د ټایټنګ لپاره 32 مثالی ځایونه

ستاسو بدن د ټیټو لپاره دی، لکه د انځورونو لپاره کینوس. په عین حال کې به وګورئ:

.1 د فورمو په بهر باندې

.2 د هپ شاوخوا

.3 د فورمو په داخل کې

.4 د سپن سره

.5 په پسته کې

6. په کالبرون کې

.7 په ربونو کې

8. په کمر کې

9. په کلکه

10

د ګوتو دننه

د غوږ تر شا

13. په فورمه کې

د اوږدې برخې په غاړه

15. په لوري

16. د اوږد په بهر کې

د زاویه پرمهال

18. د اوږدې مودې په اوږدو کې

19. د لاس شاوخوا

20. د ګوتو شاوخوا

21. په غاړه کې

22. د کلکی دننه

23. په شا (عمودی)

24. د غاړه په غاړه

25. په ټیټ ټیټ کې

26. د پښو په مخ کې

په برش کې

28. د زاویه دننه

د کلینیک لاندې

30. په شا (افقی)

په ګوتو کې

32. په غوږ کې.