د والدینو لپاره مشورې - په اوړي کې د ماشوم خواړه

په ګرمو موسم کې، د بدن ټولې سیسټمونه، په ځانګړې توګه د ماشومانو کار، د ډیری فشار سره کار. برسېره پر دې، زهرجن امکان، کله چې د هوا درجه 25 درجو یا ډیره وي، نو ریښتیا ده. نو له همدې امله، د مور او پلار مشوره، د اوړي په ورځو کې د ماشوم تغذيې باندې اغیزه کوي، حتی د تجربه شویو موردونو او بندونو لپاره به ډیر ګټور وي.

کله چې بهر ته ګرم وي نو څه شی وخورئ؟

زياتره ماشومان تقريبا د دوبي د تودوخې په دوران کې خواړه نه خوري. په هرصورت، د مایعاتو او ټیسټ عناصرو سره د بدن مايع ضایع کول او مهم کول مهم دي. د اوړي په موسم کې د ماشومانو د تغذیې په ځانګړتیاو پوهیدلو لپاره، دا د دې لپاره چې د تغذيې څخه د دې په اړه د والدینو لپاره مشورې په ښه توګه ترسره شي. دوی به تاسو ته ووایي:

1. د ورځني مینو کې د کلیور منځپانګې زیاتوالی له نږدې 10-15٪ پورې. څرنګه چې پروتین د ماشوم د بدن د بشپړ ودې لپاره اړین دی، هڅه وکړئ چې زوی یا لور ته د شیدې او لبنیاتو محصول پوره کړي. د وری شیدو محصولاتو او پنیر ته ځانګړې پاملرنه وکړئ، کوم چې د پروسسینو محتوا لپاره د محصولاتو په دې کټګورۍ مشران دي.
2. په اوړي کې د ماشوم د تغذيې په اړه په تفصيلي مشوره، تاسو به وویل شي چې د دې سږکال په دې وخت کې، د هر ډوډۍ سره، ماشوم باید موسمي سبزیجات او میوه ترلاسه کړي . مخکې له دې چې تاسو په لویو مقدارونو کې ورکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم په دوی باندې هیڅ الرښونه نلري. دا کیدای شي تازه میوه وي، د قابلو لومړنی، گاجر، ورغیان، چرګان، قابلیان، روميان، ځوان کچالو، زرغون، مرچ او بیلابیل ساینسونه: خټکی، اکاډمی، شنه پیاز، حوض، لیټوس، نیتلی، سوریل، تالار، ځوان لیلین، او نور. د میوو څخه ماشومان د چیری، پلونو، زردالو، د انګورو سریزه، مڼې.
3. عموما په اوړي کې د ماشومانو د تغذيې د ځانګړتیاو په اړه مشوره، متخصصین د دې دورې سپارښتنه کوي چې د ماسپښین نخشې او په ډوډۍ کې د ډوډۍ بدله شي. د ورځې په ګرمې مودې کې، ماشوم کیف یا یاغیر د میوو یا یو رول سره وړاندیز کوي، مګر د ماسپښین نږدې کې، هغه د غوښې یا کب نیغ په نېغه خوند اخلي.
4. همدارنګه دا اړینه ده چې څومره ممکنه معدنی غیر کاربونګی اوبه وڅښئ، د یوه کڅوړې ناڅاپي ترکیب یا ورور.