د رخصتۍ "اولیور"، "د فر کوټ لاندې لاندې هیرنګ"، "وینګیرټ" نه دی. بې له شکه، ډیری وختونه په 2018 کې د ترلاسه کولو لپاره د 100 موخو لیست تنظیم کړي.
شریکول، په دې لیست کې د توکو لپاره یو ځای و "روغتیا پیاوړتیا، نه ځورول او احساس کول، هیڅ توپیر نه لري" یا "زه غواړم ډیر ګټور شي"؟ دلته د دې لپاره لارښوونې دي چې دا کار وکړي، او تاسو کولی شئ د جنوري 1 څخه نه د خوړو خوړو پلي کولو پیل وکړي، مګر د سبا څخه.
1. د ليمويي ميوو ميوه. د ليمويي ميوو ډير زيات ميوه.
آیا تاسو ولیدل چې موږ د لیمو، انګورو، انګورو، ماینارینزونو، د لومړي ځل لپاره، کله چې موږ احساس کوو چې موږ د سړي په واسطه برید کوو؟ د ليمويي ميوو پراخه برخه دا ده چې دا د ګټورو ويټامينونو زيرمه ګانو (C، B2، PP، A، E، B). د خپل روغتیا پیاوړتیا پیل کړئ، لږترلږه یو څو لیمو لیمو لرونکې خواړه وخورئ. د بیلګې په توګه، خپل ورځ په خالي تشوم کې د لیمو اوبو سره وخورئ - د ویو وړتیا لپاره مثالی څښاک، مصؤونیت لوړول او د میټابولیزم چټکتیا.
2. د سبزیانو په اړه مه هېره کړئ.
دا په ساینسي توګه ثابت شوي چې هغه کسان چې په ورځني خواړو کې سبزيجات پکې شامل دي د هغو کسانو په پرتله ناروغان دي چې په ورځ کې درې ځلې د غوښې په محصولاتو تیریږي. په ټوله توګه، دا سبزيجات د سبزيجاتو په توګه، د سرطان د تومورونو مخنيوي مخه نيسي، د وينې سيسټم د ناروغيو خطر راټيټوي، بدن سره انرژي راټيټوي، پاکوي، هډوکي ښه کوي او هډوکي پياوړي کوي.
3. راځئ په باغ کې لوبې وکړو؟
دا تصور کړئ چې د انور نباتات نشي کولی یوازې رسمي هایډیډیډیډس جذب کړي چې زموږ په کور کې مصنوعي غالۍ او نور شیان راپیژني، مګر د فشار څخه لیرې کولو کې هم مرسته کوي، د وینی فشار کم کړي او عصبي سیسټم آرام کړي. څنګه؟ بس د باغدارۍ موجوديت بدل کړئ. لږترلږه یو څو نباتات وګورئ. برسېره پردې، هرڅوک پوهیږي چې د فطرت سره د اړیکو له امله، ښځه خورا مهم انرژي ترلاسه کوي.
4. د کثافاتو په اړه بخښنه وکړئ.
بې له شکه، عصري نړۍوال ځواکونه موږ ته د رڼا سرعت ته حرکت ورکوو، پداسې حال کې چې د لیک ځواب درکړو، په ډیسټاپ باندې د بندیز لګولو او د تلیفون ځوابونه. بنده کړه زموږ دماغ له دې ډلبندۍ څخه ډیر ستړی دی. بنده کړه لږترلږه یوځل هڅه وکړئ چې د خپل ځان له لارې یو څه وکړي. د مثال په توګه، که تاسو د یوې پریزنټشن جوړولو ته اړتیا لرئ، په انسټاګرام کې د "لایکا" لخوا مه خپه مه کوئ، په ټولنیزو شبکو کې د ټپ ټاپول. له دې څخه، تاسو ډیر ارزښتناکه وخت او انرژي مصرفوي، کوم چې باید د یو مهم کار بشپړ کولو ته لارښوونه وشي.
5. ذائق زیات کړئ.
اعتراف وکړئ، کله چې تاسو په کور کې یاست، ایا تاسو د هغه څه سره مطمین یاست؟ که داسې ښکاري چې په کور کې داسې څه شتون لري چې تل په تاسو کې ځوروي، په آسانۍ سره خپل کور د خوشبو مومومونو یا اروماتيک چمبو سره اضافه کړئ. دا په عین حال کې ثابت شوی چې هره بوجۍ د مغز ځینې سیمې فعالوي، یا یې مجبوروي چې یا هم متمرکزه وي. د مثال په توګه، د وینیل بو بو به د غیر ضروري اندیښنې په اړه آرام او هیر کړی، مرچیمینټ - برعکس، ځواک او انرژي اضافه کوي، او لیوینډ د فشار لپاره یو مثالی درمل دی.
6. د لفٹ په اړه بخښنه وکړئ. اوږد ګامونه پورته کړئ.
بس ته اړتیا نلري چې تاسو په حرکت کې یاست. موږ ډیری د هایپوډینډیا سره تړاو لرو. سربېره پردې، د امریکایي ماهرانو څیړنه هغه تاکید شوې میرمنې وښوده، چې د 10 دقیقو لپاره د وقفې په وخت کې سرونه پورته کړل، د هغو چا په پرتله چې د یو قافاف کیفیت یا د څښاک څښاک اوبه غوره شوي و، د ډیرو انرژۍ تور لګول شوي. برسېره پردې، سربیره پردې، دوی د کلوریزونو سوځول، او له دې امله د ضمیر فکري کولی شي د خوشبین شوي دارمیل رول څخه خوند واخلي.
7. د کورنۍ عکسونه.
آیا تاسو په کورنۍ کې کوم رواجونه لرئ؟ د بېلګې په توګه، آیا د کال په پای کې تاسو سږ کال د هغو مهمو پیښو انځور کوم چې تاسو یې سږکال پیښ شوي وو؟ دا خورا ښه ده که چیرې کور یو خړوب وي، د کڅوړو سیسټم، چې د کورنۍ د غړو عکسونو سره عکس العملونه شتون لري - د کورنۍ خوندیتوب.
.8 د ګرځنده تلیفون ضایع کول.
اوس دا وکړه، او ناڅاپه ګرځنده موبایل به عادت وي. دا ولې ضروري دی؟ په ورځ کې موږ 50 یا څو ځله وخت لرو، موږ خپل سمارټ فونټونه وګورئ او آن هم فکر نه کوو چې څومره بکتیریا چې دوی یې لري. "چیرته؟" د مثال په توګه، تاسو د عامه ترانسپورت په لټه کې یاست، د لاسوهنو لپاره یې ساتل، او په ویبر کې پیغام سره موازي ځواب، کار ته راغلل، خپل لاسونه مو وسوځول، مګر ډیر مایکروبونه په موبایل اسیر کې پاتې شول. سربېره پر دې، حتی که تاسو د تلیفون سره تشناب ته لاړ شئ، دا د مخه زیانمن بکتیریا حل کوي. بیا تاسو بیا بیا ننداره پرانیزئ، او پاک لاسونه په ښه توګه د مایکروبسونو، هو، هو، هغه چې زما په سکرین کې په مینبس کې ځړول شوي.
په پای کې بیا حیران شو چې ولې کمزوری مصئونیت ولرئ، ځکه چې موږ د شخصي حفظ الصحې څارنه کوو او ویټامینونه اخلو. پایله یوه ده: په ورځ کې څو ځلې، د سکرین ګرځنده تلیفون ځانګړي او یا معمول جال وپلټئ.
9. د رخصتۍ پلان وکړئ.
هو، هو، د غوښتل شوي رخصتي څخه مخکې شپږ میاشتې وړاندې تاسو اړتیا لرئ چې خپل رخصتۍ په پام سره ونیسئ. د لارې په توګه، علمي څیړنې ښیي چې هغه ښځې چې په کال کې دوه ځله پریږدي، د زړه حملې پراختیا ته د هغو کسانو په پرتله چې په هیڅ ډول یې نه لري وده کوي. سربېره پر دې، حتی که تاسو یوازې د رخصتۍ په اړه فکر کوئ، د سیروتینین د "خوشحاله هورمون" کچه ستاسو په وینې کې زیاتیږي.
10. ستاسو د ملګري سره یوګا وکړئ.
د بیلګې په توګه، دا کولی شي په کور کې یا یو سټیوو ته د درس اکروګي (بھاپ خونې) لپاره ولاړ شي. دا په زړه پوري ده چې د دې ډلې تمرین به ستاسو بدن ته ښه احساس وکړي، پدې پوه شي چې هغه څه غواړي. د پایلې په توګه، تاسو به د جنسی ژوند کیفیت ښه کړي.
11. د سپورت لوبه کولو په وخت کې، آډیوبکس ته غوږ ونیسئ.
البته، یو څوک به ووایي چې دا هماغه څو اړخیز دی، د پیژندل شوي څو اړخیز کولو څخه، موږ له تاسو څخه د مینځلو هڅه وکړه. مګر د سپورت مشقونو په وخت کې زموږ دماغ نه پوهیږي څه وکړي او په ډیری تمرینونو کې موږ په ماشین کې ځو، موږ په خلیجونو کې ځوړند یو، موږ پالن لرو چې د غرمې لپاره پخپله پخلی وکړو، او دا وخت دی چې نه یوازې د بدن لپاره، بلکې د دې لپاره هم روح - ستاسو په زړه پورې اډیوبک بدل کړئ او له پروسې څخه خوند واخلئ.
رضاکارانه کار کول.
لږترلږه په کال کې یو یا دوه ځله، ځان ځان د رضاکار په رول کې احساس کړئ څوک چې په خوندیتوب کې د خوښۍ سره د حيواناتو پاملرنه کوي یا د کثافاتو ځایی پارک پاکولو کې مرسته کوي. مطالعې ښیي چې داوطلبۍ د فشار څخه د خلاصون کې مرسته کوي، د وینې فشار کموي او په ورته وخت کې د ځان باور زیاتوي.
13. کنترول شاور.
دا وخت دی چې د برعکس شاور واخلئ. هغه به د انرژی، خوشحاله کولو، د سړو په وړاندې محافظت وکړي او د تبه، عضلاتو، رګونو، کیپیلیو لپاره به ښه روزنه وي. سربيره پردې، د منظمې ترلاسه کولو سره، دا د ميټابوليزم چټکتيا، د وزن له لاسه ورکولو ته وده ورکوي، پوستکي ټينګوي، سيلولايټ له منځه يوسي.
14. یوڅه هڅه وکړئ.
ژوند لنډ دی. په دې یاد ولرئ، له همدې کبله دا د نوي ورزش د مینځلو هڅه نه کوي. د بیلګې په توګه، دا په پیلوان کې رقص کولی شي، د سینګ احساس احساس کولو کې مرسته کولی شي، یا خواجه یوګا، چې تاسو به د جسمي پوهاوی ترلاسه کول.
15. د روزنې لپاره، یوازې هغه شیان وخورئ کوم چې تاسو یې غواړئ.
د لارې په توګه، دا په هر هغه جامو باندې پلي کیږي چې تاسو یې پټوئ. مطالعې ښیي چې موږ څه شی په لاس راوړو زموږ ښیګڼې اغیزه کوي. البته، تاسو پدې باندې تمرکز نه شي کولی، مګر بیا حیرانتیا مه کوئ چې ولې ستاسو د خپل ځان درناوی ټیټه او ټيټه ده.
16. نوي مشغولونه خلاص کړئ.
د غرمې مخکې د لمانځی څخه دمخه د یکشنبې په ورځ د خوب کولو په ځای، د انځور کولو کورسونو لپاره السلیک کول. دا ولې ضروري دی؟ دا د خپل وړتیا څرګندولو وخت دی. په یاد ولرئ چې یو کس ژوند کوي تر هغه چې هغه کرهنه کوي، وده کوي.
17. له پخوانیو شیانو څخه ځان خلاص کړئ.
البته تاسو کولی شئ په هر ځای کې داسې سپارښتنه واورئ. هیڅ حیران نه ده چې یو کتاب "جادو پاک" دی، کوم چې د ډیرو کلونو لپاره اوږد ډیسکټاپ شي. په یاد ولرئ چې هغه شیان چې تاسو یې نه غواړئ، یوازې نه یوازې ستاسو په المار کې ځای نیسي، بلکه دوی هم انرژي لرې کوي، نو تاسو په غیرقانوني توګه ستاسو په ژوند کې یو نوي ته اجازه ورنکړي.
18. د خپل ځان لپاره یو لیک ولیکئ.
زموږ هر یو دقیقو وختونه لري کله چې داسې ښکاري چې دا پای پای ته رسیدلی شي، نور به نور رارسیږي او هغه څه چې تاسو به یې کوئ هیڅ شی نه شي. دا لیک باید یو ډول هڅونکی وي، د ژوند حلقه - هغه څه چې تاسو یې غواړئ بللی شئ، مګر دا د خپل زړه سره ولیکئ، لکه څنګه چې تاسو د خپل ترټولو غوره ملګري سره خبرې کوئ، کوم چې تاسو وغواړئ مرسته وکړئ، څوک چې غواړئ د ژوند کولو لپاره الهام وکړئ، مه کوه.
19. د خپل ملګري سره په یوه وخت کې بستر ته لاړ شئ.
دا یوازې مشورې نه ده، مګر یو سپارښتنه چې باید تعقیب شي، د یو روغتیا روغتیا ته وده ورکړي او د نیمایي سره اړیکې پیاوړې کړي. مه هېروئ چې تاسو باید د شپې څخه مخکې د بستر ته لاړ شئ. د 23 نه تر 3 بجو پورې، بدن بدن ته ځي.
20. د خپل ځان ستاینه مه کوئ.
د مینه والو، همکارانو، ملګرو څخه د ستاینې لپاره انتظار مه کوئ. ستا د ستاینه وکړه. دا کیدی شي د هڅونې خبرې یا لیکلي "تاسو umnichka." تاسو د یوې سختې دندې سره کاپي شوي. " دا به د ځان باور او ځان باور په ښه کولو کې مرسته وکړي.