د انسان د ودې لپاره مسؤلیت ویټامین په عملی ډول ټول ویتنینونه، معدنونه، امینو اسیدونه او ډیری بیلابیل توکي دي. یوازې کله چې بدن ټول اړین پیچلي وي، نو دا به په سمه او سمه توګه وده وکړي، او د ستونزو وده به رامینځ ته نشي. په هرصورت، دا اړینه ده چې د جینیکیک فکټور په پام کې ونیولو سره: د حرفوي موادو خورا فعاله کارول به د مخکښ طبيعت څخه لوړ کس نه وي. په هرصورت، اوس، کله چې موږ د فعالې ودې په موده کې لږ او لږ خواړه کاروو، د اضافي بسپنو استحقاق مستحق دی.
نو، کوم ویټامین د بشري ودې سره مرسته کوي؟
- ويټامين اې دا ویټامین اې دی چې د هډوکي نسج ته وده ورکوي او په عمومي توګه، ټول حجرو، چې له همدې امله دا په ټولو حالاتو کې کارول کیږي کله چې د نسجونو د بیا رغونې لپاره چټک وي، دا یو خنډ یا پراخه سوځئ. د دې موادو سره پاملرنې ته اړتیا ده، ځکه چې دا په بدن کې راټولوي، او اضافي اضافی کار ډیر زیان رسولی شي. تاسو کولی شئ د مچھلی تېل، سالم، د سبزیج غوړ او ګازونو سره د ویټامین اې ترلاسه کړئ، او همدا راز د ځانګړو کپسولونو په بڼه چې په فارمسیسي کې پلورل کیږي.
- د ویټامینونو اغیزمن ویټامینونه د بشري ودې د ودې لپاره دي. د ودې د اغېز لپاره، یو بشپړ پیچلی دی اړین دی: V1، V2، V3، V5، V6، V9، V 12. د دوی هر یو په میټابولیزم کې مهم رول لوبوي او بدن ته په سمه توګه وده ورکوي. د ذخیرې د بیرته راټولولو لپاره تاسو کولی شئ د برن خمیر، کفاس یا ویټامین چمتووالی ونیسئ.
- ويټامين سي. دا ویټامین د نورو ویټامین جذب ته وده ورکوي، ولې دا باید د ټولو نورو موادو سره یوځای شي. ويټامين سي په کريم، کيو، د غرني کښت، ليمويي،
مګر که تاسو دا محصولات خوښ نه کړئ، تاسو کولی شئ په درملتون "اکوربیک" کې ودریږئ. - ويټامين ډي هرڅوک ویټامین د انسان د ودې لپاره پوهیږي؟ د یوې قاعدې په توګه، ځواب "ویټامین ډي" دی. دا د ماشومانو، کوچنيانو او لویانو لپاره اړین دی، ځکه چې دا په بدن کې هډوکي او کارتوګی سره کیلشیم چمتو کوي. دا ویټامین کیدای شی د کب د تیلو، هیروین، سامون، مایکرویل او ویټامین کمپنیو څخه ترلاسه شي. سربيره پردې، بدن پخپله د لمر د رڼا اغېز لاندې راوړي.
د انسان د ودې لپاره ویټامین په ځانګړې توګه د ارګانیزم د جوړیدو په دوره کې اړین دي، نږدې 18-20 کلونو پورې. که تاسو د ودې د زیاتوالي لپاره د تمرینونو سره کار واخلئ، تاسو کولی شئ په کور کې حتی غوره پایلې ترالسه کړئ.