د خوب مختلف ډولونه، په عموما اندومیا کې پیژندل کیږي، د نړۍ د وګړو څخه د دریمې برخې څخه ډیر پیژندل کیږي. ښځې ډیری وختونه د دې ستونزې سره مخامخ کوي، په تېره بیا د 45 کلونو څخه وروسته. د دې ستونزې د حل لپاره دا مهمه ده چې تاسیس شي کوم چې اندامیا - د دې پیژندلو الملونه او درملنه نږدې سره تړل کیږي. د هغه فکتورونو له مینځه وړلو وروسته چې د شپې په پاتې پاتې کې خنډونه رامنځ ته شوي، د واک په توګه، خوب په بشپړه توګه معمول دی.
د خلکو له خوا د بې خوبۍ او د هغه درملنه
په ډیرو مواردو کې، بیان شوي ستونزې د غیرقانوني منلو وړ حالتونو د مخنیوی په وړاندې وده کوي:
- د هوا بدلون یا د وخت زون د حرکت، سفر کولو په تړاو؛
- په شپه کې کار کول
- رواني او احساساتي زیاتېدل
- د تفریحی اسانتیاوو، نائٹ کلبونو ته ځیر لیدنه؛
- د فشار فشار، تجربې؛
- د کافین کارول (چاکلیټ، چای، کیف)؛
- کله چې خوب وي خوب کې فزیکي ستونزې - ناڅاپه تکیا، توشک؛
- شوروي چاپیریال؛
- په خونه کې د حرارت درجه لوړه ده؛
- د بستر ته د تګ دمخه مخکی تیریدل.
برسېره پردې، د اندونيزيا لاملونه مختلف ناروغۍ دي:
- د سږو او برونچي اوږدمهاله او خنډونه رژیمونه؛
- د معدې ناروغۍ
- د کرینایروسیرال جرایمو؛
- د ناڅاپه پښو سنډوموم ؛
- عصري ناروغۍ
- د دماغ روحيه
- د ناروغۍ سره د هرې سیمه ایز کولو لپاره د سخت درد سنډر سره
- رواني ناروغۍ
- مرکزي اپن؛
- د پاټک سکډوموم؛
- شپه شپه مایکولونس.
همدا رنګه، د خوب له خوا د خوب له امله د خوب د اخته کیدو مخنیوی کیږي، په شمول د هایپوټیکټکس په شمول، په لومړي ځای کې، د بې خوبۍ د علتونو او علامو جامع درملنه او د ګوتو پرته د نورو کیمیاوي موادو سپارښتنه کیږي.
د دې لپاره پیل کول د عمومي سپارښتنو تعقیب اړین دي:
- بستر ته لاړ شئ، په هماغه وخت کې سهار راختل.
- په شپه کې تکرار مه کوئ، دا به ښه وي چې یو اسانه ډوډۍ ډوډۍ وخورئ.
- ورځني تمرین
- د آرامۍ توشک او تکیا اخیستلو لپاره.
- بستر ته تللو دمخه د 1-2 ساعتو څخه ډډه وکړئ، د تلویزون لیدل، د کمپیوټر لوبې په بستره کې.
- په بستری کوټ کې جوړ کړئ په سټینټ، تیاره او په سمه توګه ترتیب.
- بستر ته د تګ دمخه مخکې خونه وینځئ.
- که ممکنه وي، د خوب په وخت کې د څو ساعتونو لپاره درمل مه اخلئ.
- د ټنیک مشروبات مصرف محدود کړئ.
- بستر ته د تګ دمخه د الکول څکول یا څښل مه کوئ.
د لوبو ترکیبونو څخه، تاسو کولی شئ لاندې هټۍ سره د هبلال ټیمونو ته پاملرنه وکړئ:
- د ډب تخمونه
- د هپونو نښې ؛
- مرچ
- چامومیل
- د لینډ رنګ؛
- نیبو.
تر ټولو ساده او سواد معنی د دودیز شیش یوه ګرمه شیدو ده چې د طبیعي شاتو کڅوړه لري (د الرژۍ په نشتوالي کې)، د بستر څخه مخکې وخورئ.
د سناتور اندامیا لاملونه او درملنه
دا معلومه ده چې د عمر سره، د خوبې ناروغۍ زړورتیا کیږي. دا د دې عواملو له امله دي:
- د فزیکي، رواني او ټولنیز فعالیت کمول
- د روغتیا ستونزو له امله ډیری درمل اخیستل؛
- د خوب په کیفیت کې خرابیدل (لږ ژور، ډیر بې رحمه)
- د عضلاتوسلیټال د سنبول ناروغۍ، د زړه د سیسټم سیستم.
د زاړه عمر په درملنه کې د انډیا د درملنې مهم رول د دې الملونو له منځه وړل دي، د هغو ناروغیو درملنه چې د شپې په خوب کې خرابیږي، د ژوندانه او تغذيې سمون، او فعالیت زیات شوی. سربیره پردې، ډاکټران د آرامۍ بیلابیل تخنیکونو څخه کار اخلي او
په ښځو او د هغې درملنه کې د بې خوبۍ هورمونل الملونه
د انسانانو ښکلی نیمایی د نارینه وو په پرتله د خوب د ناروغۍ له کبله زیاتېږي، ځکه چې د هرمونز توازن خپل کیفیت اغیزمنوي. د هایپو او هایټرایرایډيزم سره، د رینډوز، د ایټروجن کموالی، میرمنې د اندامیا سره مخامخ کیږي.
د دې ستونزې سره د مقابلې لپاره دا یوازې د ایوکوینولوژست سره مشوره وروسته ممکن وي، څوک به نه یوازې د هورمون د بدیل درملنه کوي، بلکه نرم تناسب یا هایپوټیکټیک هم.