د نرسۍ مور لپاره د ماشوم زیږون وروسته

حتی که تاسو د خوړو خوړلو پرته ستاسو ژوند تصور نه کوئ، د ماشوم زیږیدنې وروسته تاسو باید خپل غذایی رژیم بیاکتنه ولرئ. په هرصورت، ټول محصولات چې ستاسو بدن ته ننوځي په پراخه توګه د شيدو شیدو ترکیب اغیزمن کوي. نو له همدې امله، د نرسګۍ مور لپاره، د ماشوم زیږون وروسته له دې چې اړینه وي د ستونزو، له منځه وړلو او ګازو کې د ګاز تولید زیاتولو څخه ډډه وشي.

د تغذیې په وخت کې څه شی کولی شی؟

معمولا نوي مور او پلرونه د خپلوانو او ملګرو څخه ډیرې مشورې ترلاسه کوي چې د مور په شیدو ورکولو کې میندې د خوړو لپاره څه ارزښت لري. خو دوی په سترګو سره مه واورئ. دا غوره ده چې د نرسینګ مېرمنې لپاره د زیږون وروسته د خوړو په اړه د متخصصینو لاندی سپارښتنې تعقیب کړئ:

1. خواړه باید مختلف وي، مګر نوي محصوالت باید په احتياط سره اداره شي ترڅو د کرکیله کې ناپاک شوي غبرګونونه خارج کړي. خواړه په غوره توګه پخه شوي، ډوب شوي یا په دوه ګونی بویلر کې پکا شوي، او وچ شوي ندي.
2. د زیږون وروسته د نرسنګ میندو لپاره په خواړو کې، تاسو کوالی شئ سبزیجات او میوې داخل کړئ، مګر په غوره توګه په یو یا هم بوی شوی شکل کې. دا هم اړینه ده چې د ګازو ډیری ګازو، روميانو او د روښانه رنګ نورو سابه او میوو کارولو سره محتاط وساتل شي: دوی د الرجري تعاملاتو د رامینځ ته کولو توان لري. په داسې حال کې چې ماشوم وده نه کوي، نو دا به غوره وي چې د دوی څخه انکار وکړي.

په هرصورت، دا اړین ندی او د نرسین مور لپاره د ماشوم زېږېدنې وروسته خورا غذايي مواد رامینځ ته کوي: اټکل شوي مینو کې ډیر مختلف محصولات دي:

• کڅوړه، په اوبو کې پخیږي (تغذیه ښه سمه ده، او که ماشوم د قبضې سبب کیږي، وريجې باید بې برخې شي)؛
• سوپونه چې په دې کې گوبګ ندی شامل شوی؛
• ډک شوي، پخې شوې یا غوښه شوي غوښه او ماهي
• سخت پنیس
• پنیر
• بھاپ املاټ
• بېسکټ بسکٹ پرته د اضافي اضافه کول
• خطا
• پینکیکس
• پنیر کیک؛
• ويريکي.

د څښاک څخه دا د ناڅرګنده شنه چای غوره کولو لپاره ارزښت لري، معدني اوبه پرته له ګاز، ټیټ شیدو شیدو، کیفیر (که ماشوم د انفرادي غبرګون لرونکی نه وي)، مڼه مڼه، وچې میوه جوړه کړي. په بدن کې د مايع جریان محدود نه کړئ: لږترلږه 2.5 لیټره وڅښئ.

د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه

د ماشوم زیږون وروسته د وزن د ضایع کیدو لپاره، مور او ماشوم ته مور او ماشوم ورکول باید متوازن وي. د کیک، کیک، آیس کریم او نورو غیر ضروري مچیو څخه، او همداراز ډیر غوښه خواړه او د غوښې خوړل غوښه خارج کړئ. په ورځ کې 5-6 ځلې په وړو برخو کې وخورئ. او په یاد ولرئ چې د نرسین مور ته د زیږون وروسته منع کول د وزن د ضایع لپاره خورا سخت سخت دی. هر څه چې تاسو د تغذیې پر مهال کولی شئ وخورئ، او نور وڅښئ - نو مثالی وزن ستاسو لپاره تضمین شوی.