د اوړي د ميوې او سبزيجاتو غوړ وروسته، د مني په تغذيې او معمولا ناروغۍ د مړينې لامل کيږي. دوی بدن د ویټامین، تغذیه او هغه "شکایت" سره تغذیه کړه ... ټول مصیبت دا دی چې اکثریت ویټامین په انسان بدن کې جمع نه کوي. له همدې کبله، دا د آرام کولو وړ دی، د خواړه تعقیب مه کوئ، د ډایسی باینس علامات پریږدئ، هایپووټامیناموس څنګه پرمختګ کوي.
اېټايټامنز او هایپووټامیناسوسس
د ویټامین نشتوالی خورا عام دی. دا د یادونې وړ ده چې ویټامناموسس او هایپووټامینمونز مختلف مفکورې دي. لومړی یې شهرت ترلاسه کړ، مګر دا د ویټامین یا په بدن کې د ویټامین یو ګروپ نه شتون دی. دویم مفکوره لږ جدي حالت بیانوي او د ویټامین نشتوالي معنی لري. د خطر ګروپ کې، امیندواره میرمنې او ماشومان، دا هغه څوک دي چې د بدن پرمختللي سیسټمونه لري د مهمو امینو اسیدونو اضافي اضافې ته اړتیا لري. که څه هم د چاپیریال شرایطو او خراب کیفیت لرونکي خواړه، هایپووټامینموزز، په تیره بیا د مني په ژمي کې، نږدې هر شخص کې واقع کیږي. د لرې پرتو موادو ځانګړو ګروپونو پورې اړه لري، دا حالت کولی شي ځان د مختلفو نښانونو سره څرګند کړي. مګر دوی ټول د یو متحد دي:
- ستړیا، کمزوری او ستړتیا؛
- د مغزغوغیانو یا پوستکي بدلون
- ویرول.
د ویټامین اې هاپیوټیناموسسس
د ویټامین یو چې د دوامداره بیا ځای کیدلو ته اړتیا نلري ویټامین اې په بدن کې د جمع کولو ملکیت لري، دا ویټامین لږترلږه د هایپووټامینزس سبب ګرځي. مګر د beta-carotene انډول کولو لپاره، کوم چې د کیمیاوي تعاملاتو وروسته ویټامین اې ته ورسیږي، تاسو ته په نبات کې د بوټو او حیواناتو د کښت کافی اندازه اړتیا ته اړتیا لري. د دې ویټامین ناکافي ترلاسه کولو سره، تاسو کولی شئ د پوستکي هایپووټیناموسس په اړه خبرې وکړئ. د ویټامین اې اې هایپووټامیناموسس نښې نښانې په الندې ډول دي:
- وچ او فلای پوستکی، او همدارنګه د سترګو نازک جھلی؛
- د خوب ناروغۍ
- د بدن دفاعي کمښت؛
- د لید خرابول
د ویټامین اې د نشتوالي لپاره، دا د هغه خوراکي توکو په ګډون چې د بیټا کارتوین لرونکي ګازو، قددو، اډو، میوچ، مڼې، زردالو، سپین پیاز، لبني تولیداتو، جگر، هګیو کې شامل دي.
د ب ویټامین Hypovitaminosis
د ویټامین ګروپ ډله - د ویټامین یو پراخه لړۍ، چې په هرصورت، په طبیعی دولت کې "ژوند" سره یو ځای. دا د اوبو حل شوي امینو اسیدونه دي، دوی د ویټامين B12 پرته پرته جمعیت لرونکي ملکیت نلري. د دې ګروپ ویټامین د اکسیجن سره د حجرو په عرضه کولو کې، او همداراز د نیورو-سینبرب فعالیت پروسې کې ښکیل دي. د ویټامینونو د هایپووټامینمونز نښې نښانې ډیرې جدي دي:
- د حافظې زیان
- ناڅاپه
- ناڅاپه شرایط؛
- د ترمینځګړیتوب څخه سرغړونه؛
- ستړیا
- د وزن ضایع کول
د وټامن B2 هایپووټامیناموسس سره، په سترګو کې د پوستکي درد ممکن شي، هایپووټامیناموس B12 د حافظې ناکامۍ سبب ګرځي، او د هاپیوټامینموس B6 د مخ او غاړې سایه کېږي، د شفاهي غوږونو ناروغۍ.
د بټامینونو د نشتوالي د ختمولو لپاره تاسو کولی شئ ستاسو د خوړو شیدو، وریجو، غوښینو، بټواټ او تغذیه، جگر، مچھلی، غوښه، کوټیز، پنیر کې شامل کړئ.
د ویټامین ډي هاپیوټیناموسسس
د کلسیم د راټیټولو لپاره، ویټامین ډي ته اړتیا ده. د هغې کمښت د لاندې پروسو ثابتوي:
- په ماشومانو کې ټکټونه؛
- په لویانو کې هډوکي او غاښ انډیل ته ډیر زیان رسوي.
که تاسو په منظمه توګه په کلسیم کې خورا خواړه خوړئ او ډیری وخت د لمر لیدنه کوي، دا ډول ستونزې بې برخې شوي. که څه هم په ځینو حالتونو کې، د ویټامین ډي ویټینین هایپووټیتامینموسس د فاسفوریک-کلسیم میتابولیزم، د بدن ناروغۍ او روحيالوژۍ څخه سرغړونه شوې ده.
د ویټامين ای Hypovitaminosis
ويټامين اي يا توپيروډول يو غذايي مواد ويټامين دى کوم چې د حجري جريان مقاومت د اکسيډنشن اغېز کوي. د دې موادو د نشتوالی له کبله په بدن کې، لاندې پیښیږي:
- د عضلاتو نسج کمزوری کول
- د ژوندیزیزم د تولیدی افکارونو تخریب.
د ویټامين اې د کموالي څخه د مخنيوي لپاره، دا د توپيروالول په غذايي توکو باندى تمرکز کولو لپاره ارزښتناکه ده: لوبغالي، بادام، توجيه، غوړي او د لمر ګل غوړ، ګلابونه، د ګل غوړي، جگر، شيدې، هګۍ (زيري).
مصنوعي درمل هم په بدن کې د ضروري موادو د نشتوالی لپاره یوه ښه لاره ده. د ویټامین ډیری سرچینې د نشتوالي په موسم کې د هایپووټیناموسس د مخنیوی لپاره به تاسو د ویټامین پیچلو کورس نه اخیستلو مخه ونیسئ، ستاسو ستاسو درمل به د دوی د غوره کولو لپاره مرسته وکړي.