پدې مقاله کې به موږ ته ووایاست چې د امیندوارۍ په لومړیو اوونیو کې کولی شي او څه نشي ترسره کیدی، نو د راتلونکي راتلونکې زوی یا لور، او همداسې خپل ځان روغتیا ته زیان ورسوي.
د امیدوارۍ په لومړۍ اونۍ کې څه نشي ترسره کیدی؟
البته، ټول امتیازات او سپارښتنې چې د امیندوارۍ په لومړۍ اونۍ کې کیدلی شي او نه شي ترسره کیدی ډیرې اړینې دي. د ماشوم انتظار انتظار د وروستي میاشتني خونریزي له لومړۍ ورځې پیل کیږي، کله چې د هګۍ سروې هم نده شوې. په واقعیت کې، پدې وخت کې د مور مور ډیره امیندواره نه ده او هغه څه کولی شي چې هغه یې خوښوي.
سربيره پردې، په ټوليز ډول د ټولو نسايي پوهانو سره موافق دي چې هغه زيانمنې او ګټورې توکي چې بدن ته ننوځي په جنين باندې اغيزه نه کوي تر هغه چې د رحم د ديوالونو سره نښلوي. له همدې امله تاسو کولی شئ د خپل ژوند لاره هواره کړئ او لږ وروسته. په هرصورت، که تاسو غواړئ ستاسو ماشوم په بشپړ ډول صحتمند زیږیدلی، او امیندوارۍ په سمه توګه او په اسانۍ سره پیل شي، دا د پام وړ دی چې د ماشوم پاملرنې په وخت کې څه شي او نشي ترسره کیدی، د هغې د پیل څخه وړاندې.
نو، د امیدوارۍ لمړنیو ورځو څخه پیل کیږي، راتلونکې لپاره د لاندې ممنوع معرفي کیږي:
- تمرین. نیکوتین کولی شي ستاسو د ماشوم روغتیا او پرمختګ باندې ډیر منفي اغیزه ولري، نو دا خورا ښه دی چې د ماشوم پالن کولو په مرحله کې د سګرټ څکول ودروي. سربیره پردې، ډیری ډاکټران د سګرټ څکولو مخه نه نیسي کله چې امیندوارۍ پیل شوې وي.
- الکولي مشروبات په ټولو داخلي ارګانونو او د کښتونو سیسټمونه په منفي توګه اغیزمن کوي، په ځانګړې توګه د دوی په ایستلو کې، دا د امیدوارۍ په لومړیو دوو میاشتو کې. د راتلونکي مور لخوا د الکولو ډیر زیات کارول اکثرا د ماشومانو زیږیدلی د ډیرو پرمختیایي خرابیتونو سره مخ کیږي. د خړوبونو عصبي سیسټم په ځانګړې توګه ډیری وخت اغیزمن کیږي.
- په لومړیو اوونیو کې کیفین کولی شي د ناورین لامل شي. په هره ورځ 150 میلیونه کیلو قهوه مصرف محدود کړئ.
- د غذا لږ تنظیم، د ډیر خوږ، خوندور او مسالې خواړه، تیزې خواړه او کاربن شوي شوي څښل چمتو کول. د کبونو ځینې ډولونه ډډه وکړئ، یعنې: ټون، مکریل او تلوارفش.
- هڅه مه کوئ د بلیټ تشناب بدل کړئ. د دې عمل په جریان کې، د توکسپلوسموس قرارداد کولو ډیر امکانات شتون لري. که چیری دا انتان د راتلونکی مور د ژوندی موجودیت لامل شی، د امیندوارۍ په پیل کی، نری رنځ ډیری وخت پیښیږی. که ماشوم ژغورل کیدی شي، دا تقریبا د ځینو ځانګړتیاو سره پیژندل کیږي او په ځانګړي توګه دماغ.
- سربیره پردې، د پیسو غلا کول د جسم فزیکي بار یا د بدن فشار زیاتوي . هڅه وکړئ په فعاله لوبې کې برخه وانخلوئ، ډیر درانه شیان مه اخلئ، او د سونا یا غسل څخه د لیدلو څخه ډډه کول.
زه د امیدوارۍ په لومړۍ اونیو کې څه کولی شم؟
د ماشوم د توقع په مودې کې، د هغې د لومړۍ ورځو راهیسې، نه یوازې دا ممکنه ده، مګر دا هم اړینه ده:
صحیح ده. څومره ممکنه میوه، سبزیان، غوښه او ماهي وخوري؛ - د امیندواره میرمنو لپاره فولیک اسید او ویټامین ای، یا ځانګړي ملیوټامینز وڅښئ؛
- د غاښونو څخه لیدنه وکړئ او غاښونه یې درملنه وکړئ؛
- په پرانی هوا کې ځي
- څومره چې امکان لري ویده او آرام وساتئ.
په پای کې، کله چې تاسو د راتلونکی بیرته ستنیدو په اړه زده کړه کوئ، تاسو باید یوه نسایی پوهه غوره کړئ څوک چې ستاسو امیندوارۍ رامینځته کوي، او د هغه وخت لپاره د هغې لپاره ځي. بیا تاسو باید یوازې د خپل ډاکټر ټولې سپارښتنې تعقیب کړئ او د ماشوم د انتظار موده مو خوند واخلئ.