ښځې تل خوشحاله نه دي چې د طبیعت څخه په بشپړه توګه ښکلي پښې ولري، مګر داسې هیڅ شی شتون نلري چې وده ومومي. بله، موږ به تاسو سره د ښکلا پښو اصلي رازونه شریک کړو.
څنګه ستا پښې ښایسته کړئ؟
1. فزیکي فشار. دوی په سر کې د پښو ساتلو لپاره یو مهم اړخ دی. دا څه شی کیدی شي: فټبال، هوایی، رقص، چل یا چلول، سایکلینګ. تاسو کولی شئ په کور کې یو لړ تمرینات ترسره کړئ. اصلي شی دا ده چې ټولګي باید منظم وي - لږترلږه 2-3 ځله په اونۍ کې، نو پایله یې د پام وړ وي. دلته ساده آسانتیاوې دي چې ستاسو د پښو ښکلی کولو کې مرسته وکړي:
- ډوډۍ. د پښو لومړنۍ پوسټ د کانګو چوکۍ کې دی. ورو ورو ورو او نه په بشپړه توګه، مګر یوازې نیمایي، په دې پوست کې یو څو ثانوي پاتې شئ. ورو ورو وده کوي. په ډیری جرګو کې 15 ځلې بیا تکرار کړئ.
- ستاسو پښو لوړول. د پیل پیل د هغې په لور روان دی. یو پښه په فرش کې دی، او ورو ورو ورو پورته کیږي. په 15 کې دوه ځله بیا تکرار کړئ. د دویمې پښې سره ورته ورته کړئ.
- د پیرونو لوړول. د 25 ساعتونو لپاره 3 ځله تکرار کړئ.
سربیره پردې، تاسو کولی شئ د خپل ژوند لږ څه بدل کړئ او په پښو ودریږئ، د لیلي پرځای د سیالیو پریوه، او په دې توګه ستاسو پښې هره ورځ د ګرم پرته پرته له هغوی سره مرسته کول.
.2 مناسب تغذیه که تاسو غواړئ ښکلی پښې لرئ نو غذا هم مهم رول لوبوي. دا باید ډیری خواړه وي. د ډیرې میوې او سبزیجات وخورئ، د زیانمنو کاربوهایډریټونو لپاره د غیر ضروري استعمال څخه مخنیوی وکړئ (د بکري محصولات او بوره).
د فوټ پاملرنې. د پښو ښکلی پوټک هم یو مهم اړخ دی او د ویښتو لرې کولو او رطوبت منظم کول شامل دي. سربېره پر دې، حتی ډیر ښکلی پښې ممکن په جغرافیه توګه خوشحاله نه وي که تاسو د وییرز رګونو سره مخ شوي. نو ځکه، که تاسو په پښو باندې "ستوري" بڼه وګورئ، نو تاسو باید یو ډاکټر سره مشوره وکړئ او درمل پیل کړئ.
4. ښایسته پښې. د فوټبال پاملرنه په هغو ساحو کې د پلمیس ډبرې سره منظم منظم مایع او پیس شامل دي کوم چې د جوار لپاره ټیټیدل یا تاوان لري. د وینځلو وروسته، د وینې د رطوبت کریم ککړ کولو لپاره اړین دی. تاسو کولی شئ خپل پښې د هر ډول تریو سره سره د درملو د بوټو د کمولو (چامومیل، کالوډولول، نیتلی) یا د سمندر خاورې څخه ونیسئ. دوی به د پښو پوټکي ضد انتفاعي او فزیکي اغیزه ولري، د سختې ورځې وروسته آرامۍ کې مرسته وکړي. په ځانګړي توګه که تاسو د هیلو په لرې کولو کې کارول کیږي.
د پښو د پاملرنې لپاره خورا اغیزمنه کړنلاره د صابن ریټ دی. د دې لپاره تاسو د ګرمو اوبو سره یو حوزه ته اړتیا لرئ، د صابون چپس 1-2 1-2 چمټو او سوډان 1-2 ټپونو. په دې حل کې د 15-20 دقیقو لپاره ونیسئ، بیا د سلمو ډبرو سره وسوځئ، د ژمي اوبو سره قهر کړئ،
5. په مناسب ډول د سکرټ، پتلون، او همدارنګه د لوړوالی غوره انتخابات هم مهم رول لوبوي. ځینې وختونه د شخصیت د وقار پر ځای جامو او بوټو، کولی شي خپل نیمګړتیاوې ټینګار وکړي. نو له دې امله تاسو باید پام وکړئ چې څنګه یې په جامو کې ګورئ. ځینې وختونه د یوې کښتۍ پرته، ستاسو پښې ممکن ستاسو د هګیو په پرتله ناببره ګوري.
د خپلو پښو خنډونو د سمولو لپاره او دوی ډیر ښکلی او حتی نور ستونزمن کړئ. مګر که تاسو هدف او په منظمه توګه په ورزش کې برخه واخلئ، سم یې وخورئ او د پښو پاملرنه وکړئ، تاسو کولی شئ د دوی ظاهری حالت ښه کړي.