په دې وروستیو کې د 40 کلن سناتور شکریه نوم د ورځپاڼو مخکی مخ نه راځي. په دې وروستیو کې دا معلومه شوه چې هغه د خپل محبوب ګارارډ پیکیک سره اړیکو کې ستونزمن وختونه لري، او نن ورځ په رسنیو کې د شخصي تندرست ټرینر شکیرا انا کسر مرکه وکړه، چې د مشهور پیرودونکي روزنې او تغذیې په اړه یې وویل.
ځانګړي روزنه او تامین
یوه مرکه، انا، څوک چې د نیویارک د سپورټ کلپ مخکښ روزونکی او مالک دی د AKT انمشن سټوډیو په نوم یادیږي، د شکیرا د روزنې په اړه یې پیل کړی:
"زما مشهور پیرودونکی د مشورتي خپرونې مهال ویش لري. د بیلګې په توګه، د شکیرا تر ټولو معمولي سفر د 5-6 میاشتو پورې دوام لري، چې په هغې کې هره ورځ دوه ساعته کنسرټونه برابروي. د دې لپاره چې د بدن سره مقابله وکولی شي، زه د لوبغاړي لپاره د ځانګړي ځانګړتیاو سره راغلم، کوم چې د هغې سره مرسته کوي چې په قوت سره چټک بیرته راستون شي او تراوسه یې فزیکي بڼه نده ورکړې. یو کارکونکی د یو نیم ساعت لپاره ډیزاین شوی او د بریښنا کارکونکی او د زړه کار کار سره د بدیل کار شامل دي. سربېره پردې، ما شکیرا ته بدیل پیچلو کمپنیو ته وړاندیز وکړ، د روزنې سره یې د روزنې پیل کول، بیا د فعاله برخه سره.برسېره پردې، زه غواړم د لچک مسلې ته پام وکړئ. سندرغاړی د هغې په اړه هېر نه دی. کله چې موږ لومړی لیدل شو، هغه څه چې نږدې 10 کاله وړاندې وو، هغې راته وویل چې هغه په کوهیو کې د نرمه ګوتو څخه راځي او ځینې وختونه هغه د رنځ درد سره ستونزې لري. د دې له امله، ما ورته سپارښتنه وکړه چې خپله ورځ د ټوټې سره پیل کړي. اجازه راکړئ چې 15-20 دقیقې وي، مګر دا به د درد په څېر د ناامنو ستونزو په اړه هېرې شي.
او په پای کې غواړم ووایم چې څنګه شکیرا خپل ورځ بشپړوي. زه کولی شم ډاډ ترلاسه کړم 100٪ د خوب څخه مخکې د لمانځلو څخه مخکې په پول کې تیر شو. دا په آرامۍ او د زړه د عضلاتو د کار پیاوړتیا کې خورا ګټور دي. که تاسو تکرار کړئ، دا پدې معنا نه لري چې تاسو پسې نه پسې یا سوځیدلی. د دې درس سره، تاسو ډیری کلوریې له السه ورکړې، او تاسو د اعصابو سیسټم تنفس ترلاسه کوئ. لامبو د تودو غسلونو لپاره برابرول کیدی شي، وروسته له دې چې خوب ډیر ژر چټک شي، او سهار د ښه احساس سره پیل کیږي. "
- شکیرا د پام وړ نرموالی ښودلی
- شکیرا 25 ملیون ډالره ورکړې چې نه زندان ته ځي
- د ګیرارډ پیکیک او شکیرا د برخې په اړه د افسوسونو سره د مبارزې په وخت بارسلونا کې د خپلو ماشومانو سره مصرف
د شکیرا د خواړو په اړه څو کلمې
وروسته له هغه چې کایسسر د شکري فزیکي فعالیتونو په اړه خبرې وکړې، هغې پریکړه وکړه چې د خپل مشهور پیرودونکي د تغذيې په اړه څو خبرې وکړي. دا هغه څه دي چې انا یې وویل:
"په دې وروستیو کې، سندرغاړی خپل شخصي پخلی درلود، او پدې وخت کې ما د هغې لپاره خواړه تیار کړل. زه به ووایم چې ما خپل ځان جوړ کړ او دوی د شکیرا د خواړو لپاره مناسبه یاست، او بل څوک نه، ځکه تاسو باید پوه شئ چې موږ ټول یو. په ورځ کې د دریو خواوو سربیره، کوم چې ناشونی، ډوډۍ او ډوډۍ شامله ده، ما سپارښتنه وکړه چې شکیرا دوه ځله نور نارنج ولري. په لومړی کې دا تازه سبزيجات او د کم کیلوری میوه وه، مګر اوس زه د سبزیجونو سوپ په اړه ډیر ټینګار کوم. د مثال په توګه، شکیرا د سوپ ډیره خوږه ده، کوم چې د خټکو، کڅوړو او کټکو سکواش څخه جوړ شوی. دا ټول ډیر زر په چټکۍ سره مینځ ته راځي، او وروسته له دې چې په نرمه توګه ځمکه شتون لري. په دغه ډول سوپ کې یو زیات شمیر ویټامین شتون لري چې ډیر ګټور دي. د دې خواړو سره، زه د خپل ستوري مراجعه کوه چې په اونۍ کې ما خپل ځان وژغوره. تاسو شاید په بار بار ولیدل چې شکیرا د خپلو ماشومانو او د هغه هلک سره څنګه، په کوټه کې آیس کریم ډوډۍ لري. باور وکړه، هغه دا یوازې د دې لپاره کولی شي چې د تغذيې او غښتلي روزنې په وړاندې د کنټرول له امله وي. "