هغه خلک چې د فټیو او بدن جوړونې کې ښکیل دي ډیری وختونه ډیری ټپیان لري. یو له دغو ستونزو څخه د ګوتو ټپی دی. ریښتیا، ولې ولې ټریننګ وروسته د روزنې او په دې قضیه کې څه وکړي، نه هرڅوک پوهیږي.
ولې د ټیټ درد درد د روزنې وروسته زیان رسوي؟
دا ستونزه د ابتدايي او تجربه لرونکي ورزشکارانو لخوا دواړه سره مخامخ کیږي. په ورزش کې درد په داسې حال کې ښکاري کله چې د تمرین په جریان کې، د هغوی وزن خورا لوی و. ډیری وخت دا پیښیږي کله چې ټنګنګ ډیر اوږد وخت ورکړل شي. له بلې خوا، د ګوتو د جوړېدو لپاره تر ټولو ناوړه زیان رسوونکي روزنه ده، په ځانګړې توګه که چېرې خورا وزن ولري. نو ځکه، دا د تاسو د مطالعې په سایټینګ، تیاریدو، او نور کې هم شامل دي.
د ځواک سپورتونو لپاره نوي نوښتونو کې، دا ډیری وختونه غلطیږي چې یوازې یوازې جلا جلا تمرینونه شامل کړي چې یوازې ځینې ځانګړي عضلات او ملګرتیا باندې فشار راوړي. دا سپارښتنه کیږي چې د اصلي تمرینونو ترسره کولو لپاره، لکه سټیټونه، ویجاړونه، پیښې. مګر اړینه ده چې د اعدام تخنیک تعقيب کړي او په یوه وخت کې ډیر وزن ونه نیسي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې لوی اهمیت د تکرار شمیره نه ده، مګر د دوی د تطبیق اصالحیت. د تجربه لرونکو ورزشکارانو لپاره د تنفس تمرینونه د ځانګړو عضلاتو کارولو لپاره اړتیا لري چې ټینګښت ته اړتیا لري.
که څه هم زما ګوتې د روزنې وروسته زیان رسوي؟
د روغې جوړې لپاره لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل خواړو څارنه وکړئ. دا اړینه ده چې د خواړو تیز، تغذیه شوي او تغذیې ډوډۍ څخه جلا شي، او همدارنګه د لیرېتوب لږ تر لږه وي. دا اړینه ده چې د څښاک پیاوړي چای او قافوس ودرول شي.
د جوړو، لبنیاتو او سمندري محصولاتو لپاره ګټور دي. ورځني مینو کې باید میوې او سبزيجات شامل وي. د بیځایه کېدونکي ګټه د زیتون او غوړیو غوړ په واسطه ورکول کیږي.
کله چې په ګوتو کې درد شتون ولري، تاسو اړتیا لرئ چې ځانګړې انټرنټونه وکاروئ چې ملګرتیاوې یې تغذیه کوي. د بیلګې په توګه، د هسترو فعال، هانډا، فاسم جیل، ډیکلوفیک.
که درد ډیر پیاوړی وي نو تاسو اړتیا لرئ چې عکس واخلئ او له ډاکټر سره سلا مشوره وکړئ.