پوښتنه دا ده چې د ژوند کولو لپاره یو څه اسانه کار دی) د همداراز د ملګرتیا فشار (سره د هغو خلکو په پرتله خورا جدي دي چې داسې وضعیت تصور نه کوي. د دې ستونزې حل کول لږ تر لږه د رواني ناروغیو سره مرسته کوي.
د وفاداری د ژوند کولو او د خپل محبوب سړی سره د برخې اخیستنې څرنګوالی
د اړیکو تفاوت په ځانګړې توګه ستونزمن دی که دا د غداري سره هم وي. د مینه والو د یوې برخې په وړاندې دروغجن د هغه چا احساس ته خورا زیان رسوي چې له درغلۍ ډک شوی. او ډیری وخت ناشونې ده چې د فشار د خپلواکۍ پایلې سره مخ شي - رواني مشورې ته اړتیا ده.
ژر تر ژره سمدستي وروسته، پریښودل شوی شخص د منفي جذباتو د قهر تجربه کوي، د هغه چلند بشپړ ویجاړ شوی دی. دا وضعیت په ځانګړې توګه د ښځو لپاره سخت دی، چې ډیری وختونه د اوږدې مودې لپاره د بې امیدۍ فشار ته ننوځي. دا حالت د ځان د عزت، ځان ګټو، د جرم احساس، همداراز اندیښنه، د اشتها ضایع، یادونه او د پام وړ زیان، او په نورو کې د تیز دریځ له پلوه ځانګړی شوی.
د رواني پوهانو لارښوونه، څنګه چې د یو له مینه لرونکو یو سره یوځای کیدو ژوند کول
ستاسو د محبوب سره د یوځای کېدو وروسته د تجربو کاکیل، غم، زړه درد، ناراضۍ، بې رحمۍ، خپګان. او ډیر جذبانه سړی د هغه کمزوری سیسټم دی، د دې تجربو پایله به سخت وي.
د دې لپاره چې پوه شي ولې د هغه سړي غمونه چې له محبوب سره تړاو لري، یو له بل سره توپیر لري، باید د مینې رواني فیزولوژي زده کړي. د پیاوړې مینې د حوصلې په موده کې، بدن د سیرټوسن، Endorphins او Dopamine ډیر مقدار خپروي. دا هرمونز لوړ جذباتي پس منظر جوړوي - د جذب اعتراض په حضور کې، مینه کې یو تن د یوځل بیا تغیرات احساس کوي، د ژوند روښانتیا. په دې وخت کې اړیکه بنده کړئ د روږدي کسانو لپاره د خوارځواکۍ د محرومیت له امله بې برخې دي.
د "ډاپامینین مینه" په اړه د دریو کلونو لپاره، او یو له مینه والو څخه، دا ممکن مخکې پای ته ورسیږي، او بیا هغه هغه څوک دی چې اکثرا د برخې اخیستنې پیل کوي. او د هغه څه په اړه چې په پرېکړې پوه شوي لومړنۍ شی دا ده چې دوی له هغه سره برخه اخیستې ځکه چې هغه بدله شوه، مګر د هغه په شتون کې د ډاپامین خوارۍ احساس نور هم ښکاري.
د جلا کولو په صورت کې د چلند نمونه معمولا دوه ښیي. د تیریدلو لومړنی پیچلی - د غچ اخیستلو، د انتقالي انتقاد غوښتونکی دی. دوهم - د قربانیانو پیچلی - د سپکاوی، خټکوالی او خپګان لخوا پیژندل کیدی شي. مګر په لومړي او دویمه قضیه کې، یو شخص له ځان څخه پوښتنه کوي چې څنګه د برخې اخیستنې وروسته د سمدستي ژوندی پاتې کیدو لپاره.
رواني پوهان د برخې اخیستنې په وخت کې د فزیکي حالت د اسانتیا لپاره ځینې ګامونه اخیستل پیل کوي. لومړی، تاسو باید احساسات وباسو، کوم چې په بل ډول به د دننه څخه "خوند" راشي. د تیریدو وړ چلند سره، تاسو کولی شئ تکیا وهلو، د بوکس کولو ناشونی، یو رنځ ترتیب کړئ، یا سم سمولوونکي تمرین کولو څخه ډډه وکړئ. که تاسو غواړئ چيغې وخورئ یا ژاړئ، تاسو باید خپل بدن واورئ او په دې طریقه منفي وښایئ.
د احساساتو له مینځلو وروسته، معمولا له منځه ځي. په داسې وخت کې دا د خوښۍ او د مثبت احساساتو سره ځانونه ډک کړئ. دا به د منځګړیتوب ناسته کې مرسته وکړي، کوم چې د بدن څخه د تنفس او د ذهني ناروغۍ څخه خلاص کړي.
یو رواني درد کولی شي چې تعقیب شي، له کوم ځایه چې پټول ناممکن دي. د درد څخه ځان خلاص کړئ د داسې رواني تجهیزاتو سره مرسته وکړئ: تاسو اړتیا لرئ چې د کاغذ شیٹ واخلئ، په درد سره رنګ پینځئ او ممکنه شېبه وکړئ، او وروسته - په هره طریقه ویجاړ کړئ. ممکن دا تخنیک یو ځل بیا تکرار شي، مګر دا خورا اغیزناک دی.
وروستی ګام د ورک شوي معنی معنی او د ژوند لپاره مزه ده. د دې کولو لپاره، تاسو باید ټول ټول احساسات شامل کړئ او یو زړه بوخته نیولو، شوق، د لوبو لپاره لاړ شئ، سفر وکړئ، نو د خلکو سره وګوری، او شاید ممکن یو نوې مینه ولرئ.