کوم تمرينونه کولی شي د لايفاسسټس څخه ځان وژغوري؟
دا د یادونې وړ ده چې د فزیکي فعالیت انتخاب د جراحیې مداخله یوازې یو اوونۍ ترسره کیږي. ډاکتر تل د نښې نښانې شدت، د میرمنو عمومي حالت او د ناروغۍ مرحله په پام کې نیسي.
نو، لیمفاساسیس سره د ماسترۍ وروسته وروسته، میرمنو ته لاندې تمرینونه سپارښتنه کیږي:
- لاس په گوټونو کې ځای پر ځای شوی، کفایه ښکته، پرته له کوډ ګډ سره. په تدریجي ډول، ورو ورو کنده له بهر څخه بهر دننه ته واړوي. ګوتې باید آرام شي.
- لاس د شا په شا کیښودل کیږی، په زاړه مشترک کی پاتی کیږی. برش بند په بند کې تړل شوي او بیرته شا ته ځي. ورو ورو کتان د کندز بڼونو ته واچوئ.
- لاس لاس پورته کړئ، له کوم ځای څخه د مور غله ایستل کیږي، بیا وروسته ورو ورو، د یو څو ثانیو لپاره ستاسو په مخ کې ساتل.
د لاس لیمفاساسیس درملنه کې د دې ډول تمرین موده او تعدد د ډاکټر لخوا اشاره کیږي. د یو پیچلی اجرا کول باید د 10 دقیقې څخه ډیر وخت ونلري.
څنګه د دې سرغړونې سره سم مساوي مسایل؟
د تجربو پیچل، چې د لیمفاساسیس سره ټاکل شوی، د مایټومیټومی وروسته وده شوی، نږدې تل د مساج لخوا حمایه کیږي.
نو، ښځه، چې د هغې په لوري عملیات ترسره شوي، ښځه سر سرته رسوي او د لوړې سطحې په وړاندې مقاومت کوي. یو روغ لاس د رڼا، نښتو حرکتونه، د کلیني څخه د زاویه، او له زاړه څخه غاښ ته لارښوونه کوي.
کله چې د مساجد حرکتونو ترسره کول، السونه د ټولو خواوو څخه لیږدول کیږي. لومړی، خواوو کار، بیا داخلي او بهرني. د پروسې موده د 5 دقیقې څخه زیات نه ده، او د 2-3 ساعته وروسته تکرار کیږي (د تاوان پړاو پورې اړه لري).