د راتلونکو میندو لپاره ګټورې سپارښتنې
د یوې قاعدې په توګه، ماشوم په توم کې په ښه توګه د بهرنیو عواملو څخه ساتل کیږي. مګر پوهیږئ چې د حملې په پیل کې څه نشي کولی او نشي ترسره کیدی تر څو د غیر ضروري ستونزو مخه ونیسي. دا د لاندې لارښوونو اوریدلو وړ دی که تاسو غواړئ چې یو روغ زوی یا لور ولادت ولرئ:
- حتی که تاسو ښه احساس کوئ نو ډاکټر ته لاړ شئ. کله چې جنین ته د ګواښ لومړنۍ نښه ښکاره شي، نو هغه به د الټراسونونډ په توګه وټاکي، د بیلګې په توګه، د اتپپيک امیدوارۍ واکمن کولو لپاره. برسېره پر دې، حتی ښځې صحي سپارښتنې کیږي چې اساسي وینی ورکړي او د میتود ازموینې ورکړي ترڅو په بدن کې پټ رازونه پیژندل شي. نو له دې امله د ملګرو ملګرو ته مشوره مه کوئ چې د پوهې په لومړیو اوونیو کې څه شی او نشي کولی ښه پوهیږي، د نسایی پوهانو لیدنه ځنډول.
- نور آرام ولرئ اوس ستاسو بدن یو نوی حالت ته رسیږي او اضافي استراحت ته اړتیا لري. هڅه وکړئ کله چې امکان ولري کله چې امکان ولري: که تاسو سخت کار وکړئ، له چارواکو سره اړیکه ونیسئ او له بلې خوا په موقتي توګه تاسو ته بل لیږد لیږدولو څخه پوښتنه کوئ. عموما متخصصین، د حمل په لومړۍ میاشتو کې څه شی نشي کولی او یا هم نشي کولی، په راتلونکې کې د میندو لپاره د یوګا کورسونو کې برخه اخیستل یا په کور کې د ښکلی موسيقي تر مینځ د آرام کولو تمرینونه.
- که تاسو خپل زوی ته زیان ورسئ او خپل سینه ډک کړئ، د امیندوارۍ میرمنو لپاره ځانګړي ډیزاین شوي چیل نظر مه کوئ: دا به د پراخو نښو څخه ډډه وکړي.
- د امیندوارۍ په لومړیو پړاوونو کې کولی شي او نشي ترسره کیدلی، زده کونکي دې نتیجې ته رسیدلي چې راتلونکي مور باید په کلکه توګه د سګرټ څکول، څښاک او درمل نه پرته د ډاکټر سره مشوره وشي.
- ځینې وختونه د دې دورې په جریان کې د اندامونو ویش اندازه په چټکه توګه زیاتوالی موندلی. په هغه صورت کې چې دوی روښانه یا سپینه وي، مګر د ناپاک بو بو پرته، وهل
اندیښنه د دې ارزښت نده، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د شخصي حفظ الصحې څارنه وکړئ ، په غوره توګه د ماشوم صابن څخه د خوندي کیفیت په توګه کارول. - خپل غذا تنظیم کړئ. څرنګه چې د امیندوارۍ لومړۍ اونۍ دا ده چې معلومه شي چې څه کولی شي او نه خوري. د بټوایت ډیره اندازه، د خوړو او غنمو تشناب وخورئ، مګر چای او سمومین باید له منځه یوړل شي. سبزیجات او میوې هم اړین دي، مګر په مناسب مقدار کې. مګر غیر طبیعي میوه، پادره، غوړ شوي کچالو هټۍ، دا غوره نه ده چې واخیستل شي. ځینې وختونه تاسو اړتیا لرئ چې د ویټامین ځانګړي پیسې واخلئ.