په پښو کې تورډون هډوکي د عضلاتو سره نښلوي. د هغوی جامې خورا پایښت لري. مګر د ډیرو یا سختو بوټو سره، دا تاوان زیانمن شوی، کوم چې کیدای شي جزوی یا بشپړ ټوټه وي.
په پښه کې د تاو تاوان نښې نښانې
کله چې په ټیټ کې د غاړې ټوټې وي، یو خاص کلک سوریه اوریدل کیږي، کوم چې د تیز رنځ سره وي. په راتلونکې کې، د درد احساسات دوام لري او د تمرین سره په زیاته اندازه وده کوي. د پښو په اړه د تاو تاوان یوه اصلي نښه د عضلاتو د فلیکس او سینسر فزیک یوه برخه یا بشپړه ضایع ده. که چیرې د آیلس ټپ ټپی شوی وي، درد به غیر حاضر وي، مګر یو سړی نشي کولی چې په ټپ کې ولاړ شي.
د زیانونو په ساحه کې، لاندې پیښې هم شتون لري:
- اډیما چې د سخت داخلي بیدورج له امله رامنځ ته کیږي؛
- خارجی خارجی وینی د ویروسول، عضلاتو، اعصابو ډیری زخمونو له کبله چی په خوا کی موقعیت لری؛
- د عضلاتو پروتوکول.
د روټروکراسي په سیمه کې، نږدې ټولې ځورونې آزموینې فاسسا.
په پښه کې د تاو تاوان درملنه
په ګوتو کې یا د بل ټیټ ساحه نیمګړې ټوټې کولی شي په کور کې درملنه وکړي. د 20 دقیقو لپاره زیانمن شوي سیمې ته په چټکۍ سره، تاسو باید یخ یا یو څه ساړه واچوئ. له دې وروسته، څو ورځې باید ځانګړی آرتھوپیډیډ پاټوبونه وخورئ او ناروغ بشپړه سوله چمتو کړئ. که درد او سوزونه خورا پیاوړی وي، زخمي غوړ باید د ټیر یا پستو پواسطه پوښښ شي.
په پښه کی د بشپړ تاوان درملنه په چټکه توګه ترسره کیږي. د عملیاتو په جریان کې، د ټوټې دوه ټوټې کنډکونه یوځای سره یوځای شوي. که چیرې د تاو د منلو څخه یو خنډ وي نو دا د هډوکي غوړ وي یا د کرشت انجکشن سره ورسره نښلول کیږي.
د پیچلتیاوو څخه مخنیوی (په فشارونو کې د نزول یا تالاشي کول، د فزیکي فعالیت پخوانۍ کچې ته د بیرته راستنېدو توان نلري)، د بیا رغونې په دوره کې، ناروغ روښنايي فزیکي درملنه، فزیوتراپی او مساج ته سپارل کیږي.