پدې مقاله کې، موږ به د کوچنيانو د موټرو موضوع ته پاملرنه وکړو، بلکې، اجازه راکړو چې د لسو کلونو په اوږدو کې د ماشوم سره د مرستې په برخه کې څنګه مرسته وکړي.
څنګه کولای شی ماشوم ته وزن، ماشوم او نجلۍ په 10 کلونو کې وزن له لاسه ورکړی پرته له دی
البته والدین نه پوهیږي چې پوهیږي، مګر اکثره دا د حقیقت حقیقت دي چې د دوی ماشوم د نامناسب جامو اندازې پوښلي. د تلویزیون د مخنیوی لپاره ناڅاپي نمونه، د یو تن د ژوند ژوند کول - یو کوچنی بدن اړتیا نلري. نو له دې امله، فکر وکړئ چې څنګه ماشوم ته وزن کم کړئ په یوه 10 کلن ماشوم کې هلک یا نجلۍ پرته، پرته له دې چې ډایټونه، مور او ډادونه باید "عاجل سوداګرۍ" پریښودل شي او د خپلو رژیمونو سره د فشارونو سره مخ شي. د لومړي کار کولو موخه د واضح قواعدو معرفي کول دي:
- ابتدايي بیا رغونه، جمناسټیسټ، یو بشپړ ناشونی - دا باید د ماشوم ورځ په 10 کلونو کې د وزن کموالي پیل کړي.
- په ښوونځي کې نور ټولګي، له هغې وروسته والدین باید د وخت په وخت کې د ماشوم تاکید ډاډمن کړي، او یو ګټور فرصت تنظیم کړي. البته، دا امکان نه لري چې په بشپړه توګه د کمپیوټر لوبو له منځه وړلو او د عصري وختونو په تالار کې د تلویزیون پروګرامونه وګورئ، مګر لږ ترلږه د سکرین هغه وخت کم کړئ چې لږترلږه یې په سکرین کې مصرف کړي - دا دنده د حل وړ ده.
- یو ماشوم چې اضافي وزن ولري باید د سپورټ برخې ته لیږل شي ، دا رقص، تیاری، ټینس، اکبیتیک، کشتوالۍ کیدی شي - د روغتیا، شخصي غوره توبونو او د ماشوم جنسي حالت پورې تړاو لري. ماشومانو ته ګټور د پرانی هوا او فعال لوبو په لور روان دي.
- او البته خوراکي توکي. تاسو نشی کولی د خوراکی توکو وده کونکی بدن محدود کړی. د خوړو سره ماشوم باید ټول مهم اجزا ترلاسه کړي: غوړ، پروټین، کاربوهایډریټ، امینو اسیدونه، ویټامینونه او منرالونه.
له دې امله تغذیه شوي، سګرټ، د محافظت کونکي بډایه او د خوړو اضافه کولو خوندیتوب، دا د صحي طبیعي محصولاتو ځای نیولو لپاره ضروري دی. تر ټولو لومړی، دا سبزیجات او میوه دي، هغه محصولات چې کیلاسې، انګور، غوښه او د ټیټ ویو ډوله مچھلی، هګۍ دي باید د 10 کلن ماشوم په خواړو کې حاضر وي.
که هغه اقدامات چې مطلوب نتیجه نه ورکوي یا د موټری درجه خورا لوړه وي، نو دا د ډاکټر په لیدلو کې خورا ارزښتناکه ده. ښایي، د دې حالت دلیل په یو جدي ناروغۍ کې دی، چې مناسبه درملنه ته اړتیا لري.