کله چې ماشوم زیږیدلی وي، د هغه بدن د بالغ څخه توپیر لري. اصلي توپیر د هغو ځانګړتیاو پورې اړه لري چې یو څوک د ارواسټسټیتیزم له امله ترلاسه کوي (په ځای کې د بدن عمودی موقف) - د پښو شاخص او ارشیف. دوی د لمړنیو هڅو سره په یوځای کولو پیل کوي چې د پښو پر وړاندې ودریږي، ترڅو د Musculoskeletal سیسټم په اندازه د اندازې توازن تامین کړي. دا دا ده چې ماشومان د فزیولوژیکي فلیټ پښو سره زیږیدلي دي، کوم چې ماشوم یې وده کوي، غصب کوي. مګر که څه هم ماشوم د 4-5 پورې د پښو متوسط عدم توازن وده کوي، دا د 4-5 کلنۍ په عمر کې کوچنیان خپل پښې راځي کله چې ګرځي؟
که تاسو لیوالتیا لرئ چې په ماشومانو کې د فلیټ پښو قدم جوړیدل، د ډیری مطلوب سره څنګه چلند کول، او د مساسلو حرکتونو مثالونه په ماشومانو کې د فټ فوټ نیم کفارو سره - زمونږ د مقالې لوستل.
د ماشومانو لپاره د فلیټ پښو پښو
د فلیټفټو لاملونه خورا متفاوت دي، مګر، تر ټولو مهم، دا پوهیږو چې د پښو د دې اختر یوه نسخه او ترلاسه شوې بڼه ده. دا د دریو کلونو پورې، تاسو کولی شئ د فلیټ پښو پښو په اړه وغږیږئ، یوازې هغه وخت چې ستاسو ماشوم د پښې په سطح کې د هډوکي شکل او ځای ناڅاپي ناورین لري.
د دريو کلونو وروسته، د ماشومانو په منځ کې يوه پښه پښه پښه د خوسکي عضلاتو کمزوري کولو له امله وده کوي، چې په غوره موقعيت کې "ارشيف" نه لري. د دې پرمختیایي نیمګړتیا لپاره د مریضۍ وړاندیز هم شتون لري. دا کولی شي د پښو غیر غیر معمولي پرمختګ او د ضعیف کیفیت لرونکي بوټانو جامو اغیزه وکړي.
څنګه د فلیټ پښو پښو درملنه وکړئ؟
د فلیټ فوټبال درملنه د پیژندلو ماهیت پورې تړاو لري. د زیانمننې اختر په حالت کې، درملنه د امکان تر حده ژر پیل کیږي - سم د ژوند لومړۍ میاشتو پورې.
درمل دوه موخې لري: د خرابۍ اصالح کول او د هغې تایید. د دې لپاره اړین دی چې د لاندې مرحلو له لارې لاړ شئ:
- د پښو د کڅوړې سره د پښو تخریب کول چې د پښو بڼه سمه کوي. ایتوتوپیسست په خپلواک ډول یو بندیز ټاکي او ماډلونه، د نورمال توپیر او د اختطاف ډول پورې اړه لري.
- د ماشومانو په ماشومانو کې د پښو د فلیټ فوټ اختیاري سمولو لومړی مرحله وروسته، د وخت، فیزیوتراپی او کنیټرتوتپټیک درملنه د مساج پیل کولو لپاره خورا مهم دي. په دې توګه، تاسو پایلې حل کړئ.
- برسېره پر دې، دا مهمه ده چې د ماشومانو ساتنه د ماشومانو د پښو د پړا فوټ اخته کیدو سره وساتل شي، دا اړینه ده چې ځانګړي بوټان وخورئ. سوډالونه او بوټان باید د شین کچې ته ورسیږي، او همدارنګه سپنینر ولري، دا د پورت دننه کې یو غر دی. په لوی او لوی، تاسو کوالی شئ لوړه لوړه بوټان وخورئ، مګر په فلیټ کې د اون وړوالی داخل کړئ.
د لاسته راوړل شوي اختر په حالت کې، معمولا ډاکتر یواځې د هغه لست څخه وروستی دوه توکي سپارښتنه کوي چې پورته یې یادونه شوې. مګر، د وضعیت غفلت پورې اړه لري.
د فلیټ پښو پښو سره تمرين وکړئ
لکه څنګه چې موږ پورته یادونه وکړه، کیینټوتوتراپی په ماشومانو کې د فلیټ ټپ شویو پیرونو په درملنه کې مهم رول لوبوي. فزيکي تمرینونه د خوسکي عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي، په دې توګه د پښو آرټ معمول جوړیدلو کې مرسته کوي. بیا به، موږ به د فلیټ پښو پښو سره د تمرین بیلګې وړاندې کړو، کوم چې ستاسو د ماشوم سره یوځای، تاسو په اسانۍ سره په کور کې ترسره کولی شئ.
د موقتي ځای څخه:
- ماشوم له بلې خوا په جراب باندې وپلورئ، په ورته وخت کې، دننه بدل کړئ.
- په وار کې، لمړنۍ ښي پښه په ټیټ پښه کې، دا پوښل، بیا هم ستاسو د ښي پښو سره.
د ناستې ځای څخه:
- د ماشوم څخه غوښتنه وکړۍ چې په ګودام کې پښې ومني. د هګیو لیږل، لومړی په ګډه سره، بیا په بدله توګه.
- په عین حال کې، پښو لاندې ښکته.
- د ماشوم څخه غوښتنه وکړئ چې د وړو توکو وړوالی له فرش څخه د خپلو پیرونو سره ونیسئ، او هغوی بدل کړئ. د دې تمرین لپاره، گیندونه، رنګ پینسلونه کاروئ.
د تمرین وروسته، تاسو باید پښه آرام کړئ. له دې امله، په ماشومانو کې د پښو پښو پښو په درملنه کې، مساج خورا مهم دی.
د شین د ګړندۍ حرکتونو سره پیل کړئ، ورو ورو پښه ته لاړ شئ.د ډیرو شدید حرکتونو لپاره لاړ شئ. د دې کولو لپاره، د عین پلان څخه وروسته، د پښو د عضلاتو مسایل په سرکلیک حرکت کې مساوي کړئ. لومړی د عضلاتو خولې دي، بیا د ایلیلز تناسب او د پښې عضلات.
دا مهمه ده چې يادونه وشي چې دا ښه ده چې د مساوي لپاره يو متخصص ته وسپارل شي، ځکه چې په هر انفرادي قضيه کې د مساوي ځانګړي تخنيک کارول کيږي. برسېره پردې، ځینې وختونه دا معنا لري.
روغ شئ!