د لاس ماتول - زخم ډیر ناخوښ دی، نه یوازې د اوږدې مودې لپاره موږ د ژوند معمول لاره بدلوي، بلکې یو اوږد او ستونزمن بیا رغونې ته هم اړتیا لري. LFK د لاس له مینځلو وروسته یو لازمي کړنلاره ده. د ځانګړي فزیکي تمرینونو یو ټاکلی سیټ سره د عضلاتو په چټکۍ کې مرسته کوي او زخمي لاسونه عادي ژوند ته بیرته راګرځوي.
LFK په مختلفو مواردو کې لاسونه لري
د دې حقیقت له مخې چې مات شوي لاس د اوږدې مودې لپاره په غیر فعال حالت کې دی، دا په اندازې سره په اندازې بدلوي، په پوستکي پوستکي ناڅاپه کیږي، مګر ترټولو ناوړه خبره دا ده چې ناروغ نشي کولی د ساري سلګونو لپاره استعمال کړي - د خوځښت فعالیت محدود دی. LFK د دې ټولو ستونزو څخه د لاس د ټوټې کیدو وروسته وروسته له دې چې له ځانه لرې کولو کې مرسته وکړي:
- د لومړي ځل لپاره د وخت موده ډیر وفاداره ده. ناروغ ته اړتیا لري چې ډیر ګوتو ګوتو ته لاړ شي، د اوږو او زاخونو جذبونو ته وده ورکړي (که چیرې دوی د کاین لاندې نه وي). په دې مرحله کې ټول تمرینونه باید سست او ورو ورو وي.
- دویمه دوره د پام وړ ده چې ناروغ بیرته د پلستر لیرې کولی شي. د درملنې پدې مرحله کې ډیری تمرکز د کلتوري فایبر بیارغونه باندې متمرکز دی.
- د دریمې دورې په جریان کې، د تمرین درملنې له ضبط لاس وروسته بیرته راګرځیدل د ګوتو خوځښت، انتفالینګالل او میټروکاپفالینګ ملتونه کارول دي.
د تمرین په جریان کې، ناروغ باید د کومې ستونزې له امله احساس ونه کړي. که چیرې یو حرکت د درد سبب شي، نو باید د یو ځله لپاره پریښودل شي. د ځواک له لارې د تمرین تمرینونه، تاسو یوازې خپل روغتیا ته ضرر رسولی شئ.
د تمریناتو پیچلتیا LFK د لاس په مینځ کې
د هر ناروغ لپاره د تمرین پیچلی انفرادي انتخاب کیږي، د ضایع ځای او پیچیدنې پورې اړه لري. د تمرین درملنه ترټولو مشهوره مشوره، په لاس کې د اوږد پاتې کیدو وروسته لاس لاسونه په لاندې ډول دي:
- خپل لاس خپل سر ته پورته کړئ او هڅه وکړئ خپل ځان سره یوځای کړئ.
- د برش سره نخشه حرکتونه تنظیم کړئ. ورزش 12 ځله په یوه لار کې تکرار کړئ او بل یې.
- خپل ګوتې او مهمات په میز کې ځای پرځای کړئ او د "دوه اړخیز" تمرین وکړئ.
- هڅه وکړئ چې خپل سیسټمونه له سیسټم څخه مخکې او ستاسې د شا پواسطه لږې ټوټې جوړې کړئ) دا یو ډیر ستونزمن کار دی (.
د ضایع کیدو وروسته د لاسونو د بیرته راټولولو لپاره ډیره اغیزمنه تمرین ده چې د تمرین سره د تمرین سره. ډیری متخصصین په پول کې د فزیوتراپی تمرینونو وړاندیز کوي چې ګرمو اوبو سره.