوندونو تر ټولو عام لامل مایکروبونه دي، چې په انار کې ډیر ښه ژوند کوي. دا د دې دورې په جریان کې ده چې د اندامین پی ایچ کچه لوړه شوې ده. دا په اتوماتيک ډول نه یوازې د جنسیت وروسته زیاتوي، د وینې په دوران کې، مګر د شربت وروسته هم. که تاسو د جینتالیو روغتیا ته پاملرنه وکړئ، لومړی، د شربینګ څخه انکار کول، او دوهم صابون د صابون په ځای، د مباحثه حفظ الصحې لپاره ځانګړی پاکونکی کاروي.
5. ایا تاسو د غاښونو برش بند کړئ؟
یو له هغو غلطو غلطو څخه چې ډیری خلک اجازه لري د غاښونو برش پرته له ځانګړی قضیه یا قضیه پریږدي. که تاسو یو ګډ تشناب ولرئ، نو پوه شئ چې مایکروبونه په رضاکارانه توګه د کلیو برشونو ته ځي. بیا دوی خوله ته لاړ، او بیا د دوی سفر ستاسو د بدن دننه روان دی.
.6 ایا ستاسو خوله د الکولو سره غلا کوي؟
البته، دا سمه ده چې د خوړو وروسته تاسو خپل خوله د ځانګړي مایع سره وینځئ. مګر څومره خلک د دې جوړښت جوړښت کوي؟ که چیرې دا الکولي وي، نو دا دا ښودلې چې رینجر خولې خوري. دا، په پایله کې، د باکتریا لپاره د مثالی نسل زمینه ده.
.7 پای ته مه ځوئ.
موافقه وکړه چې تاسو ډیری وختونه تر پایه پورې صبر کوي؟ په هرصورت، کله ناکله لیدل کیږي چې د زړه له لیږد څخه د خپل روغتیا په پرتله ډیر ګران کیږي. که تاسو غواړئ د تشناب ته "وړو" یا "لوی" ته لاړ شئ، نو تاسو باید په کوم ډول شک نه لرئ. د بیلګې په توګه، د کڅوړو یو مستقل دوامداره کولی شي د دېوالونو د توږیدنې المل شي، د درملو د بیرغونو سرغړونه او د ځینو خطرناکو ناروغیو پراختیا.