برسېره پردې، په وړکتون کې د سهار تمرینونه په داسې ډول جوړ شوي چې غیر فعال ماشومان خوشې شوي او فعاله وي، او په ډیره خوارځواکۍ سره - برعکس، آرام او آرامۍ. په پاى کې، ورځني لګښت د ماشومانو يو ورځنى حالت ته راځي.
د ښوونځي د جمناسټیسټس لپاره د ښوونځي په مخکینۍ موسسه کې کنډینډیشنونه
په ځینو مواردو کې، ماشوم باید د جمناوي مشقونو څخه راحت شي، په ځانګړې توګه که هغه ولري:
- عمومي کمزوری او خوندیتوب؛
- د عضوي سیسټم سیسټم اختطاف؛
- زړه او ویزولر ناروغي.
د سهار تمرینونو لپاره عمومي اصول
په وړکتون کې د سهار تمرینونو لپاره هر ډول تمرینونه ابتدايي، اصلي او وروستي برخې لري. د ټولو تورونو په جریان کې، دا په بدیل سره اړین دی او په ورو ورو په مختلفو عضلاتو ګروپونو کې مینځ ته راځي، ځانګړي پاملرنې ته اړتیا لري تر څو هیڅ یو ماشوم له دې څخه ډډه وکړي. په ښه هوا کې جمناسټیسټینټ په Kindergarten کې بهر دي، په سړو او بارانونو ورځو کې - په ځانګړی تجهیز شوي خونه کې.
د یوې قاعدې په توګه، د DOW په جمناسټیسټ کې الندې پالن سره سم ترسره کیږي:
- د چلولو او چلولو سره پیسې پیل کړئ. ماشومان کولی شي په یو کالم کې وګرځي، د هال یا ساحې لخوا تیریږي، بیا په جوړه یا یو په یو کې. د تمرینونو دا بلاک پای ته ورسیئ تاسو کولی شئ په ټولو لارښوونو کې برخه واخلئ.
- بیا د جریانونو لاسونه پورته، ښکته، سایټ او په یوه حلقه کې تعقیب کړئ. دا تمرينونه د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره د عضلاتو تقويه کول دي.
- بیا تاسو د پښو د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره د تمرینونو ترسره کولو ته اړتیا لرئ. ماشومان خپل پښې لټوي، یو یې د یو له مخې وټاکه، لوړ کړئ، موټی او سیده کړئ. همدارنګه د تمرینونو په پیچلو کې لازمه ده چې ډوډۍ وشمیرل شي.
- بل ګام د تورسو ګنډل او بدل دی. دا تمرینونه د پوستکي او پوستکي پیاوړي کول دي.
- د سهار جمناسټیسټ ختمولو لپاره اړین نه دي په چټکۍ سره په ځای، د تنفس تمرینونه یا د ګوتو لوبو کې.
د سهار جمناسټیسټ ځانګړتیاوې د ګروپونو لخوا په وړکتون کې
د وړکتون په هره فرعي ګروپ کې د سهار تمرین نه یوازې په موده کې بلکې د ځینو تمرینونو په ماهیت کې هم توپیر لري، یعنې:
- د وړکتون په ځوان ګروپ کې د سهار تمرینونه باید له 4-5 دقیقو څخه زیات نشي. ماشومانو ته لیوالتیا لري، تمرینونه باید په چټک شکل کې وړاندې شي. د مثال په توګه، ماشومان وړاندیز کیدی شي د یو ریښه، فاکس یا آس په څیر وي. د تمریناتو لپاره تاسو کولی شئ د هپپس، پیس او غوټیو څخه کار واخلئ.
- د وړکتون په منځنی ګروپ کې، د سهار تمرینونه خورا لنډ ژوند لري - د هغې موده 5-6 دقیقې ده. پخپله چارج یوازې د تیرو یو په پرتله لږ ډیر ستونزمن دی، تاسو کولی شئ ټایپونه او گیندونه د تمرین وسیلې وسیله وکاروي.
- کوچنيان د کنړ ګارډین په لوی ګروپ کې ښه یادونه کوي، نو د سهار تمرینونه په خپلواک ډول ترسره کیدی شي.
یواځی یو ځل ښوونکي د هغوی تمرینونه ښیي چې څنګه تمرين وکړي. کلامونه، خولې، پوزې او لرګۍ په فعال ډول کارول کیږي. ډیری وختونه، چارج کول د مختلفو نڅا او تالیم عناصر سره مل کیږي. د جمناسټکس موده شاوخوا 8-10 دقیقې ده. - بالاخره د سهار جمناسټیسټس د وړکتون په چمتووالی ګروپ کې 10-12 دقیقو وخت نیسي او په لویه کچه، بیا تیره بیا تکراروي. لکه څنګه چې د ټولګیو لپاره د وسایلو وسیله کولی شي د غصب شوي رپس او ډببلبل اضافه شي. برسېره پردې، په یو لړ تمرینونو کې ځینې سپورت عناصر شامل دي چې د "سویډن" دیوال کاروي.