شاید موږ هر یو لږ تر لږه یو ځل زما په ژوند کې فکر وکړم چې څنګه د ماین پاکۍ بهیر تیزولو لپاره، فکر وکړو چې د معمول 6-7 ورځو پرځای، نارینه به 3-4 ورځو کې حرکت وکړي. ښه، څوک هره اونۍ هر میاشت د ژوند څخه راوتلي خوښوي؟
آیا زه کولی شم خپل کور په کور کې چټک کړم؟
د رګونو د ختمولو لارې په واقعیت کې واقع دي، مګر، د هڅونې هڅې یا د رژیم دورې نږدې کولو لپاره هڅې، دا طریقې تل تل خوندي نه دي. مګر البته، موږ دلته د ځینې حیرانتیایي ګولیو په اړه خبرې نه کوو، کوم چې تاسو به د میاشتنۍ ګولۍ تیریدل تیز کړئ. نو څنګه کولی شو د رګونو پای ته وده ورکړو؟ دا ساده ده چې د خلکو د درملنې ګټه واخلئ.
د میاشتنی عواملو پای ته رسولو څرنګوالی؟
- د دې لپاره چې سړي ژر چټک شي، تاسو د خپل دورې له پیل څخه ډیر مایع ته اړتیا لرئ.
- کوم محصولات وخت نیسي؟ داسې انګیرل کیږي چې لیونز په دې قضیه کې مرسته کوي. نو له دې امله د رګونو د دریمې ورځې څخه پیل کیږي، هره ورځ باید د نیبو رس شی. دا طبیعي ده چې د لیبل خالص جوس وڅښئ، یو شی په یو ګلان کې ټول شیشې ضروري ندي. دا اړینه ده چې د نورمونو (د نیبو جوس شیش) په څو استوګنو کې ویشلو. او د دې لپاره چې د داسې ډالۍ څخه، د معدې بغاوت نه کولو لپاره، د جوس باید د اوبو سره، د 30:70 په تناسب، تناسب شي.
- ډیری خلک د دې ورزش په جریان کې، د میاشتنۍ دورې چټکې دي، او د ورزش میرمنو لپاره دا موده عموما په څو ورځو پورې محدوده وي، او تخصیص معمولا ډیر زیات نه وي. له یوې خوا، ستونزه حل شوه، ورزش ښه دی - او عضلات به تڼۍ وي، او میاشتني به پای ته ورسيږي. او له بله پلوه، په جدي ورځو کې لوبې کولی شي د ښځو روغتیا لپاره خطرناکه وي. د ډیری تمریناتو سره، Endometrium کولی شي د مغزي غوږ داخل کړي. که چیری نسج ریښی ولری، بیا ښځی د لمټرمیتریس ناروغی رامینځ ته کوی - یو جدي ناروغی، چی دا د هغه څخه د خلاصیدو لپاره آسانه ندی. له همدې امله، دا د ارزښت په وخت کې د سپورټ کولو په وخت کې نه دي. دا مشوره ورکول کیږي چې د میاشتني ورځو لپاره د وقفې اخیستل وشي، او بیا د روزنې معمول ډول ته ورشئ. مګر که مخکې مو تاسو سپورت نه و کړی، نو د رخصتۍ په جریان کې تاسو پیل کولو ته اړتیا نلري - دوه اضافی ورځې، د رګونو لپاره لپاره "غوره" د ناروغۍ له امله د اوږدې مودې مرستې امکان نلري.
- A د میاشتې د ورځې د راټیټولو لپاره یو ساده لار ده چې د زیات جذب سره ټیمپون استعمال کړي. هغه ښځې چې دا طریقه یې کارولې، ډاډ ورکوي چې میاشتنۍ پیښه ډیره چټکه ده. مګر په دې طریقه تکیه مه کوئ. میاشتنۍ نشي کولی په یوه ورځ کې تیریږي - Endometrium وخت ته اړتیا لري ترڅو حرکت وکړي او په لنډ وخت کې دا نشي واقع کیدی. له همدې کبله، دا طریقه یوازې د رګونو په وروستیو ورځو کې لیدل کیدی شي، کله چې د Endometrium مړینه پای ته ورسیده، او د وینې باقي پاتې کیدو ته دوام ورکوي. مګر د ټیمپین د اندازې سره د محتاط کیدو لپاره ارزښتناکه ده - ډیر لوی د اندامونو ټپی کولی شي او په دې ورځو کې لاهم حساس دي.
- داسې نظریات شتون لري چې د جنسیت مهم ورځې د دوی دوره کموي او د دوی جریان آسانوي. مګر دا لا دمخه د ساینسي پلوه ثابت حقیقت دی، مګر د میاشتني وخت په وخت کې د پام وړ بدلون به یوازې د کنډوم استعمال څخه پرته او د جغرافیوي ارګان سره پرته د سنترول جنسي اړیکو په صورت کې وي. حقیقت دا دی چې د میاشتې Endometrium سره پروسټاینډینس تولیدوي، چې د بدن سره د endometrium څخه خوشې کولو کې مرسته کوي.
سپپر په پروسټګیلینز کې هم شامل دی، کله چې خړوب شوي وي، د دغو موادو حجم ډیروي او د میاشتې پایلې په چټکۍ سره. - ډیری وخت د ډیرو درملو لوی اختالف سره د جغرافیې څخه ګوښه کول او ټیټونه کاروي. تاسو کولی شئ وڅښئ او که تاسو غواړئ چې د میاشتني تغذیې تیریدل تیز کړئ. مګر ډیری وخت باید دا ونه ترسره شي، ځکه چې د ګوتو وړتیا هم وړتیا لري او د نس ناستې لپاره کارول کیږي. د ورور چمتو کولو لپاره تاسو د ریزوم 2 فڼسونو ته اړتیا لرئ ترڅو ګلاس ګرمو اوبو ته واچوي او د نیم ساعت لپاره د اوبو غسل تودوخه. بله، وروره د خونې د تودوخې لپاره ګرمه شوې، عامې اوبه سره 200 ملی لیتره فلټر شوي او راټیټ شوي، وروره په ورځ کې له 5-6 ځلو څخه وروسته ډوډۍ اخیستل کیږي.