د فشار مدیریت

فشار د رواني ناروغۍ یو پیاوړی غلا دی، کوم چې ستاسو په روغتیا باندې ناثباته اغیزه کوي. که تاسو په دوامداره توګه د فشار تجربه کوئ، تاسو به تغذیه، د اشتیاۍ ضایع کیدو، د خوب اخته کیدو، سر درد، تغذیه او ټیټ فعالیت ترسره کړئ. په رواني ناروغیو کې د فشار د مدیریت اصول په پام کې ونیسئ، ځکه چې حتی په ډیرو سختو حالاتو کې تاسو کولی شئ تر ټولو ګټوره پوسټ غوره کړئ.

د فشار "مخنیوی" اداره کولو لاره

څومره چې امکان لري، هرڅوک باید هڅه وکړي څو د ډیری فشارمن حالت مخه ونیسي. نو، د فشار مدیریت "مخنیوی" دی:

1. د ناخوښۍ موضوع څخه ډډه وکړئ. که تاسو پوهیږئ چې تاسو تل د هغه په ​​اړه خبرې کوئ کله چې تاسو د سياست په اړه خبرې کوئ.
2. د خپل شاوخوا شاوخوا نړۍ کنټرول کړئ. هغه پروګرامونه وڅارئ کوم چې تاسو تاوان کوي. موسيقي واورئ چې تاسو یې نه خوښوي.
3. د هغو خلکو څخه ډډه وکړئ چې منفي اغیزه کوي. تاسو شاید ولیدل چې ځینې خلک، کله ناکله حتی له خپلو ملګرو څخه هم، په منظمه توګه "تاسو وباسي". دا اړینه ده چې د هغوی سره د اړیکو څخه انکار وکړي او یا څومره چې ممکنه وي کم کړئ.
4. د ترسره کولو لیست وټاکئ. مهم او بیړنۍ قضیې - په لومړي ځای کې، او ناڅاپي او غیر عاجل کولی شي په عارضي ډول د لیست څخه لرې کړي.
5. نه پوهیږي چې نه. تاسو باید په هر وخت کې اصول او نظریات ولرئ. خپل ځان مه مه اخلئ کوم چې تاسو نه غواړئ او نه باید.

البته، ټول به په نظر کې ونیول شي، مګر په منظمه توګه منظم طریقه کارول کیږي، تاسو به په نیمایي کې ستاسو په ژوند کې د فشار شمیر کم کړئ.

د فشار مدیریت "بدلون"

که وضعیت له پامه ونه غورځول شي، نو هڅه وکړئ چې بدلون ومومئ ترڅو تاسو سره یوځای شي. فکر وکړئ، تاسو څه کولی شئ بدلون ومومئ چې ستونزه په راتلونکي کې نه رامنځته کیږي؟

1. د لومړیتوبونو په اړه دوامداره اوسئ. هغه څه وکړئ چې تاسو لپاره مهم دي، د ویاړ کولو لپاره نده. که تاسو سبا یو راپور تایید کړئ، او یو ملګري ملګري تاسو سره مشغول وي، یوازې دا وایئ چې تاسو د هغې لپاره یوازې 5 دقیقې لرئ.
2. د یوې موافقې لپاره لاړ شئ. که تاسو له چا څخه وغواړئ چې خپل چلند بدل کړي، د خپل ځان بدلولو لپاره تیار شئ.
3. وخت سمبال کړئ که تاسو یوه ورځ پالن نه کوئ، غیر ضروري حالتونه کولی شي سخت فشار راوړي.
4. په خپل ځان کې احساسات مه کوئ. د پرانیستی او عادلانه عادت په اړه د هغه څه په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې نلري.
5. د ناوخته خراب عادت، مهمې شیان وساتئ، د خلکو لپاره د امتیازونو رامینځته کول، هغه څه چې تا ته مهم دي ورکړئ.

دا ټول ستاسو په ژوند کې خورا ښه دی. د شخړو او فشارونو اداره کولو طریقه ورته ده: تاسو اړتیا لرئ چې وضعیت بدل کړئ او کله ناکله خپل ځان بدل کړئ.

د احساساتي حالت فشار او اداره: موافقت

که تاسو نه سترګې پټې کړئ یا حالت بدل کړئ، تاسو د خپل رویه بدلولو لپاره تل داسې لار لرئ. پدې حالت کې د فشار اداره کولو پروسه ساده ده: تاسو د مختلف زاویه ورته حالت وګورئ.

1. معیارونو ته بدلون ورکړئ. که تاسو یو عصري پوره کونکي یاست او هڅه وکړئ چې هر ځای کې لومړی شئ، په دې فکر وکړئ چې ایا تاسو ته اړتیا لرئ ترڅو تاسو ځانونه غیر ضروري حد ته وسوځوئ.
2. ټول وضعیت تکرار کړئ. که وضعیت په اوږد مهاله موده کې مهم نه وي، اوس یې په اړه اندیښنه مه کوئ. ډیری ارواپوهان ډاډمن دي: که چیرې په 5 کلونو کې دا ستونزه ناپاک وي، نو دا ستاسو پام نه وي.
3. د مثبت په اړه فکر وکړئ. تاسو باید لږترلږه پنځه موضوعات د عکاسی لپاره ولرئ، کوم چې حتی په یوه سخت حالت کې حتی د خندا سبب ګرځی.
4. د همغږۍ سیسټم بدل کړئ. په ستونزه کې مثبتې ستونزې ومومئ، دا د ښه لپاره کاروئ (د بیلګې په توګه، په کار کې، له موسیقۍ خوند واخلئ، خپل پښو آرام کړئ، او نور)

د ستونزې سره خپل چلند بدل کړئ، او دا به شتون ولري. دا به لومړی ځل نه وي، مګر د څو اوونیو د فکر کولو روزنې وروسته به تاسو مطلوب پایلې ترلاسه کړئ.