د کوچنيانو لپاره په فټبال کې جمناسټکس
ساده راکټونه د بنیامینګ توکیو پرمختیا ده (یو ډیر مهم پړاو، په تیره بیا د زېږېدو وروسته په لومړي کال کې). همدا رنګه، دا تمرین د بطن د عضلاتو آرام کولو سبب ګرځي او د پایلې په توګه، په ماشومانو کې د هضم او تنفس په برخه کې ښه والی راځي.
کمپن د حیاتي ارګانونو لکه گردې، جگر او نور فعالیتونه هڅوي، او همدا رنګه د انستیکیا اغیز هم ورکوي او کوچني سپاسمونه راولي.
د ماشوم لپاره د فټبال په اړه چارج د ملا عضلاتو پیاوړتیا، په ځانګړې توګه د تاکونو په مرکز کې - دوی نور لچک لرونکي او پیاوړي کیږي؛ د عضلاتو ګروپونو سم پرمختګ ته وده ورکوي. او دا پدې مانا ده چې د اعصاب تاوان به په ټول بدن کې په مساوي او بې وسه وویشل شي، نو همداسې تمرینونه د ماشوم د اعصاب سیسټم په سمه توګه سره کار کولو کې مرسته کوي.
د پرمختیا د ټولو ګټورو فزیکي پایلو برسیره، ماشوم ډیر خوشحاله پاتې دی، د هغه خوږ لوړوي، او ستاسو لپاره دا یو بل فرصت دی چې د ماشوم سره د هغه اړیکو متنوع کولو لپاره. سربېره پر دې، تاسو کولی شئ داسې فعالیتونه ادامه ومومي او کله چې هغه وده وکړي، پداسې حال کې چې هغه یې د شرکت جوړولو لپاره چمتو کړی.
ډاکټران د فوټبال په اړه مساوي تمرین کوي د ماشومانو لپاره د اتوپایډیک یا نیورولوژیکي لارې. مګر داسې تمرینونه باید یوازې د یو متخصص لخوا ترسره شي.
کوم ماشوم فوټبال غوره دی؟
دا په دې باور دي چې د کوچنيانو لپاره د فټبال اندازه د 60 - 75 سینټ قطر قطر لپاره مناسبه ده. دا ډول اړخونه به تاسو ته اجازه ورکړي چې حتی په یو بالغ کې ښکیل شي، تاسو کولی شئ په دې آزاده توګه وسوځئ یا ځاې شئ، ځینې لوبې لوبو. مور، دا بال هم د پیژندلو لپاره د زیږون څخه وروسته په کار کې راځي.
څنګه د ماشومانو لپاره فوټبال غوره کړئ؟
بال باید پخپله د لوړ ځواک ماحول دوست ربع څخه جوړ شي، د رنګ په څیر بوغ مه کوئ او ډیر لوړې وي. د کیفیت په بټ باندې تړل شوي سایټونه د سترګو لپاره نږدې ناپیژندل شوي دي، د چاودیدونکو توکو ضد سیستم ABS سره هم شتون لري، کوم چې د کوچني ماشومانو سره کار کولو خورا مهم دی.
ځینې ساده او مشهور تمرینونه
اوس نېغ په نېغه د بال په تمرینونو کې ځي.
تمرین "دلته دلته . " غوره ترینګ ویستیبول اپریټ. دا اړینه ده چې ماشوم په توما کې واچوي. یو لاس د هغه په پښو کې د مور او پلار لخوا ساتل کیږي، بل یې د هغه پښو کیږي، او ماشوم په ښي او ښي او ښې لور باندې پیل کوي. دا پروسیجر پای ته رسیدلی تر هغه چې تاسو د ماشوم څخه ستړی شوی وی
.
له دې وروسته، تاسو ماشوم کولی شاته بدله کړئ او په دې پوست کې ورته ورته جغالګ حرکتونه ادامه ورکړئ.
تمرین "Wheelbarrow". د هغو کوچنيانو لپاره مناسب چې پخوا یې ناست یا تلل هڅه کوله. موږ په ماشوم باندې د ماشوم تغذیه کوو او پښې لوړوي، او ماشوم په ورته وخت کې د فوټبال لاسونو په وړاندې سرته رسیږي.
تمرین "الوتکه". د دې د ترسره کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ، دواړه د مور او پلار سره معامله وکړئ. مور خپل ماشوم په بیرل باندې بدلوي، دا د شین او فورمو په وسيله ساتي، او کوچني مخونه بیا ځله ځینې وختونه، ځینې وختونه په بل بیرل کې کوي.
تمرین "ساعت". ماشوم په فټبال کې ځای ونیسي، دواړه لاسونه په سړي سره په سیسټم سره وساتي، او د سرغړونو حرکتونه په ساعتونو کې ونیسي او په وار وار سره یې ونیسي.
فټبال د لوبو لپاره کارول کیدی شي: په دې کې کود، یو بل رول کول او یا هم اچول، کوم چې د بنیامینګ توکیو پراختیا کې هم مرسته کوي او په ساده ډول د مزاج لوړول، کوم چې د زوی کوچني ماشوم خوند سره مل دی.