که چیرې د ښځینه وګړو ترمنځ سروې ترسره کړي نو ولې دوی نشي کولی له زیاتو وزنونو څخه ځان وژغوري، بیا تر ټولو عام ځواب د شپې ناڅاپه مینه ده. عموما د سرک د غاړې پای ته د خوړو سایټ، رول، مچیو او نورو زیان رسونکو محصولاتو سره سفرونه.
مخکې له دې چې تاسو د خوبۍ څخه مخکې خواړه وخورئ؟
مخکې له دې چې بستر ته ولاړ شي، دا اجازه لري چې هغه خواړه وخوري چې عصبي سیسټم آرام کړي، د عضلاتو فشار راوباسي او د هورمونونو تولید ته وده ورکړي کوم چې خوب سوځي. دا مهمه ده چې د بست څخه مخکې مخکې خواړه په معدې کې د شدت احساس احساس نه کوي. سربېره پر دې، خواړه باید لوی نه وي.
ډیری د دې په لټه کې دي چې ایا د ممنوع څخه دمخه شیدې څښاک ممکن وي، ځکه چې دا محصول ډیرې ګټورې مادي لري. د دې څښاک بشپړ بشپړولو لپاره مناسب وخت د ماښام له اوه نه تر اتو بجو پورې دی. دود نه یواځې بدن د کلسیم سره سپاري، بلکه د اعصابو سیسټم هم کاروي. د ټيټ کالوري منځپانګې سره د څښلو لپاره غوره توب ورکړئ.
کعبې مخکې له دې چې اجازه ورکړل شي اجازه نه لري، ځکه دا میوه د اندامیا سره د مبارزې لپاره خورا ښه لاره ده. ساینس پوهانو ثابت کړی چې د څو میوو خوړلو سره، تاسو کولی شئ د خوب موده او کیفیت ښه والی ومومي.
بله اړونده موضوع دا ده چې ایا شات د بستر ته تللو مخکې اجازه ورکړل شوی، ځکه دا محصول خوښ دی او دا شمیره زیان رسوي. دا د تودوجینیک اغیز لري، چې د نسجونو اضافی مایع لرې کولو کې مرسته کوي. په میابابولیزم باندې شاتو مثبت اغیز لري، او دا د عصبي سیسټم کار هم عادي کوي. د شاتو سره یو شیش به د زیانمنو ناڅاپي توکو څخه د مخنیوی کې مرسته وکړي.