د عصري ژوند سرعت د ډیریدو او مسلسل دوامونو سره ډک دی، چې بې له شکه په ذهني توګه د ذهني فعالیت او د فکر وضاحت روښانه کوي. ډیری هغه څوک چې د ژوند د عصري الره په حرکت کې نه شتون لري د دې په اړه فکر نه کوي چې د دوی اغیزمنتوب څنګه وده وکړي او د لنډ وخت په موده کې د بدن د ترلاسه کولو لپاره څنګه مرسته وکړي.
د کاري ظرفیت زیاتوالی د بریالیتوب ژوند او د ژوندانه صحتمند ژوند، او تداوی، د بې وزلۍ او بې رحمه فعالیت نتیجه ده د پام وړ شاخص دی.
مخکې له دې چې هغه عوامل په پام کې ونیسو چې ستاسو د فعالیت په بیا رغونې اغیزه کوي، موږ هغه لسټونه لیست کوو چې د دواړو فزیکي فعالیت او اغیزمن دماغ فعالیت کې کمښت مشخصوي.
- فزيکي تنفس په عمده ډول د لامل سبب کيږي که تاسو د اوږدې مودې لپاره د کار کولو هڅه کوئ، کوم چې د پام وړ فزيکي پوهه ته اړتيا لري.
- فزیکي خوندیتوب یا ناروغۍ. د کم اجرایوي فعالیت داسې ښکاري چې ستاسو بدن کې کوم فزیکولوژیکي فعالیتونه سرغړونه کیږي.
- د مونټون کار هم د لومړي ځل لپاره د تداوم حالت رامنځته کوي، ځکه چې دا ستاسو لپاره خورا ستونزمن کار دی، مګر په ساده ډول ستاسو د رواني پوهاوي له امله.
د فعالیت ښه کولو لپاره اراده
- ستاسو دماغ پسې پریږدئ. د دماغ تاکید د روڼتیا ځواک یو زیرمه رامنځته کوي. د ځانګړو تمریناتو ترسره کول چې د حافظې پراختیا ته وده ورکوي. د بهرنیو ژبو زده کړئ، د ریاضي ستونزې حل کړئ، د پارسري ژبې پہیلۍ، د لوبې لوبو کې چې فکر کوي.
- مناسب تغذیه هغه خواړه وخورئ کوم چې طبيعي نشریات او شکر لري (کچالو، میوه، تور ډوډۍ، مغز او وریجې).
- وګوره چې څښاک څښئ. په ډیسټاپ باندې د ساده اوبو بوتل واخلئ او هر ساعت یو شیش وڅښئ، حتی که تاسو نه غواړئ وڅښئ. دا به د تږی او د بدن د اوبو د ویجاړولو څخه دواړه وساتي.
- تکرار مه کوئ ساینس پوهان د یقیني توضیح سره وایي چې لوږه د روغتیا لپاره ښه ده. تاسو شاید احساس وکړو چې ستاسو کاري فعالیت خراب دی کله چې تاسو د غرمې په وخت کې تکرار کړئ.
نو ستاسو د برخې حجم لپاره وګورئ. - ګټور ادبونه. مطالعې نه یوازې د پاملرنې تمرکز زیاتوي، بلکې تخیل هم هڅوي. نو دماغ کار کوي.
- د خپل آرام په اړه مه هېروئ. پرته له آرام پرته کار تل د موثریت له لاسه ورکولو سره توپیر لري. ستاسو په کار کې کوچني ماتونه واخلئ. بدن ته د آرام اجازه ورکړئ.
ستاسو بدن د درناوی سره درملنه وکړئ، کله ناکله دواړه په آرام کې، او په ذهني او فزیکي جریان کې اړتیا لري. مګر مه هېروئ چې هرڅه باید د نړۍ په منځ کې وي.