سپینه ګوباج یو له هغو لږو سبزیجاتو څخه دی چې یو متوازن جوړښت لری. د مناسبو تیاری او ذخیره کولو سره، د هغې ګټور مالیت لږ لږ دی، او له همدې کبله، ټول کال کې تاسو کولی شئ ستاسو فایټینټ کې د مضر پیسو لپاره بشپړ ویټامین او معدنی پیچلی ولرئ.
د بدن لپاره د گوبو ګټو ګټې
څه شی ګټور نه دی سپینه ګوبو، دلته او د پوټاشیم مالګې، فایټسیدس، ریشې ، سبزيجات غوړ، شکر، فلوورایډ او ډیر څه. دا سبزيج په خاصه توگه د اکوربيک اسيد په شتون کې شتمني ده، او په پایله کې، د یو معافیت امونیسیمیمینټ دی. او دا د ګوبو ټول ګټور مالونه نه دي. د فوکل اسید څخه مننه کوم چې په پاڼو کې مینځ ته راغلی، گوبج په بدن کې د میټابولیک پروسو یو غوره محرک دی. د سوډیم او پوټاشیم سلفونه د ډیرو مايعاتو له منځه وړلو کې مرسته کوي. او تیټرنیم اسید د ویزولر ساکروروټیزشن څرګندونې سره خورا ښه "جنګیالي" دی. د سپین ګوبو ویټامینونو کې د ویټامینونو ترمنځ C، PP، U، او B.
د سپین ګوبو انرژی ارزښت
د داسې یوه بډای جوړښت سره سره، په 100 ګرامه محصوالتو کې یوازې 27 کیلو ګرامه، د قابلو ګابرو کې پروټین سره 1.8 g، غوړ - 0.1 g، کاربوهایډریټ 4.7 ګ.
د سپینه ګوبو پر اساس خواړه
د سپینه ګوبو په اساس، ډیری ډیری ډیزاین شوي دي، مګر یو له خورا اغیزمن اغیزمن 10 کلن دی. د دې لپاره مننه، تاسو کولی شئ له 6 څخه تر 10 کلو پورې غیر ناپاک وزن یې له لاسه ورکړئ. د قابله ګانو غذا لپاره خواړه:
- ناڅاپي : شنه چای، پرته له شکرو یا اوبه څخه قافله.
- د غرمې ډوډۍ : د تازه قابله ګانو څخه د گاجر او سبزيجاتو تیلو برسیره (مثالی زیتون کارول). 200 ګرامه غوښه غوښه، غوښین یا نففات کب
- ډوډۍ : د قابلی ترکارۍ د نیم چرګانو هګۍ سره، کیدای شي د یو له خوا ځای ونیسي. بکسونه، یو میوه (تاسو کولی شی د کیتان استعمال نه کړئ).
دوه ساعته وړاندې د خوب وخت
د یو٪ شیف شیخ وڅښئ.
د دې لپاره چې مینو کې لږ څه توپیر ولرئ، د گوبو سلادونو څخه د سوپ سره ځای کیدلی شي
د غذا اغیزې اغیزې کله ناکله د کار وړ ظرفیت کمښت، اپارتمانۍ او د غبرګون کچه کې کمښت دی. د خوړو د بشپړولو وروسته، تاسو کولی شئ یوازې دوه میاشتې وروسته بیا تکرار کړئ.