په رخصتۍ یا د لنډ پلان شوي رخصتي لپاره، دا باید په یاد ولرئ چې د اقلیم بدلون کېدای شي په ښه توګه اغیزمن شي.
د بدن سپکاوی کول او د هغه نښې نښانې په عادي حالت کې دي، ځکه چې یو کس اړتیا لري چې نوي شرایطو، هوای فشار او نمیدو ته اړتیا ولري.
د قابلیت لاسلیکونه او نښانې:
- کوریا
- په زړه پورې او سترګې پټوي
- زنګونه
- زیاتوالی
- د زړه زیاتوالی.
د acclimatization علامې معمولا په څو ورځو کې خپل ځان له لاسه ورکوي، مګر کله ناکله بدن ځینې مرستې ته اړتیا لري. د بیلګې په توګه، که چیرې نښې نښانې نه وي، مګر زیاتې شوي دي:
- د وینې لوړ فشار؛
- د حشراتو ستونزې، اکثرا نس ناستی او قبضه کول؛
- نسیسا؛
- چټکۍ
- سر درد
- خواړه
- عمومي کمزوری؛
- بې خوبه خوب
- د عصبي سیسټم اختطاف.
د acclimatization ډولونه:
- ترمام؛
- لوړ لوړوالی.
د acclimatization پورته پورته ډولونه اصلي او خورا عام دي. راځئ چې هر یو په ډیر تفصیل سره په پام کې ونیسو.
په غرونو کې حرکت کول څنګه پرمخ ځي؟
د سمندر د کچې په پرتله د لوړوالی لوړوالی، د انسان بدن لپاره یو څه خطرناک دی. د دې اصلي لامل د هوا په هوایي ډګر کې د اکسیجن د تمرکز کمول دي. د وینې په حالت کې، د erythrocytes کچه او هیمګلوبین لوړه کچه د اکسیجن نشتوالي لپاره تاوان رسوي. سربېره پر دې، د وینې جریان مخ په کمیدلو سره کمیږي، د اصلي میټابولیزم کمښت کچه، بدن، لکه څنګه چې دا کار د انرژي ژغورنې رژیم کې بدلوي. دا د انسان فعالیت، کمښت، کمزورۍ او سرخوږۍ کې د کمښت المل ګرځي.
برسېره پردې، په غرنیو سیمو کې ډیر کم ټیټومیتریک فشار. دا په بدن کې د سږو د ویناوالی زیاتوالی او د زړه په حجم کې لازمي زیاتوالی څرګندوي. نو ځکه، مسافرین او سیلانیان اکثرا د تنفس شدید کمښت یا د تعصب احساس احساسوي.
په غرونو کې د acclimatization درملنه
لومړی، اړینه ده چې د فکتورونو څخه مخنیوی وشي چې د acclimatization علامات څرګندوي:
- په هره ورځ د 500 مترو لوړوالی مه کوئ.
- د رسیدو اونۍ په اوږدو کې د 1-2 ورځو لپاره پاتې شئ.
- د معمولا شرایطو په پرتله دوه ځله نور اوبه وخورئ.
- د غذا محدودول، ځکه چې د هسټیون غرونه په غرونو کې کار کوي. د خوړو کم، رڼا خواړه لرل غواړئ، لومړنۍ ګرمې کورسونه چمتو کړئ.
- د هضم د هڅولو لپاره وټامنز او انزايمونه واخلئ. هغه درمل چې د دماغ فعالیت سره مرسته کوي هم ګټور دي.
که چیرې acclimatization خپل علامتونه پریشانوي، نو دا باید د منلو وړ لوړوالی ته ورسیږي او بدن د آرامۍ حالت سره چمتو کړي. د درملنې په جریان کې تاسو کولی شئ اکسیجن یا کاربوګین وچ کړئ.
څنګه د ګرم اقلیم هوا ته د اطمینان کولو انتقال څنګه؟
د ریزګرافونو کې د پاتې کیدو ستونزه دا ده چې، د لوړی تودوخې برسیره، هوایی هوا د بدن ترمینجګانې سره ډیر نمیبل سره مینځ ته راوړي. تاسو کولی شئ په لاندې الرو کې حالت آسانه کړئ:
- په هغه خونو کې چې تاسو خوب او آرام کوئ د منلو وړ هوا درجه او نمیشن ډاډمن کړئ، د بیلګې په توګه، د هوایی حالت کونکي لخوا کارول؛
- د فزیکي جریان محدودول، په لومړی 1-2 ورځو کې تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان ویده کړئ، حتی که د خوب وخت ډیر مهم شوی؛
- په ورځ کې لږترلږه 2.5-3 لیټره اوبه وڅښئ؛
- د خوړو د خوړو او غوړو خوړو محدوديت محدودول؛
- په رڼا کې جامې، د طبیعي جامو څخه جوړ شوي جامې جامې؛
- په ماښام کې د بستر ته د تګ مخکي د تګ لپاره لاړ شئ؛
- یو ښایسته شاور واخلئ
- د ماسپښین تر ماښام تر ماسپښین پورې د لمر خوله مه کوئ
- ټوپۍ واچوئ.
دا به د کیوتوتراپیا درمل، په ځانګړې توګه د انتون ضد درمل او درملو سره د انسټیټیوټ نورمال کولو لپاره خورا ښه نه وي.