د امیدوارۍ پیل اکثرا د فشار جدي لامل دی. او موږ نه یوازې د ښځو د رواني حالت په اړه خبرې کوو، بلکې د امیدوارۍ لپاره د بدن فیزولوژیکي غبرګون په اړه هم. هورمونول بیا رغونه، د خارجی (Endorrium) لمړیومیتریوم ته د "بهرنی" بدن سره نښلول او د ښځینه سلوک نوی وضعیت ته کیدی شي د زهرجنسیس د پراختیا لاملونه وي. هر امیندواره ښځه چې د زهرجنسیس سره مخامخ کیږي، د امیدوارۍ په ترڅ کې د نسیسا څخه د خلاصون لپاره د انتخابونو په لټه کې دي. په یو شمیر قضیو کې، دا د ناوړه عادتونو د پریښودلو، د خوب نیولو او ژغورلو معمول کول او همدارنګه د امیندوارو میرمنو د مناسبې تغذيې د سازمان سره هم کیدی شي.
څنګه کولی شئ د امیندوارۍ په جریان کې د نارینه جنګ سره مبارزه وکړئ؟
د دې لپاره چې پوه شئ چې د حملې سره مخ شئ کله چې ښځه امیندواره وي، نو تاسو باید وپوهیږئ چې هغه څه چې کیدای شي د زهرجن رنځ سبب کیږي رامنځ ته شوي. ناڅاپي، د زهرجن ناروغۍ څرګندول ممکن شي کله چې حملې ناپاک وي. په دې حالت کې، د رواني پروسو نفوذ لاندې بدن، لکه څنګه چې دا وې، ضمیمه میوه ردوي، د هغې بې اعتباره ثابتوي. د داسې امیدوارۍ د ساتلو لپاره یوه ښځه د رواني پوهاوي مرستې ته اړتیا لري. د ماشوم، ماشوم زیږون او نور ژوند د رامینځته کولو د پروسې په لور مثبت مثبت نظر به د زهرجنسیس څرګندونې کمزورې کولو کې مرسته وکړي او د امیدوارۍ په موده کې د نارینه د خوندیتوب ستونزې د حل کولو کلیدي وي.
د ښځو سخته عادتونه (سګرټ څښل، الکولي، مخدره توکي) او همداراز په بې وزل شوي خونه کې دي، غیر منظم کورونو کېدای شي د امیندوارۍ میرمنې د دماغ د هایپوکسیا پراختیا سبب شي، د بدن ویجاړول، چې د چټکۍ، سر درد، زغم، کانګې، په دې حالت کې، کله چې امیندواره یاست نو لومړنی شی، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو ناروغ ولرئ، دا هغه سلوک دی چې کولی شي راتلونکې مور او ماشوم وده وکړي.
مګر د امیندوارۍ په اړه د مغز کمولو څرنګوالی، که دا په خالص ډول د امیندوارۍ لپاره د بدن د تطبیق څرګندونه وي، د هورمونول تعدیل پایلې؟ د سهار د ناروغۍ په وړاندې جګړه کې به په خالي بست کې په خوله کې د خوړو کڅوړه یا که تاسو په خوله کې ساتل کیږې د نیبو ټوټه په ګوته کولو کې مرسته وکړي. د مغزو په وړاندې جګړه، د وچو میوو او مغز لرونکو سره نمونه، د انګور سره چای یا کوکیز، د لیمن جوس سربیره اوبه کولی شي مرسته وکړي. د امیندوارۍ په جریان کې د زهرجن ناروغۍ څرګندونې کمولو لپاره، د دودیزې درمل کې د منلو لپاره درمل کارول کیدی شي.
که زه د امیندوارۍ په ترڅ کې ډیر ناروغه یم نو څه باید وکړم؟
له کومې اندازې څخه ترسره کیدی شي چې د حمل په وخت کې په ناروغۍ اخته نه وي، مهم ټکي دا دي:
- په پرانی هوا کې هره ورځ هره ورځ (لږترلږه دوه ساعته هره ورځ).
- په ورځ کې په وړو برخو کې مناسب تغذیه په ورځ کې 6 ځله (فاسد، حاد، سګرټ پرته، رنګونه او محافظت).
- د ویټامین د چمتو کولو څخه ګټه، د آرشیانو کار اوس هم اوبه (لږ تر لږه 1-2 لیټره)
- مثبت رواني پیښې او منځنۍ فزیکي فعالیت، چې د ډاکټر لخوا اجازه ورکړل شوی.
- بشپړ آرام.
عموما، د دې سپارښتنو څارنه تاسو ته اجازه درکوي چې د امیندوارۍ په لومړیو پړاونو کې، یا لږترلږه، خپلې څرګندونې کمزوری کړي.
د امیندوارۍ د معلولینو لپاره لوک درمل
د میډینین څاڅکي تیاری د امیندواری په جریان کی د تغذیه څخه د خلاصون لپاره مرسته کوی. دا نسخه ساده ده: په نرمۍ سره د 4 لوی پخې مینارینز پوستکي او 200 کیلوګرامه ویډیکا اچوي. دا درمل 20 ورځې په یو تیاره ښایسته ځای کې ټینګ کړئ. د خوراکي توکو څخه دمخه 20-25 راټولول په ورځ کې د درې دقیقو لپاره 3-4 ځله مخکې له خوا ډوډۍ واخلئ. یوازې ټیم کولی شي د اوبو یا چایځای په ځای په اوبو او څښاک چمتو شي.
د امیدوارۍ په وروستیو کې د تغذیې سره، د یارکو کڅوړی مرسته کوي: 1 بوټو ټوپۍ یو ګلاس ګیټی اوبه او د اوبو په غسل کې د 20 دقیقو لپاره اچوي. بیا یې فلټر او ښایسته کړئ. 1 مېړه واخله په ورځ کې 3 ځله چټک کړئ.
د امیندواری په جریان کی تاسو د تغذیې لپاره څښاک کولی شی؟
د امیندوارۍ میرمنو لخوا کوم ډول درملو اخیستل کیدی شي د غلا څخه یواځې په هره قضیه کې د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي. عموما د لیټ لپاره فایټپراپریزشنونه ټاکل شوي (هفیتول، لازمي فورمه). د دوی عمل د دې ارګان لپاره انزیماژیک مرسته باندې ولاړ دی، کوم چې د ښځینه وینی په ښه توګه د ویستلو په اړه څرګند شوي.
دودیز درمل د تغذیې لپاره د امیدوارۍ پرمهال د کارونې لپاره منع دي، ځکه چې د دوی فعالیت د اعصابو سیسټم په نیورومودولیټرونو او نفوذ بندولو سره تړلی دی، کوم چې د اړخیزو اغیزو سره ډک وي.