د پوستکي مساج د ساده کسانو سره د ساده کسانو لپاره اړین دی. او د عمر سره، د ژوند په هر ډول، د شکل په بڼه او د سر درد څخه مخنیوي، تاسو د وخت څخه وخت ته اړتیا لرئ چې د مخنیوی پیچلی پیچ د غاړې، کندز او سر مسؤلیت ترسره کړئ. د ځان سره د مساج سره ټوکه کولو لپاره، تاسو مسلکيانو ته لاړ نه شئ، تاسو کولی شئ په کور کې دا کار وکړئ یا یو پیژندل شوی کس ساده او خورا اغیزمنه لار ومومئ. که چیرې، د 26 کلونو څخه پیل کیږي، په منظمه توګه ستاسې او غاړو مسایل کړئ، نو ستاسو پوست به ډیر لچک شي، د اړیکو څخه خوشحاله وي او د اوږدې مودې لپاره عمر نلري. مګر کله چې تاسو په مسلسل ډول په غاړې یا درد کې درد احساس کوئ نو بیا تاسو د درملنې مساج پرته نشئ کولی
د هډوکو درملنه او د غاړو درملنه د اوسټیوچروپروسس سره څنګه کولی شی؟
که تاسو د اوسټیوچروپروسس نښو نښانې لرئ، نو تاسو باید خپل ماین پاک کړئ. تاسو کولی شئ په منظمه توګه خپل لاس خپل ځان سره مسایل کړئ، مګر دا به ډیر اغیزمن وي که څوک ستاسو سره مرسته وکړي او د ګوتو او اوږو پیچلې مسایل رامنځته کړي. که تاسو سم ګام پورته کړئ، نو د روغتیا حالت به ښه شي، او تاسو به تل په ښه شکل کې وي. د مساج مساج باید په ښه توګه د خوب له وخته مخکې ترسره شي، له هغې وروسته، د آرامۍ وروسته، بدن کولی شي په بشپړه توګه آرام شي. او څنګه د غاړې د معالجوي مسایلو ترسره کول، موږ به تاسو ته ووایاست.
د اوسټیوچروپروسس لپاره د ګوتو مسایل تخنیک:
- مسایل په یو ناڅاپي یا موقتي ځای کې ترسره کیدی شي. د بدن په نیولو کې اصلي شی: که تاسو وي، پښې باید په صحیح زاویه کې خولې شي، او که تاسو ودریږئ، نو د کندز او بدن وزن باید په مساوي دواړو دواړو پښو وویشل شي. لومړی باید مساج باید د 15 دقیقو پای ته ورسیږي، مګر په تدریجي توګه دا کار باید اوږد شي. د یو تمرین لپاره، د 2-5 دقیقو وخت ونیسئ. د پوستکي څخه مخکې، پوستکي د زیتون غوړ یا کریم سره چک کړئ.
- لومړی، د غاړې شا وخورئ. موږ د دواړو لاسونو ګوتې په هغه ځای کې چیرې چې ویښتی پای ته ورسیږو، د نخاعې سطحې او په آسانۍ سره د پورتنۍ برخې څخه ښکته. ګړندی پیل کړئ، په سختۍ سره پوټکی وخورئ، او په تدریجي توګه فشار فشار زیات کړئ.
- اوس کډوال او د هغې خوا ته د لاس په لاس کې ستاسې لاس ته ورته په ورته طریقه وهل، مګر لاس مو وګرځوئ (لومړی ګوتې ګوتې او بیا ستاسو ګوتو).
- وروسته، خپل ګوتې د غاړې کرښې ته او د ګردي سرغړونې په غاړه کېږدئ: د سر څخه غوږ ته غوږ ونیسئ، او بیا د سر څخه تر شا پورې) په هیڅ حالت کې درې پوستکی ندی، مګر په تدریجي ډول مسول (. وروسته، موږ پوستکي د نخاعې کرښې په هر اړخ باندې وسوځو او احساس یې کوو. په پای کې، ورته ځای ستاسو د ګوتو سره ټکر شوی. اوس د غاړې مخ مسعود ته لاړ شئ. موږ بیا د یو څه ځنډولو څخه پیل کوو. له یوې خوا موږ خپل ځان د غاړې په واسطه لیږو او هغه یې پورته او ښکته کړئ.
- وروسته، ستاسو د ګوتو سره، د غاړې ټول مخ کې ګردي حرکتونه وکړئ، پرته له دې چې رګونه او کارتوډونه اغیزمن شي.
- او بیا بیا، پوټکی احساس کړئ، پداسې حال کې چې خپل سر د مسلې ځای څخه لیږدوي.
- موږ دا کړنالره د یو څه ځنډولو سره بشپړه کړه، او همداراز موږ پیل کړی.
د نمی مسایل څخه وروسته، دا د قناعت وړ دی چې د کندز مسلو په بدلولو سره د پروسیجر پیاوړتیا وکړي، مګر دا یوازې د یو چا د مرستې سره ترسره کیدی شي. هغه کورونه چې په کور کې د اوسټیوچونډوسیس سره مساوي کوي مساوي طریقه لکه د غاړې مساوي: ګړندي کول، په سرکونو کې رګونه کول، تحقیق کول. تاسو کولی شئ د مس مس عناصرو څخه کار واخلئ. د درد ټکي ومومئ او دوی یې وخورئ، ځواک زیات کړئ.
د غاړې او سکلا آرامۍ مسایل
په یوه موقف کې اوږدمهاله وخت د سر درد او کمښت کې د سر درد او ناڅاپي سبب کیږي. ځینې وختونه دا ناشونې ده چې د ورځې پای ته انتظار وکړئ. په دې حالت کې، یوه آرامۍ مساج به مرسته وکړي. دا د غرمې د رخصتیو او د کاري ځای په جریان کې په تازه هوا کې ستونزې شتون لري. البته، تاسو کولی شئ په خپل کور کې د یوې مسالې سره ځان سره چلند وکړئ. د آرامۍ مسایل وروسته به د وینې جریان زیات شي، د غاړې پوستکي پوستکي او سر به ډیر لچک شي او دا د فشار یا فشار څخه د خلاصولو لپاره یوه اغیزمنه لاره ده.
د ګرم آرامۍ او سر مساج تخنیک:
- موږ خپل لاس د دواړو لاسونو سره وخوځوو او ګوتې یې د نخاع په سطح کې اچولې، یوازې د بوی لاندې. په نرمۍ سره د غاړې عضلات د ګوتو پیرو سره فشار کړئ.
- بیا، موږ خپل ګوتې او د سر څخه وروسته د سر څخه لرې. بیا په آسانۍ سره خپل سر بیرته وغورځئ، پرته له دې چې د لاسونو حرکتونه ودریږي.
- موږ په غاړه کې د غاړې په پیل کې ودروو او د ګوزڼ حرکتونه د کوهیو سره جوړوي.
- اوس د سر مساج ته ځي. موږ د ویکیسي د ګردیو حرکتونو د ګوتو د پښو سره مساوي پیل کوو،
د ویښتو زون ته ځي (زما تصور د سر شیمو)، پداسې حال کې چې دا د ویښتو په واسطه تمرکز کول اسانه دي. - کله چې موږ د غاښونو غاښ ته ورسیږو، نو موږ به د پوستکي لږ څه د دوو لاسونو سره پیل کړو.
- بیا مو د غوږ تر شا پوستکي پیدا کړل، دوی پریږده او خوشې کړئ (څو ځله).
- په تدریج سره یو سر یو اوږه ټک کړئ، بیا بل ته.
- موږ خپل لاسونه زموږ په ګوتو کې وسوځول، یوازې د سر لاندې یې، او په روښانه توګه یې وخورئ.
- موږ سر زموږ له لاسونو سره یوځای کوو، په نرمۍ سره یې نسکوره کړه او هغه یې خوشې کړه. په دې توګه، مساج ختمول.