د وچو میوو ذخیره کول، ډیری یې د انګورو، وچې زردالو، ممیزو پیرود، د وچې مڼې په اړه هېر کیږي. په عين وخت کې، مڼې وچېدل يوه غوره لاره ده چې د راتلونکو حاصلاتو پورې تر هغه پورې چې په حقيقت کې ټول ويټامين، منرالونه او يوه خوشحاله خوند لري.
د وچو مڼو کڅوړی
هغه کسان چې وزن یې له لاسه ورکوي، پوښتنه کوي چې ایا کلوریزونه وچې مڼې دي. موږ باید اعتراف وکړو چې د وچو میوو په څیر، وچې مڼې د لوړې کچې کالووري محصول په توګه ګڼل کیږي - د 100 کیلو ګرام وزن 230 کیلو ګرامه لري. حقیقت دا دی چې کله وچې شوې، مڼې د نمی له لاسه ورکوی، کوم چې د کلوروز نه لري. په هرصورت، د مصرف څخه دمخه، ډیری ډیری وچې مڼې لرې کړئ، دوی ورته د تعرفې، اناج یا سلاد لپاره اضافه کړئ. دا وچې میوې مايع ډیر ښه ښه جذبوي، نو د لرې وچو مڼو کالووري محتويات به لږ وي.
د وچې مڼې د کالوریک محتوا د دوی په کاربوهایډریټ کې د لوړ محتویاتو له امله دی، ډیری یې د ساده کاربوهایډریټ ګروپ پورې اړه لري. سره له دې چې د کعبې په څومره میوه ککړ ککړ کیږي، دوی لا تر اوسه د غذایي توکو په توګه طبقه بندي شوي، ځکه چې دوی ځانګړی ملکیت لري.
د وچ شویو مڼو ځانګړتیاوې
- د مڼو څخه وچ وچې ميوې د ریشې ډیری خورا غني دي، بدن ته ځي، دا د حجم زیاتوي، د معدې او حشراتو اخته کیږي. د دې سنتریشن له امله ډیر چټکتیا راځي، او د اوږدې مودې لپاره د توحید احساس دوام لري. سربيره پردې، فايبر د هاضمي سيستم د پاکولو سره مرسته کوي.
- وچ شوي مڼې د پیټینین، طبیعي محصوالتو لرونکي دي. دا ډیری زهرجن زېرمه کوي او ډیزاین کوي، د معدنی جریان کار ډیر اغیزمن کار پیل کوي، او هاضمي وده کوي.
- په وچ شکل کې، مڼې د ډیری عضوي اسیدونو ساتنه کوي، هڅوي
هضم. - په سمه توګه وچې مڼې د niacin، ویټامين ای، اټوربیک اسید، د B او A ګروپ، ویټ او نورو عناصرو کې شتمني لري. د وچو میوو منظم ډول کارول به په منی او ژمی کې د هایپووټامیناموسس څخه مخنیوي وکړي، د میټابولیز لوړ کچې ساتنه وکړي. د ویټامین مختلف ډولونه د پوټکي، ویښتو، ناخنونو، لید، مدافع او عصبي سیسټمونو لپاره خورا ګټورې دي.
که تاسو لږ وزن لرئ، نو د وچو میوو خوړلو لپاره په خاص ډول ناڅاپي او په کوچنیو مقدارونو کې وخورئ، نو دا به ارقام خوندي وي. سربيره پردې، تاسو بايد وچې مڼې چې د شکر ناروغۍ نه کارول کيږي، ونه کارول شي، ځکه چې د هغوی کاربوهايدريټز محتويات خورا لوړ دي.