که تاسو بودیجه ولرئ پریکړه وکړئ، د دې تغذيې په اړه زده کړه وکړئ. تاسو باید پوه شئ چې تاسو دا الوتونکي ډوډۍ کولی شئ، او څه باید ورکړئ په کلکه ډډه وکړئ.
د لرګي ویروس څنګه خوړئ؟
د الوتونکيو هره ورځ غذا ځانګړى خواړه دي . پدې کې جوار، غوړ او بیالبیلې تخمونه) کانال، لینډ، سوپ، او نور (شامل دي چې په اټکل کې 70:10:20. خواړه بايد تازه وي، مهمې بوټي يا خوندور خوند نه لري.
ډیری د دې لیوالتیا لري چې څو ځله د لیرې ګنډو توزو د خوړو لپاره. ځواب ساده دی: ډاډ ترلاسه کړئ چې د غنمو مخلوط په فیډر کې دی، ځکه حتی د څو ساعتونو لپاره د لوږو توزو لپاره د تلفاتو حتی. هره ورځ د خواړو اندازه باید د 2 نه تر 3 طیفونو څخه وي، ستاسو د الوتونکو عمر او اشتباه پورې اړه لري. مګر مه ګړندی مه کوئ او په غذا کې محدود کړئ، که چیرې دا د غنمو څخه د درې څخه زیات چټکي وخوري.
د خوړو سربیره، د توتې غذا موسمي سبزیجاتو او میوو سره توپیر لري، په ځانګړې توګه گاجر او مڼې، غله او بوټي (سپینچ، لیټیټ، ډبرې، ډنډیلون) سره مینځ ته شوي.
تاسو کولی شئ د خوړو سربیره یو لیرې ویزه توت وخورئ ، نو دا د پولنډونو دی. دوی د ورځني کارونې لپاره مناسبه دي. غوره تمرین، انار، غنم، مڼه، د موتي ورب دي.
او البته، ډاډ ترلاسه کړئ چې د څښاک اوبه ورکړي. د دې لپاره، د الوتونکيو لپاره د څښاک د څښاک کڅوړه خورا اسانه دي. دوی باید په منظمه توګه وسوځل شي او هره ورځ پاک پاک اوبه (غوره غوره بوتلونه د ماشومانو اوبه) وویشل شي.
لرونکې توزو ته څه نه شي کولی؟
- د لمر ګلابانو تخمونه او مغز لرونکی - د توتونو لپاره دا یو ډیر غوړ خورا خوړو دی.
- سپلای بوټي، په شمول د اجماع، ډیل، مرجان.
- کچالو، کڅوړی، مندی او مندی، بیپلانټ، پیاز او لشین.
- د ځینو ډولونو میوو - مانو، رقیبونو، ایوکوډس.
- او الوتونکو ته ستاسو له میز څخه خواړه مه کوئ. مالګه، شکر، شیدې، چاکلیټ - دا ټول د الوتونکو لپاره ډیر زیان رسوي او د جدي ناروغیو سبب کیږي.