د زیږون زیږون ماشوم په لومړیو اوونیو کې د ماشوم زیږون وروسته ډیر لږ حرکت کوي. په اصل کې، هغه په شا کې پروت دی، پښې یې ټوټې کړې، یا په یوه لوري خوب کوي - هغه لاره چې مور یې وساتي. د هغه د خپلواکه حرکتونو لړۍ خورا محدود ده. له همدې امله د ژوند په لومړي کال کې د مچانو فزيکي وده د پام وړ پاملرنه کيږي.
د ماشوم لومړنۍ لاسته راوړنه عموما دا ده چې هغه کولی شي خپل سر په خپل ځان وساتي. دا د یو قاعدې په توګه، د 1.5-2 میاشتو پورې واقع کیږي. د دې لپاره چې ماشوم څنګه زده کړي دا زده کړه وکړي، مور او پالر په معدې باندې نوي زیږونونه اچوي.
په تومان کې ایستل کول د نورو دلیلونو لپاره هم ګټور دي، کوم چې موږ به نور هم بحث وکړو.
ولې ماشوم په معدې اخته کوي؟
په توما سره ژړا، ماشوم هڅه کوي خپل سر پورته کړي. دا د غاړې او شا د عضلاتو یوه عیني روزنه ده. له دې امله مننه، د ماشوم نخښه ښه ده.
همدارنګه، د معدې په وخت کې نوی زیږیدلی ماشوم د انټیټینیک د مخنیوي دودیزې لارې دي، کوم چې ماشومان اکثرا زیانمن کیږي. کله چې ماشوم د هغه په معدې کې دی، اضافي هوایي ډبرې په اسانۍ سره کولی شي پریږدي. په منظمه توګه په دې ډول مخنیوي کې بوخت دي، تاسو د غیر ضروري مخدره توکو او ګازو نلونو پرته کولی شئ.
سربیره پردې، ماشوم اړتیا لري د بدن موقف بدل کړي، په ځانګړي توګه کله چې هغه لاهم نشي کولی. دا د ښه گردش لپاره اړین دی.
د توما په برخه کې اساسي اصول
ځوانو مور او پالر اکثرا په ګیټ کې د نوو زېږېدلی ماشوم په وخت کې او څنګه کولو کې دلچسپي لري. لاندې ټکي اصلي ټکي دي چې تاسو به په دې مسله کې تاسو سره مرسته وکړئ.
- ماشوم د خپل تومان په وخت کې د نوبت زخم ژر پیل کېدای شي پیل کړي، مګر مخکې نه، نو ځکه چې د هغه ستونزې ناشونیوي او اخته نه کوي.
- د نوو زیږون ماشوم د معدې په وخت کې دروغ دی باید لومړی له یو نه تر دوه دقیقو پورې نه وي، مګر په تدریجي توګه باید وده ومومي، هڅه وکړئ تر څو ماشوم په خپل پیٹ باندې پاتي شي تر څو چې ستړي شي.
- د دغو تمرینونو د منظمیت په اړه مه هېروئ: دوی باید هره ورځ 2-3 ځلې ترسره شي.
- دا غوره ده چې ماشوم په خوب کې د خوب وروسته وروسته خپور کړي، کله چې خوشحاله او خوشحاله وي، یا د خوړو څخه وروسته 2-2.5 ساعتو وروسته. دا ژر تر ژره د خوړو وروسته مه کوئ، که نه نو دا به ژر تر ژره تعقیب شي.
- خپل ماشوم یوازې په فلیټ، سخته سطحه وټاکئ (دا کیدی شي بدلون ومومي یا منظم میز). تاسو کولی شئ د چارج یا مساوي سره بیاځل بیا تنظیم کړئ. دلته د داسې تمریناتو ځینې مثالونه دي چې کیدی شي کله چې ماشوم دوه-3 میاشتو عمر ولري:
- د هغه سره مرسته وکړئ چې خپل ځان بدل کړي، د یو بل تر شا یې یو پښه ترلاسه کړې او لږ څه یې د لاس په واسطه په اړین لارښود کې وسوځول؛
- ګوتو لاسونه په لاس کې واخلئ ترڅو هغه ځان ځان وباسي او کښیني (مګر البته، هغه د وخت څخه مخکې نه وي).
- کله چې ماشوم په تومان کې پروت دی، خپل کالي په خپلو هیلو کې پټ وساتي - هغه به مالتړ بند کړي او هڅه وکړي چې مخ په مخ وړي!
د ماشوم سره باقاعده درسونه په سمه او بروقت جسماني پرمختګ کې مرسته کوي. نو هغوی بې پروا مه کوئ، او ستاسو ماشوم به روغ او پیاوړی شي.