هیڅ شی نه خوښوي، زه په سهار کې د کار کولو په څیر احساس نه کوم، زه نه غواړم په ماښام زما د خوښې وړ شوق وکړم، حتی زه نه غواړم چې له چا سره خبرې وکړم - دا د بریالیتوب نښې نښانې دي. د قوت کمښت عموما د تغذیې، تغیرات، د بدن د تناسب حالت سره تړاو لري، مګر کولی شي د هغې پیچل او پیچلې ناروغۍ پټ کړي.
څوک خطر لري؟
د ځواک تاوان په وخت کې اوږده کیدی شي، دا دی، تاسو احساس کوئ لکه تغذیه په بدن کې او ورځ وروسته له دې چې دا ستاسو لپاره ښه نشي راوړي. د ځواکونو دوامداره کمښت، د هغه علتونه پټ دي، ډیر احتمال لري د ژوند په لاره کې، د لوی ښارونو لپاره یو ځانګړتیاوی ناروغي وي. ډیری وختونه، د ځواک دوامداره کمښت ښځې اغیزمنوي ځکه چې دوی خپلو اوږو ته ډیری اندیښنې لري او غواړي چې په خپل کار، کور، او د دوی شخصي غوښتنو کې د ځان لپاره احساس وکړي. ډیری وختونه د ژوندانه ډیر زیات ژوند د دې حقیقت المل ګرځوي چې ځواکونه یې خوند اخلي، او بدن نور انرژي، غوښتنې یا غوښتنې نلري.
په ځواک کې د چټک کمښت الملونه
په قوت کې تیزه کمښت په لنډ مهاله ناروغۍ یا د پیل ابتدايي ناروغۍ المل کېدای شي. ډیری وخت، په ځواک، چټکۍ، نیزا کې زیږیدل المل کیږي، او د هغې لومړنی پړاو. په دې حالت کې، دا غوره ده چې د بدن سولې، آرام، ډیر مایع وڅښئ. په قوت کې تیزه برخه هم کولی شي د پرمخ وړونکو سړو نښه کړي.
د ځواک کمیدل، د ناببرتیا لامل د واقعیت عام لاملونه دي:
- په کار کې فزيکي او رواني فشار زياتوي، مطالعه کول، د اوږدې مودې لپاره دوام کوي. په دې حالت کې یو ډول سوځیدلی دی، او بدن نشي کولی په ورته وولٹیج کې نور کار وکړي. هغه د خپل عادي کموالي له امله د "تیریدو" په وړاندې ځان دفاع کوي.
- د کافی آرام نه شتون، ناکافي خوب. بدن په اسانۍ سره خپل ځواک بیرته راوستلو لپاره وخت نلري، چې له ورځې وروسته ورځ راټولوي.
- د ویټامین نشتوالی، د سړې موسم، د لمریزې انرژۍ کمښت، ټيټ مصونیت.
- په قوت کې کمښت، د ټیټه تودوخې درجه د انیمیا نښه ده، په وینې کې د اوسپنې نشتوالی. دا لامل د هیمولوګلوب ټیټ سبب کیږي، چې ستاسو د وینې سره اکسیجن نلري.
- د کورنۍ مسلسل دوامدار حالت، د نږدې خلکو سره، په کار کې، په نتیجه کې بدن مظلوم، کمزوری، بدبختي او د قوت ضایع احساس کیږي.
- هغه انتاني ناروغۍ چې پټ دي. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ علامې د عمومي تغذیې لپاره ولیکئ، او ستاسو بدن به د ناروغیو د رواني ناروغیو له لارې عمل وکړي او خپل ځواک واخلئ
- هورمونون ناکامۍ ، د غیر معمولی تایرایډ فعالیت.
که چیرې د پوځ عمومي جریمه وي نو موږ باید څه وکړو؟
که تاسو د ځواک عمومي کمښت احساس کوئ نو لومړی ستاسو په ژوند کې بدلونونه کول:
- هڅه وکړئ چې د رژیم تعقیب وکړئ: مخکې له دې چې ډیری خوب په خوب کې بستره ته لاړ شئ، په ورته وخت کې پورته شئ.
- ستاسو په ژوند کې روغتیا رامینځته کړئ: الکول، سګرټ څښل، تیز خواړه، صحي خواړه وخورئ، ستاسو خواړه د میوو او سبزیاتو سره غني کړئ.
- په تازه هوا کې نور وګورئ، د کار وروسته یا د غرمې په وخت کې د اړتیا وړ لارو جوړول. ورزش وکړئ، خو نه
تکرار کړئ: د زیاتوالي احتمال کولی شي د تاثیر اغیزه وکړي. د آرامۍ او ژوند کولو لپاره، د تامین پول، یوګا، او نور مناسب دي. - خپل ځان ته وخت پریږدئ: هره ورځ لږترلږه نیم ساعت تخصیص وکړئ، کله چې تاسو کورني، کار، خپلوان پریږدئ. سالون ته لاړ شئ یا د سفر کولو لپاره، یو کتاب ولیکئ یا د کافي قافلې کور کې یو قاف قافله وخورئ. د دې وخت خوند واخلئ!
که څه هم، که د کمښت کموالی یوازې تقویه شي او د اوږدې مودې لپاره تیر شي، د ډاکټر سره مشوره وکړئ! د پیل کولو لپاره، دا دومره ډیره ده چې د وینې عمومي یا پرمختللي پرمختللي پاسورډ ته لاړ شي، د تایرایډ هورمون د کچې لپاره یو ازموینه تیره کړئ. تاسو ته اړتیا لرئ چې د جنینولوژیک، یو ایمونپوه پوه یا یو پوهانپوه سره مشوره وکړئ.