ډیری خلک شکایت کوي چې دوی تل خوب غواړي، حتی که سم وخت د شپې په خوب کې لګول کیږي. سربېره پر دې، دا حالت، د منع کولو احساس سره سره، د کار وړتیا کمول، د سترګو غوړ کول او د سترګو کښته کول، کیدی شي په غیر معمولي توګه ولیدل شي، مګر د څو ورځو یا اونیو لپاره حاضر وي.
ولې تل غواړئ ویده شئ؟
ویده - د بدن فیزولوژیکي اړتیا، پرته له دې چې هغه نشي کولی. داسې انګیرل کیږي چې یو بالغ کس باید په ورځ کې لږترلږه 7-8 ساعته ویده شي، ځکه چې بدن د وخت د بیا رغونې لپاره وخت لري. او خوب باید ډک شي، i.e. د خوب د حفظ الصحې قواعد لیدل کیږي: یو آرام شوی بست، د هوا نمرې او د حرارت درجه، د بهرنی محرکاتو نشتوالی، او نور سره پاک هوا. که څه هم یو څه د عادي شپې خوب سره مداخله کوي، دا دا تشریح کوي چې ولې تاسو تل د ورځې په ترڅ کې خوب غواړئ.
وضعیت باید په پام کې ونیول شي کله چې یو کس، چې د خوب نیولو لپاره اته ساعتو ته اړتیا وي، د دې وخت څخه د ډیریدو په وخت کې د بشپړ راتلو پاتې شرایطو ساتلو په وخت پیل وکړ. څرنګه چې نیند د بدن د ټولو غړو او سیسټمونو پورې تړلې وي، د دې پیچلتیاوې د بیالبیل فکتورونو سره تړل کیدی شي، نو همداراز دوامدار تغذیه او تغیرات د مختلفو الملونو له امله هم رامینځ ته کیږي.
که ضعیف او خوندیتوب محسوس شي، د دې لاملونه فیزولوژیکي یا روانيالوژي دي. اکثرا د تل پاتې فزیکي فکتورونو اغیزه د لاندې فزیکي او فزیکي عواملونو له امله رامنځ ته کیږي:
- د بد خوب خوب
- ډیر کار - فزیکي یا ذهني؛
- رواني رواني فشار
- د الکولو ناوړه ګټه، د کافي شویو څښاک څښاک؛
- سګرټ څکول
- په ښځو کې د هورمونول پس منظر کې طبیعي بدلونونه؛
- ځینې درملونه واخلئ (اینټیسټامینز، روانیستیمولینټونه، او نور).
د دې لامل د روحيولو مغلقیت د مختلفو، ذهني او نیورولوژیکو ناروغیو سره تړاو لري. په عین وخت کې، هغه شکایت چې خوب او خوب ته اړتیا لري ټول وخت یواځې یوازنی نه وي، مګر نږدې تل د نورو رواني ناروغیو سره یوځای کیږي. موږ هغه اساسي ناروغۍ لیست کوو چې کولی شي د ډیری لږوالی لامل شي:
- د هر سازمان او سیسټم انفیکشن (ARVI، هیپس انفیکشن، انډیکسسایټس، او نور)؛
- دماغ تومورونه
- د درد دردونه؛
- سخت میابابولیک اختالس؛
- انیمیا ؛
- لوړ فشار لرونکي ناروغي
- د اوږدمهاله تغذیه سنډومر ؛
- شپه شپه
- زهري کول
- ایرروسکلروسیس؛
- مریخ
- نیوروز؛
- رواني ناروغي
- د سبزیانوسول ډیسونیا ؛
- خپګان او نور.
د خوړو د سببونو وروسته ډار
ډیری وختونه د خوارځواکۍ سره د خوراک سره تړاو لري، په ځانګړې توګه د خوړلو او ډیریدو. کله چې د خواړو سره د خواړو ډکول، د هضم د غړو په برخه کې د وینې گردش زیاتوي، کوم چې د خوړو په هضم کولو کې د دوی ګټور کار لپاره اړین وي. د. د ډوډۍ وروسته، د معدنی جریان ساحه ته د وینې سپما خورا ډیر اړتیا وي.
د فعال هضم په جریان کې، دماغ د وینې د جریان د بیا راټیټولو له امله د اکسیجن کموالی تجربه کوي او د اقتصاد موډل بدلولو سره کم کار کولو پیل کوي. د دماغي فعالیت په کچه کې د کمولو له امله خلک په خوب کې پیل کوي، یو لنډمهاله کمزوری شتون لري، چې د فزیکولوژيک واقعیت دی.
ولې غواړئ د امیندوارۍ په وخت کې خوب وکړو؟
ډیری ښځې د لومړي ټیمستر په وخت کې د امیندوارۍ په وخت کې د خوندیتوب زیاتوالي یادوي، او دا د راتلونکو درملو په بدن کې د بدن معمول غبرګون دی. تر ټولو لومړی، دا د هورمونونو په کچه کې د بدلون له امله دی، ډیری یې په لویو مقدارونو کې په ترکیب پیل کیږي. برسېره پردې، د امیندوارۍ میرمنو په ورځ د ورځې په جریان کې د ځړولو هیله د ژوند د راتلونکو بدلونونو په تړاو د زیات جذباتي فشار سره مخ کیږي.
ځینې متخصصین پدې باور دي چې ښځې تل د بیړنیو لومړنیو مرحلو په خوب کې خوب غواړي. دا د هر ډول بهرني محرکاتو لپاره یو ډول محافظتي غبرګون دی. د خوب په موده کې، انرژۍ بیرته رغول کیږي، کوم چې د حمل په جریان کې ډیر مصرف کیږي، نو راتلونکی میندې باید لږترلږه 10 ساعته خوب ویني.
ولې تاسو غواړئ ستاسو د مودې په اوږدو کې خوب وکړو؟
که تاسو په منظم ډول د رګونو په وخت کې خوب غواړئ، د دې دلیلونه د هرمونیک پس منظر کې بدلون سره تړاو لري. ډیری ښځې د دې ناروغۍ احساس کوي آن حتی څو میاشتې مخکې د نارینه وینې څخه، چې دا ممکن د پریزورزول سنډومر څرګندونې وي. سربيره پردې، د فزيولوژيکي وينې ضايع د يو کوچني انيميا المل ګرځي، چې زيات تاوان څرګندوي.
د فشار وروسته مغشوشیت
کله چې تاسو هر وخت ویده کول غواړئ، دلیلونه د وروستي تجربه شوي پیاوړي اعصاب شاک سره تړاو لري. ډیری وختونه د فشار لرونکې فکتورونو په جریان کې، خلک د بې خوبۍ څخه رنځ دي، نو د وضعیت تعدیلولو وروسته بدن آرام او آرام ته اړتیا لري او د خوب لپاره ډیر وخت غواړي. هغه فشارونه چې په اډینالیل هورمونونو په سختۍ سره مینځ ته راځي، په بشپړه توګه عمل وکړي، او د دې هورمونونو کچه په وینې کې کمه کړي، او د قوت کمښت المل کیږي.
تغذیه، تغیرات، سپکاوی - الملونه
کله ناکله د ورځې په تیریدو کې د جدي ناروغۍ څخه خبرداری ورکوي چې یو سړی ممکن هم شک ونه کړي. دا څرګندونې اکثرا د ایډینیک سنډوم نښانو نښانونو کې پیچلي دي، کوم چې د ناروغۍ په لومړي مرحله کې یا هم د "قد" په حالت کې وده کوي او حتی د بیا رغونې دورې په جریان کې. د بدن د روانی فزیکیولوژی مخنیوی له کبله یو سنډروم شتون لري، چې د هغه ځواک د پیژندلو سره د مبارزې په برخه کې لارښوونه کوي. دا معمولا ممکنه ده چې یواځې د تشخیصی اقداماتو وروسته ناروغي معلومه کړئ.
که زه تل غواړم خوب وایم؟
هغه څوک چې په منظمه توګه خوب غواړئ، د ورځنیو دندو سره مخنیوی خورا ستونزمن کار دی، له نورو سره اړیکه ونیسئ، کوم چې نوي ستونزې ثابتوي. له همدې امله، یو څوک باید تل د پیدا کولو لامل وګرځوي، او پر هغې پورې اړه لري، د خوب کولو څخه د خلاصون څرنګوالی ټاکي. د دې لپاره سپارښتنه کیږي چې ډاکټر ته لاړ شي. که کومه لارښوونه نه وي ښکاره شوې، تاسو باید خپل ژوند، خواړه، زیان منونکي عادتونه وڅاروئ. لاندې قوانین وګورئ:
- بستر ته لاړ شه او په عین حال کې
- لږترلږه 7 ساعته ویده کول؛
- ډیری تازه سبزيجات او میوې خړوبوي، د مایعاتو؛
- په ورزش کې ورځنی ښکیل.
د خوندیتوب ټلیفونونه
که کوم اقدامات نه غوښتل شوی پایلې ورکړي، او بیا هم هر وخت ویده کیږي، ډاکټر کولی شي هغه درمل سپارښتنه وکړي چې د دماغ فعالیت اغیزمن کړي، د فزیکي پایښت زیاتوالي، د مقاومت مقاومت وکړي. دا درمل په لاندې ډول دي:
- Modafinil؛
- پینټاکوژن؛
- اوږد ورځین؛
- Revien او نور.