کله چې وپوښتل شو چې ماشوم ولې خولې کوي، ډیری وخت د ماشومانو ماشومانو ته ځواب ورکوي: "دا ستاسو په ماشوم کې د انفرادي میکابلوزم موضوع ده. مګر که تاسو ډیر اندیښمن یاست، هیڅ توپیر نلري چې رنځ څه کیږي، ماشوم ویټامین D3 ورکړي. "
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، ویټامین D3 د ماشومانو لپاره خورا ګټور دی. دا هغه ده چې د کلسيم په څنګ کې د ماشوم د musculoskeletal سيسټم د جوړولو مسوليت لري. په طبيعي توګه، ماشوم دا ويټامين د لمر پرمهال کوي کله چې لمر چمخيږي. البته، هغوی "تغذیه" ماشوم نه یواځې مستقیم، بلکې د رڼا منعکس کوي.
مګر ویټامین D3 کولی شي خطرناک وي، په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره د اناپس ډمټاتیتس سره. په دې قضیو کې ډیری ډاکټران د ویټامين D3 اړتیا ته اړتیا لري.
له دې کبله، موږ په کلکه سپارښتنه کوو چې د رټونو مخه ونیسي ترڅو د ماشوم سر سرته ورسوي. ځکه چې ډیری وخت اکثره ماشوم د ټکټونو له امله ډیرې زیاتې شوې، مګر د تودوخې د رژیم غیر نظریې له مخې په کوټه کې چېرته دی.
ولې د ماشوم سر خولې کوي؟
که د ماشوم سر د خوړو په جریان کې خوله شي، دا پدې مانا ده چې ډیری فزیکي فشار (او د ماشوم لپاره چې خواړه ورکول کیږي په سمه توګه کار کوي)، ماشوم دا فرصت نلري چې د تودوخې نور تودوخه وچ کړي. کوټه کیدی شي دومره ګرم وي چې د هغه لپاره یواځې یو فرصت د پسونو سره یوځای نور اضافه تودوخه نه وي.
ورته حالت کله چې ماشوم په شپه کې خوله کوي واقع کیږي. په ماښام، د بستر ته تللو مخکې، د ماشوم مور او پالر، د پخوانیو جوړ شوي غلط میابابیزم سره، کیدی شي ډیر ژمي وي. نو له همدې امله، په شپه کې دوی په ټینګه کړکۍ بندوي، خونه یې د هټیو سره تودوخه کړئ، په ټینګه سره ماشوم لغوه کړئ ترڅو هغه په "ټوله کې یو ساړه" ونلري. د پایلې په توګه، د ګیټۍ په سهار دا نه یوازې د ماشوم سر بلل کیږي، مګر ټول هغه شیان چې د هغه خپلوان په ډیر احتياط سره لپاس شول.
د سر د ډیری ژغورنې لپاره بل دلیل کیدای شي د سرغړونو وارث وي.
که چیری زما سر خوله شی نو څه باید وکړم؟
د سر د خولې کولو لپاره اصلي میتود د خونې تخفیف، باقاعده پاک پاکول، د کوټې ډیری وخت هوایي کول دي.
سربېره پر دې، تاسو اړتیا لرئ چې نږدي وګورئ، د لرګیو لین څخه کوم توکي چې ستاسو په نرسری کې کارول کیږي. که چیرې شتون ولري، حتی په لږه اندازه، یو مصنوعي تار - په فورا کې د طبیعي جامې - کپتان، لینن څخه جوړ شوي لین ته بدل کړئ. د اضافی پسې دا ډول کالی باید د ماشوم په پوټکي جذب شي، او نه یې پریږدي، په دې توګه د "شنه خونې اغیز" رامنځته کوي.
پاملرنه د ماشوم د ویښتو اوږدوالی ته هم. که چیرې کوټه ګرمه وي او د تودوخې درجه کمه شي امکان نشته) د بیلګې په توګه، په اوړی تودو ورځو کې او شپې (، ستاسو ښکلا یا ښکلې ښځه به ډیره اسانه وي چې د مور لخوا د حیرانتیا ویښتی ستوری په واسطه چمتو شوي اوږدې مودې سره، مګر د لنډ ویښتو سره. ځینې وختونه عملیات د ښکلا په پرتله ډیر مهم دي.
او بیا هم رټیان کولی شی؟
مګر که ټول هغه شرایط چې تاسو یې پوره کړي وي او پسې به پاتې وي
- سر د یو مربع په څیر کیږي، نه یو خولې،
- د لاسونو او پښو هډوکي، د هډوکي وده رامنځته کیږي،
- پښې خولې شوي او د "O" یا "X" بڼه اخلي
- ويښتان په سر باندې راوتلي وي،
- ماشوم یو "میچک معدې" ترالسه کوي) د هډوکي د هډوکي غیر غیر معمولي پرمختګ په نتیجه کې لوټ شوي (.
که دا نښې نښانې نه وي ستاسو او ستاسو ماشوم په کافی مقدار کې ډیری خواړه ترلاسه کوي، د ماشوم روغتیا خطر نه کوي، په خپل خوراک کې ویټامین ډي "د پروفیلیکسس لپاره" پیژندل کیږي. "