هرڅوک پوهيږي چې دا اړینه ده چې د سينې ځان آزموینې ترسره کړي، مګر څومره خلک پوهیږي او په سمه توګه یې په یاد وساتي.
کله چې د مور غدودونو ځان آزموینې ته اړتیا لري کله اړتیا ده؟
د منفي بدلونونو لپاره د مور د ځان معاینه باید هر میاشت ترسره شي. د ډاکټر سره منظم لیدنه د دې پروسیجر اړتیا اړتیا نه لري. برسیره پردې، کوم ځانګړي تجهیزات اړتیا نه لري، کافی شیان او لاسونه، او دا لږ وخت نیسي - 10 - 15 دقیقې. پخپله ازمايښت د رخصتۍ وروسته په لومړۍ اوونۍ کې اړين دي، ځکه چې په بل وخت کې ازموينه بې اغيزه وي - د مياشتې څخه وړاندې او د هغې په وخت کې د سينې ژبي او ځيني رنځ وي.
د مور د ځان آزموینې پروسه
ځان آزموینه د دوو مرحلو - ازموینه او پاڼی څخه جوړه ده.
معاینه په لاندې ډول ترسره کیږي
- د پوستکی مخکی په مستقیم ډول ودریږی.
- د مور د غلبیو په اړه په ښه توګه معاینه کړئ، د پوستکي حالت، اندازه او شکل، د نپل حالت، په هغې باندې د نپل یا کرسټ څخه د ویستلو شتون.
- خپل لاسونه اوچت کړئ او خپل سينه بیا بیا معاینه کړئ.
پالپشن د سپک فشار سره په تدریجي ډول ترسره کیږي، دا پیاوړی کول، پیاوړتیا، خو دردناک احساسات چې اعتراف یې ضروري نه وي. تاسو باید په لاندې ترتیب کې پټه واچئ.
- خپل سر ښي لاس ته د سر په شا وخورئ. د ښي لاس ګوتو څخه کار اخلئ، په نرمۍ سره ښي غوږ ونیسئ، په سرپل کې حرکت کوي - له شا څخه د نپل په لور.
- ښي خواږه احساس کړئ، عمودی پلوه، له پورته څخه ښکته لورۍ.
- ورته عملونه د ښې سينې سره تکرار کړئ.
- په نرمۍ سره نپلونه ستاسو د ګوتو سره وڅیړئ ترڅو وګورئ که چیرې کوم مصرف شتون ولري
- سربېره پردې آزموینې په سر کې موقعیت لري. تاسو اړتیا لرئ چې په شا باندې دروغ وکړئ، د هغې غاړې د کندز بلیډ الندې یو کوچني رولر وساتئ چې تاسو یې معاینه کوئ.
- ازموینه ترسره کیږي کله چې لاس په درې پوستونو کې وي - د بدن په غاړه کې دروغ دی، سر د سر زخم کیږي او لوري ته لیږدول کیږي.
- د ښي لاس ګوتو سره، ښي خواږه، لمړني نیمايي، بیا داخلي نیمه ټوټه کړئ. بهرنۍ نیمه برخه ده، نپل پیل او حرکت کوي. داخلي نیمايي له نپل څخه مینځ ته راځي، سورتوم ته حرکت کوي. تاسو اړتیا لرئ چې د ټولو ساحو سره لاړ شئ، دا په ګوته کول چې ایا سیلونه، نوډونه، د پوټکي په موټی کې بدلون یا د سینت د نسج په جوړښت کې بدلون راځي.
- د ښي لاس ښکلونکي باید د محلي او سپراکلیکیک ساحه احساس کړي.
- همداسې تاوان باید د ښې سینې معاینه کړي. دا حرکتونه چټک دي.
او د دې لپاره چې د اعمالو امر نه هیر شوی، نو دا حافظه کاروئ.
زه د شیدو د ځان آزموینې په وخت کې څه لرم؟
کله چې د لومړي ځل لپاره سروې ترسره کول، ډیری ښځینه د سینې غیر منظم جوړښت لخوا حيرت کیږي. دا باید د اندیښنې سبب نه وي، د مور غمي د بیلابیلو اندازو او خوندونو د لمبو څخه جوړه وي. تاسو باید د اندیښنو ته اړتیا لرئ که تاسو لاندې بدلونونه یاد کړئ:
د سينې په بڼه کې بدلون راولي؛- د سينې د اندازې کې ناباوره بدلون، رڼا محرميت په هر چا کې شتون لري، تاسو بايد ويره وکړئ چې کله ناڅاپي ښکاري؛
- هر سایډن چې د سینې پوستکي ښکاره کوي؛
- د نپلونو ویستل
- د شیدو پوستکي کې کوم بدلون
- په محور یا سپراکلیک سیمو کې د کمپریشن بڼه؛
- هر یو د دواړو یا د غاښونو ګولیو سوځول؛
- د رګونو سوزول په یو یا دواړه تیري غمي کې؛
- د امیندوارۍ او تغذیې دورې پرته پرته د نپلونو څخه خارج،
- د نپل شکل کې بدلون راولي، د توولا د رڼا لنډول.
که تاسو د ځان آزموینې په ترڅ کې شک یا شکونه لرئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر سره) میټولوجیسټ (سره وخت ونیسئ، تاسو اړتیا نلرئ چې دا د یو متخصص سره لیدنې سره ځنډ کړئ. ژر تر ژره دا ناروغۍ معلومه شوه، د درملنې ډیر اغیزمن وي.