د سګرټ څکولو مخه نیولو پریکړه د نوی، صحتمند ژوندانه د پیل په لور یو مهم ګام دی. له بده مرغه، د تنباکو د ورکولو وروسته سمدلاسه له دې څخه بدن ټول د جمع شویو زهرونو پاک شوی دی، دا د میاشتو او میاشتو وخت نیسي، د روږدي وخت وخت پورې اړه لري. د څیړنې په اساس، تمباکو ټرانسپورټ نه یوازې د عضلاتو نسج ځړول المل کیږي، په دوی کې د سږو پروسسونو وده، بلکې د الیلوولي داخلي موناکوosa دیوالونو کې هم راټولوي. د دې حقیقت سره سره چې د سګرټ څښلو څخه وروسته د اوږدمهاله سګرټ څکولو وروسته هم کولی شي پخپله ترمیم کې وکارول شي، دا سپارښتنه کیږي چې د سګرټ څکولو وروسته د عضلاتو پاکول، کوم چې د ساه د سیسټم فعالیت ژر تر ژره اجازه ورکوي.
په سګرټ کې د سګرټ څکول وروسته د سږو د پاکولو طریقه
د صحتمند ځای تنظیم
د پوستکي پاکولو څخه وروسته پاکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې دوی د خالص او اکسیجن ډک هوا سره چمتو کړئ. د دې کور او کاري ځای لپاره سپارښتنه کیږي:
- په منظمه توګه د خونې ترتیب کول، د مسودې ترتیب کول.
- په خونه کې نمی لیدل کیږي (باید لږ تر لږه 40 - 50٪ وي).
- د پاکو پاکو میتودونو څخه انکار کول، او په پاکه توګه په ورځ کې 1-2 ځله پاکول.
د تنفس تمرینونه
تناسب جمناسټیسټ د تمریناتو یوه پیچلې ده چې موخه یې د عضلاتو نسجونو ته د وینې بهیر زیاتوالی، د دوی فعالیت کول، د ویناوالی ښه کول، په دې توګه د زیان رسونکو توکو د تنفسي سیسټم پاکول. برسېره پردې، د تنفس تمرینات به په عمومي توګه د بدن په اړه د عمومي پیاوړتیا اغیز ولري. تاسو کولی شئ د تنفسي جمناستیک مشهور لارښوونې وکاروئ - د Strelnikova ، Buteyko، Frolov تخنیکونه، او همداراز د یوګوسس تنفس تمرینونه. ساده، مګر اغېزمن حتی د ګابون بسپنه ده.
د هضم تنفس
د سګرټ څکولو څخه وروسته د سږو د پاکولو او بیا رغولو لپاره، د سږو د ضایع کولو سره تنفس اغیزمن دي، کوم چې د سپټ کمولو کې مرسته کوي او د تنفس د رګونو سره د تنفسي سیسټم څخه لرې کولو سره، او د سوځیدنې لیرې کول. په دې حالت کې، د لاندې نباتاتو اغیزمن کارول:
- د لینډ د ونې رنګ؛
- د انګورو سایټونه
- جونیپر ؛
- fir
- اوکالیپتوس؛
- مچ؛
- د قران یوه پاڼه
- چامومیل.
د دې لپاره چې د ساه کولو لپاره اختراع چمتو کړي، لست شوي اجزاوې په جلا توګه یا په بیلابیلو برخو کې کارول کیدی شي. د بګرام تنفسونه باید د دوه اونیو په کورس کې ترسره شي، بیا د یوې میاشتې لپاره وقف واخلئ او کورس بیا تکرار کړئ.