د ایلیلز نسخه د هټ هډو سره د ګاسکوکویسیوس عضلاتو سره نښلوي. دا د پښو د مخ د ښکته کولو او د چلولو په وخت کې د هیلو د راټولو په پروسه کې برخه اخلي. د آیلس تندل کې درد خورا ناخوښ دی. د دوی له کبله، د یو کس لپاره ستونزمن کار دی چې شاوخوا ګرځي، او په ځانګړې توګه ستونزمن قضیې کې، یو باید د بستر آرامۍ تعقیب او یا د چرګانو څخه کار واخلي.
د ایلیلز تبه کې د درد الملونه
یو عام ستونزه د خولې سوځیدنه ده . د یو حاکمیت په توګه، دا د تیرو او سترو فزیکي جبران له مخې وړاندې کیږي. نور عوامل کولی شي د سوځیدنې پروسې وده وکړي:
- ښی پښې
- کلبفټ؛
- د ټیټ فشار مختلفوالی؛
- د پښو ټوټې ټوټې.
- د کیلسيس ککړتیا؛
- د پوستکي د پوستکي سطحې ناکافي عضلات پراخ کړي.
که چیرې د ایلیلز ځنډ پیل شي یا په هغه وخت کې چې د چلولو یا وروسته وروسته ژوبل شي نو باید بوټانو ته پاملرنه وشي. ناڅاپي یا معتبره، دا خورا زیان رسوي. نو د بیلګې په توګه نرم نرمونه د هګ د فعال فعال حرکت مخه نیسي، ځکه چې د لیدو تمرکز په ناڅاپه ویشل کیږي. دا، په پایله کې، د تودوخی امکانات په پام کې نیسي. یو سخت واحد، چې د ګوتو د تړاو په سیمه کې نه ځنډوي، د ځمکې څخه د جالوالی په وخت کې نور فشار راوړي.
د اچیل درد درد - څنګه درملنه کوئ؟
- د درملنې په وخت کې، دا مهمه ده چې فزیکي مخنیوی محدود کړي چې د درد المل شي. هغه ورزش ته بیرته لاړ شئ کوم چې تاسو په تدریجي ډول ته اړتیا لرئ، د بیرته راستنېدو لپاره د تغیر وخت ورکړئ.
- تاسو کولی شئ د زیان رسېدونکي سیمې ته یخ یا سرد کمپنۍ استعمال کړئ.
- ډیر ګټور مساج.
- بوټان ترجیح ورکول کیږي د غوره پیر، یو کلک کلک آرشیف ملاتړ، د لیرې وړ وړ تولیدوونکي او ځانګړی ټبونو سره د اییل لاندې.