چلول یو له ډیرو لاسرسی ورزشونو څخه دی، کوم چې د آرامۍ بوټانو برسیره، نور اضافي اړتیا ته اړتیا نلري، نو دا د فزیکي فزیکي او روغتیا ساتلو یوه غوره لاره ده. برسېره پردې، د خپلې خوښې موسیقي ته پرانیستې هوا کې جاج اخیستنه، د ہیڈ فونونو له لارې غږ کول، د اعصابو تغیراتو کې د مرستې کولو کې، د فشار، فشار، پیچلو څخه ځان خلاص کړئ.
مګر دا ارزښت لري چې د بدن لپاره چلین هم یو لوی بوټ دی، کوم چې حتی د پیل کولو لپاره هم خطرناک وي، کوم چې د یو بې رحمه ژوند لپاره عادي وي، او همدارنګه د هغو کسانو لپاره چې کوم ناروغي لري. د چلولو پرمهال د درنو درنو بوټو ګوتو پورې اړه لري، کوم چې د یو کس ټول وزن وزن لري. په دې اړه، ډیری د دې حقیقت سره مخ دي چې د رنځ ګوتو څخه وروسته د دننه یا بهر څخه خوا ته زیان رسوي.
ولې د چلولو وروسته ګوتې زیانمنې شوې؟
د پښو په بیلابیلو برخو کې درد د مشترک، لیزمیموس اپریټس ته زیان رسوي، او همداراز د تیریدو ډیروالی چې پخوا یې هیڅ څرګندونې ندي درلودې. تر ټولو عام دلیلونه دي:
.1 د سینهای پاکول بې ځایه کیدل - د ټپی وخت، د پښو د ککړتیا په وخت کې یو تیز رنځ سره وي.
.2 د منینوسکوس ته ضرر (په گھټه مشترکه ګولۍ کې کارټریج) - د پښو د مخنیوي په نتیجه کې زیاتره وخت پیښیږی، درد او محدود خوځښت په ګډ کې سره.
.3 د لیګامونو ته زیان رسول (تاو تریخوالې، راوتل).
.4 د زهرجن اخته کولو یا اختیاري رژیمونو شتون:
- ګرتریت
- آرتروسیسس؛
- نوبت
- ټپونايټس؛
- بورسوائټس
- ښی پښې
- سکولوزیسس او نور.
د غیر مسلکي مسلکیانو په منځ کې چې پدې وروستیو کې یې د چلولو پیل کړی، د پښو دردونه اکثرا الندې عوامل سره تړاو لري:
- د چلولو ناسم تخنیک (اکثرا - د بدن ناسم پوزیشن، د پښو په اوږدو کې پښې)؛
- په ناسمه توګه د سپورت بوټونه ټاکل
- د مخکی مخکی مخکی ناڅاپي یا ناکافي.
- په یو ناڅاپي یا ډفرمه (سخته سطحه) باندې روانل.
- اضافه کول
که څه هم زما ګوتې د چلولو وروسته زیان رسوي؟
د نښو نښانو په ساحه کې د درد دردونه یو داسې اشاره ده چې وزن باید ودرول شي او په نږدي راتلونکې کې د عین دلیلونو د رامنځته کولو لپاره ډاکټر ته لاړ شي. که درد د صدمه فکټورونو له امله رامنځ ته شي، د پزې زیان رسېدلی، بیا، لومړی د دې لپاره اړین دی چې لاندې عمل ترسره کړئ:
- د ټپی ټپی لپاره سوله ترتیب کړئ - ټیټ کړئ او لږ لږ پوست ورکړئ.
- د يخنۍ کمپنۍ په پښه کې تطبیق کړئ.
- د بندیز یا لچک لرونکي کښت سره ګډ ګډ کړئ.
د شدید درد سره، تاسو کولی شئ د غیر سیررایډال ضد انتفاعي ډبرو څخه د تناسب درمل ونیسئ. که درد د ټرمیټ فکتورونو سره تړاو ونلري، نو دا ممکنه ده چې د تودوخې اغیزې سره د تودوخې کمپیکونه یا ointments (کریمونه) وکاروئ، چې په نسجونو کې د مایکرو ککړتیا وده کې مرسته کوي. په هرصورت، په هر صورت کې دا د یو متخصص سره مشورې لپاره سپارښتنه کیږي.
د درملنې لپاره اړتیا څه ده؟
د درد سنډوم د لاملونو د ټاکلو لپاره، د پښو مشترکه بشپړه ازموینه ترسره کیږي، د نرم نسجونو حالت، د چټک مصیبت طبیعت او د پښو لرې والی ته پاملرنه کیږي. د درد سیمه ایز کول، د تعقیب شتون شتون لري. د تجهیزاتو تخنیکونه هم کارول کیږي:
- ایکس رییس؛
- الټراساس؛
- MRI؛
- آرټروکوپي او نور هم.
د ګوتو درملنه څنګه، او که چیرې دوی د چلولو وروسته ځوروي، د تشخیص د پایلو لخوا ټاکل کیدی شي. که چیرې نه پیژندل کیږي، د ورزش دوره سمه کړئ، بوټونه بدل کړئ، د رنځ د قواعدو په اړه د تجربه لرونکي لوبغاړو سره مشوره وکړئ.