په دې وروستیو کې، د وزن د ضایع کولو لپاره خود هایپوزیزس خورا مشهور دی. دا د مناسبې تغذيې او منظم فزیکي فعالیت لپاره د اضافي وسیلو په توګه کارول کیږي. ډیری میتودونه شتون لري، که تاسو وغواړئ، هر څوک کولی شي د ځان لپاره یو مناسب انتخاب ترلاسه کړي.
د هایپوزیزس او ځان - سمپوهنیزم تخنیک کول
د منظم عمل سره، تاسو کولی شئ د زیان منونکي او لوړ کالي خوړو د خوړلو څخه لرې شي. نس ناستی د خوړو په اړه د فکرونو له مینځلو سره مرسته کوي. که وغواړئ، تاسو کوالی شئ د اړتیا وړ خوړو لپاره چې تاسو یې وخورئ "ځان" پروګرام کولی شئ.
څنګه کولای شو د ځان په هایپوهنزس کې د ویجاړولو تخنیک څنګه ترلاسه کړو:
- د ځان لپاره ترټولو غوره ځای ومومئ. د مثال په توګه، څوک په سوز باندې آرامۍ احساس کوي، په داسې حال کې چې نور یې په بالک باندې ناست دي. دا مهمه ده چې هیڅ شی خپه نشي، نو تلیفون، ټلويزيون او نور بند کړئ.
- ستاسو تنفس نورمال کړئ، دا مهمه ده چې د هر تنفس او تنفس کنترول وشي. دا اړینه ده چې د ساه کولو په وخت کې څومره ممکنه پاملرنه وکړئ. د 5 سکورونو لپاره تنفس واخلئ، په 7 بجو وخورئ، او د دوی تر منځ بندیز 1-2-3 وروستیو کې وي. که داسې ساه کول ستونزمن راولي، نو بیا خپل ځان بدل کړي.
- له هغې وروسته، د خپل وړاندیز وړاندیزونو بڼې پیلولو لپاره پیل کړئ، کوم چې باید "زه غواړم" یا "زه کولی شم". کلمه څو ځله تکرار کړئ. د څه اهمیت څخه د هغه څه لیدنه ده چې ویل شوي. دا مهمه ده چې په فورمې کې هیڅ "نه" برخه ولري. دا سپارښتنه کیږي چې ترټولو غوره شوي اهداف ونیسي، د بیلګې په توګه، "زه غواړم وزن 20 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړم" یا "زه غواړم داسې وګورم چې ټول نارینه ما ومنل."
دا مهمه ده چې پوه شئ چې د ځان - هایپوزیزس سره وزن کم کول خورا ساده ندي، او تاسو به څو څو ځلې غونډې بیا تکرار کړئ. اصلي شی دا نده چې په مثبته پایله کې ودریږي او باور وکړي. که هر څه سم په سمه توګه ترسره شي، په څو ورځو کې به دا ممکن وي چې د خوړو په عادتونو کې بدلونونه خبر شي.