فشار فشار د بدن لپاره خراب دی، د ایټیمیکیک ناروغۍ او نښو د لوړ احتمالي احتمال په پایله کې. د هغو شرایطو څخه چې د فشار لاندې بیالبیلو ارزښتونو څخه لرې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې دالیل وپیژني او هڅه وکړئ خپل بدن ته ضرر ورسوي.
د وینی فشار په ناڅاپه توګه د بدلون لاملونه
تر ټولو عام لامل هرمون دی. هغه د ښځو سره ډیره اشاره ده. د فشار په جریان کې، میرمنې د امیندوارۍ پرمهال د نارینه و د پیل په جریان کې د لومړي ځل لپاره شکایت کوي.
د وینی فشار په تیز دریځ کې د نورو دلیلونو څخه، تاسو کولی شئ دا ټلیفون وکړئ:
- د احساساتو له منځه وړلو وړاندیز
- د زیاتو مالګې ترلاسه کول
- تکرار کول
- د محصولاتو اغیز ځانونه، د مثال په توګه، د چای او قافو زیات مصرف، د غوړ، تیز، سګرټو او لوړو خواړو کارول؛
- د هوا پیښه - د هوا د فشار فشار، مقناطیسي طوفان، تود او یا ساړه بدلونونه؛
- الیراییلیٹ ویریډریشن - د پرانستې لمر څخه ډیر زیاتوالی؛
- د غسل او سونا څخه لیدنه.
- په غیر منحصر، کټګوري خونه کې چې په ډیره لنده او وچه هوا کې اوږد مهال شتون شتون لري؛
- ځینې درملونه اخیستل؛
- کاریالولزم - په دفتر کې یو باثباته ناستې، په کار کولو ، فشار، غیر فعال آرام؛
- ناوړه عادتونه - سګرټ څښل، الکول، مخدره؛
- فزیکي اضافه کول
څنګه د فشار سپکونو څخه ځان وژغورئ؟
د وینې د فشار په رڼا کې د ناڅاپه کودتا څخه د ځان د خلاصولو لپاره طریقه د هغوی د پیښو له علتونو څخه. د وینې فشار په شاخصونو کې د دوامداره بدلونونو څخه مخنیوی لپاره، تاسو اړتیا لرئ:
- د ناوړه عادتونو څخه ځان خلاص کړئ - د الکول څښاک او څښاک، مخدره توکو اخیستل.
- تکرار بندول
- وخوړلئ، لږ مالګه وخورئ.
- هڅه وکړئ چې متوازن وي.
- په فزیکي توګه خپل ځان په فزیکي توګه پورته کړئ.
- ویده، نور پاتې، په تازه هوا کې ځي.
- د درملنې اغیزې څارنه وکړئ.
- معمولا کوټه خړوبوي.