د ماشوم په توګه، مور او پلار هرڅوک ته وویل چې میوه ډیر ویټامین لري، له همدې امله دوی خورا ګټور دي. مګر که چېرې ډیری ګټورې میوې له خولې وخوړل شي، د بیلګې په توګه، د لیمو یا کڅوړو انګور، نو د ګټورو ښیګنو لیست تر مینځ ترټولو غوره خوښه "درمل" وه.
دا د نیمه افراطي ونو جینونو ته اشاره کوي، او شتمني نارنج ميوه د یو تازه ذائق سره برابروي. خلک د خپل بډایه جوړښت لپاره انقباص کوي، چې دا پخپل ځان کې د وچولو وروسته هم ساتي.
هغه وخت چې دا میوه موږ ته په میز کې راځي - د مني پایه، کله چې د بارونو ډیره برخه د هټیو له خوندیتوب څخه ورک کیږي. دا زموږ سره مرسته کوي ترڅو د ژمي موسم لپاره چمتووالی وکړو او د انفلوینزا او پسرلي مهمې ناروغۍ سره د ژمي سره مخ شو - د بیریبی سره .
د هڅونو د ټاکلو حوزو ملکیت
د قانع کولو شفاهي ملکیت د دې د غني کولو جوړښت په اړه د زده کړې له لارې ستاینه کیږي. 100 ګرامه میوه لري:
- پوټاشیم - 200 ملی ګرامه د زړه د عضلاتو لپاره اړین دی او د زړه د حملې مخنیوي کې مرسته کوي، په حقیقت کې د بدن ټول میتابولیک پروسو کې شامل دي.
- سوډیم - 127 ملی ګرامه د ګیټیسولوزر سیسټم پیاوړتیا، په بدن کې د کلسیم د ساتلو کې مرسته کوي، او دا د اعصاب تثبیت تضمینوي، کوم چې د ټولو اعصابو سیسټم معمول فعالیت لپاره اړین وي.
- کلسیم - 56 ملی ګرام - د هډوکي نسج اساسي ودانۍ عنصر، هره ورځ د کلسيم مینځته کیدو سره، د غاښونو او هډوکي کې د اوسټیوکوډروسیسس او ډیورینیک پروسې مخنیوی کیږي.
- میګنیشیم - 56 ملی ګرامه میګنیشیم د "د ژوند فلزي" په نامه یادېږي، ځکه چې دا د انزیمونو تولید کې برخه اخلي او د پروټینونو د ترکیب سره مرسته کوي.
- فاسفورس - 42 ملی ګرامه - د دماغ فعالیت کې یو اصلي برخه اخیستل، او له همدې امله دا د بدن تر ټولو مهم عنصر دی؛ همدارنګه د فاسفورس د مثبت اغیز لپاره د لید په ارګانونو کې پیژندل کیږي.
- اوسپنه - 2.5 ملی ګرامه - که تاسو لوړ هیموګلوبین ته اړتیا ولرئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د اوسپنې سره خواړه وخورئ. دا په بدن کې اکسیجن لیږدوي، او له همدې کبله د بدن د عادي فعالیت لپاره یو له مهمو موادو څخه دی.
د دې موادو سربیره، ویټامین A او C د بدن لپاره ګټور قناعت چمتو کوي. ویټامین اې د پوستکي ښکلا لپاره اړین دی، او ویټامین سی د مدافعتي سیسټم د غوره کولو لپاره اړین دی. په مني کې دا په ځانګړې توګه اړونده ده.
وټامن P د ویزولر پارس کموي، او د لوړ کولیسټرول څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
د قناعت وړ شتمني شتمني
وچې خواخوږي خپل ګټور مالونه ساتي، له همدې کبله دا د اوړی لپاره حاصل کیدای شي.
په مجموع کې، دا ټول ټیز عناصر او وټامن د بدن پیاوړتیا کې مرسته کوي: د بیلګې په توګه، د قابله ګانو د بکتیریکیدال ځانګړتیاوو څخه مننه، یو څوک کولی شي د سرد خواړو په ترڅ کې د بیا رغونې لپاره او د pulp بیا رغولو لپاره مبارزه وکړي.
پیټین، چې په یوه حوض کې شتون لري، د انتاني انتانونو له منځه وړلو کې مرسته کوي - هغه خلک چې نس ناستې ته راځي، د ورځنیو کوچنیو ميوو لپاره هره ورځ خواړه وخوري.
همداراز په انډین کې په ایډینین کې شتون لري، ځکه چې دا د تايرايډ ناروغیو لپاره خورا ګټور دی - هایپووتراییریزمیز او تایرایډایټس د ناکافي تايرایډ کار سره. د تايرايډ کار زياتولو سره، دا د دې ميوې څخه انکار کول غوره دي.
همداراز د انیمیا او نورو وینې ناروغیو په برخه کې هماهنګ هم ګټور دی.
په غاښونو کې، دا په عمومي ډول په دې باور دي چې د خوړو تنفس د سوځیدنې او وینی ورکولو کمولو کې مرسته کوي.
سربېره پردې، دا فشار د فشار کمولو کې مرسته کوي، ځکه چې دا د ډیوریتیک کمزورې اغیز لري.
که جنسی سیسټم مات شوی وي، قضیه هم د مرستې وړتیا لري.
د ډسټروفیک شرایطو سره د خلکو لپاره، د اشتپاه د حوصلې له امله یو تنقیم ګټور وي.
د ښځو لپاره د هڅونو ګټور شتمنۍ
پرمونیم یو ګټور ملکیت لري چې د میرمنو لپاره ګټور دی - دا د ویټامین اې د محتوياتو سره تړلې ده، چې نه یوازې د پوستکي برج پیاوړې کوي، بلکې د میاشتني دورې په تعقیب کې هم مرسته کوي.