په مني کې اړینه ده چې د ژمي لپاره بدن چمتو کړئ ترڅو تاسو د مختلفو سړو مقاومت وکړو او خپل مصؤونيت پیاوړی کړئ. د دې لپاره، تاسو باید پوه شئ چې په منی کې څه ویټامینونه اخیستل کیږي.
البته دا غوره ده چې د تازه سبزیجاتو څخه ویټامین ترلاسه کړو، مګر په مني کې دوی ډیر ستونزمن دي، او دا ارزانه ندي. له دې امله، تاسو کولی شئ د بټټونو کې د ویټامین یو بدیل پیچلی انتخاب کړئ، کوم چې په هره فارمسي کې پلورل کیږي.
په ویټامینونو کې د ژوندیزم اړتیا د عمر، د فعالیت نوعیت، د فزیکي کار اندازه، فشار لرونکي حالتونه او ډیری نور.
د مني په میاشت کې ضروري ویټامینونه
ډیری خلک پدې باور دي چې ویټامین په بدن کې جمع کولی شي، دا په "ذخیره" کې دي. مګر دا یو غلط نظر دی، نو د منی په دوره کې د دوی کار نه پریږدئ.
- ويټامين B1 د کاربوهايدريټ په ميټابوليزم کې برخه اخلي. دا د غنمو، جگر یا په ژوندی بډو کې موندل کیدی شي.
- ويټامين B2 د ليدلو لپاره اړين دى. دا په غوښه، کب، رومي او نورو سبزیجاتو کې موندل کیږي.
- وټامن B3 د هورمونونو په ترکیب کې ښکیل دی. دا په شیدو، جگر او جوار کې شتون لري.
- ويټامين B6 د غوړ د ميټابوليزم لپاره ضروري دى. دا په خړ یا مغز کې موندلی شي.
- ويټامين سي د مصونيت سيسټم پياوړي کوي. دا په ليمويي ميوو، سپيرو، currant او نورو توليداتو کې موندل کيږي. سربيره پردې، ويټامين سي په جام، جام او وچو ميوو کې ساتل کيږي.
دا اړینه ده چې د ویټامینونو خړوبولو لپاره، کله چې:
- تاسو ډیری سمدلاسه ستړي شوي، اکثرا ناروغه کیږي، او په مخ باندې یو کڅوړه راښکاره شوه، دا دا په ګوته کوي چې بدن د ویټامين سی نلري؛
- تاسو ډیر ژور یاست، او دا رنگ رنګ په ګوته کوي، دا ممکن ښیې چې تاسو پوره ویټامین B1 نلري؛
- تاسو غوږونه او خولې ډک کړي، پدې حالت کې بدن ویټامین B2 ته اړتیا لري؛
- تاسو ښه خوب نه کوئ، کمزوري احساس وکړئ، او د ناخونو برسیره، دا څرګندوي چې بدن بدن ویټامین B3 نلري؛
- ستاسو پوستکي په ورته وخت کې وچ او خوله وي، دا ممکن ښیي چې بدن بدن ویټینین پی پی نلري؛
- تاسو ستونزمن پوټکي او ډنډور لري، پدې حالت کې بدن ویټامین B6 ته اړتیا لري؛
- تاسو د ویښتو سره ستونزې لرئ، دوی ویشلی او راټیټوي، دا دا په ګوته کوي چې بدن د فیکلیک اسید شتون نلري، دا ویټامین B9 دی.
نو دا چې تاسو کولی شئ په یوځل کې یو څو ستونزې سره معامله وکړو، نو دا به ښه وي چې ستونزه په جامع ډول حل شي.
څنګه د وټامنام ویټامین انتخاب وکړئ؟
- مخکې له دې چې یو پیچلي انتخاب کړئ، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ چې تاسو سره به د غوره انتخاب غوره کولو کې مرسته وکړي.
- د اخیستلو دمخه، د لارښوونې غوښتنه وکړئ چې تاسو کولی شئ جوړښت، خوراک، کنډکینډونه او نور مهم معلومات ولولی.
- د مني د فشار څخه ویټامینونه په مایع شکل، په ګاللو کې یا په پوټرو کې وړاندې کیږي. لومړی انتخاب په چټکتیا سره جذب شوی، مګر پوند شوي ویټامین د الرښوونکو د اخته کیدو لپاره خورا ښه دي.
څنګه د ژمی په موسم کې ویټامین واخلئ؟
- که ویټامین بدن ته د اړتیا وړ مقدار کې د خوړو سره ورننوځي نو بیا پیچلی کیدای شي په هر وخت کې واخستل شي. په عمومي توګه، د ډیرو ډیرو کورسونو کورسونه کافی دي، کوم چې په تیرو دوو میاشتو کې تیرېږي.
- دا غوره ده چې د خوړو په دوران یا وروسته وروسته ویټامین واخلئ. د دې لپاره مننه کوم چې ډیر ښه جذب شوي دي. دا اړینه ده چې په پام کې ونیول شي، د بیلګې په توګه، ویټامین A، D او E موټرو مینځ ته راوړي، پدې معنی چې دوی به د غوټی خواړو سره ښه جذب شي.
- په یو تیاره او ښایسته ځای کې وساتئ. ریفورم د دې لپاره مناسبه نه ده، ځکه چې د لرګیو لندبل نمیږي، چې ویټامین خرابوي.
- د کال په اوږدو کې د کارولو لپاره د پرانیستې بسته بندی سپارښتنه کیږي.
- د ویټامین یوه اضافي خطرناکه ده، نو لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ.
- د ويټامينونو د اخيستو دمخه، يو ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د ويټامين کمپيوټر لړليک:
- ګیرمکس
- ګیرمیکس - ګینسګ
- اکسیویالیټ
- ویټس فعال
- ایمونیوتیت
- حاملینه
- پورته کړئ
- Supradin
- ولونونکس
- الف