د اميندوارۍ سنډروم په هرې ښځې کې په مختلفو لارو څرګندوي. یو څوک د ټیټ بډو کې د درد درد څخه رنځیږي، ستړیا او خوندیتوب احساسوي. ځینې ځړیدونکي او لږ دي. ښځې شتون لري (او دلته ډیرې دي)، څوک چې د نارینه وو مخکې مخ په زیاتیدونکې اشتیاه لري. دوی په لفظي او دقیقه توګه د خوړو په لټه کې د ریفریجریټ او پخلنځي کابینې برید کوي او نشي کولی د zhora بریدونو مخه ونیسي. حتی د ډیری ډیری ډیری پیژندل شوي مدافع وکیلان د کنټرول له السه ورکوي او په خوړو کې ښکیل دي. وروسته، د څو ورځو وروسته، د عادلانه جنسیت استازو پخپل ځان کې د خپل نیکمرغۍ لپاره ډوب کړه، ژمنه یې وکړه چې دا کار نه کوي ... بیا بیا، په میاشت کې، سرې ته رسېږي. له همدې امله، ډیری ښځې د "حیاتي" ورځو په څیر د خپل بدن سره څه پیښيږي. راځئ چې وګورو چې ولې حوض میاشتني بریدونه کوي.
دا ټول فیزولوژي ده
دا معلومه ده چې په ښځو کې د بدن او سوکالۍ حالت د هورمونونو کنټرول دی. د میاشتنۍ دورې ټولې پړاونه، د هورمونونو کچه کمه شوې، پداسې حال کې چې نور نور زیاتوي او برعکس. نو د بیلګې په توګه، په لومړي پړاو کې، کله چې د ایټروجن تولید ډیر شي، ښځه ښه احساس کوي، پوستکي چمڅون کوي. د دویمې مرحلې د پیل سره، د ایټروجن کچه راټيټیږي، کوم چې د وضعیت په خرابولو کې منعکس کیږي، ناڅاپي احساسوي او د نارینه وو مخکې مخکی د اشتها په توګه وده کوي. دا د ډېرو عواملو له امله دی.
لومړی، د وینې په پروجیسون کې د کچې زیاتوالی د اډرینینینین او نوریپینفیرینډ په تولید کې زیاتوالي څرګندوي. دوی، په پایله کې، د جراحی جوس مینځ ته راوړي. هغه خوړو چې په هضم موده کې هضمیت ته ننوځي ډډ دی. او له همدې کبله ښځینه د نارینه وو دمخه د ناقانونه وړ احساس احساس کوي.
دوهم، د ښځینه جنسي هورمونونو نشتوالي له امله هغه مواد چې په وینه کې د بورې کچه تنظیموي، انسولین په کم مقدار کې تولید کیږي. د بوره لپاره اړتیا احساسوي، زموږ بدن د چاکلیټ، مچیو، رولونو او کیک د نشتوالی لپاره تاوان ورکوي، دا هغه محصول دی چې کاربوهایډریټ لري. له همدې امله د میاشتو دمخه تاسو خوښ یاست.
دریم، د میاشتې څخه دمخه د zhora ظاهري څرګندونې، ولې د مچیو ټول خواړه وینځل غواړئ، د امیندوارۍ لپاره چمتوالی "فعالیتونه" دي. د وینې په دوهم مرحله کې د وینې پروګیسون کچه لوړه شوې، چې بدن یې د غذايي موادو د راټولولو اړتیا ته اشاره کوي، چې په نتیجه کې د نارینه وو مخکې مخ په زیاتیدو بھوټ.
د میاشتې وړاندې مخکی یوه تکرار ژور: څنګه جنګ کول؟
البته، هغه پوهه چې ولې تاسو غواړئ د میاشتو څخه دمخه خواړه وخورئ، د خوندیتوب لپاره یو څه کمزوری نه کوي. مګر د دې لپاره چې د ځان د ضمیمې سره په لومړنۍ دوره کې په مناسب ډول جذب شوي کلوریې لپاره عذاب ونه کړي، هڅه وکړئ څو څو قواعد تعقيب کړي:
.1 د زړه پورې پیښو ترتیب کول. د هورمونون په پس منظر کې د بدلون له امله، د ښځو وضعیت کم شوی، دوی په خوړو کې د رضاکارۍ په لټه کې دي. د ماښام څخه مخکې د بډو کمولو کې، مثبت احساسات خورا اړین دي چې د هرمون د خوښۍ - Endorphins تولید زیات کړي - او د خوړو څخه ډک وي.
2. که تاسو د PMS دورې په وخت کې لوږ نشو کولی، کله چې د میټابولیک پروسې ورو ورو وي، هڅه وکړئ چې روغ صحي خواړه وخورئ:
- پیچلي کاربوهایډریټ (انګور، میوه، سبزيجات، پاستا، د غنمو ټول ډوډۍ).
- پروټینونه (د ټیټ وجوهاتو غوړ، مچھلی، کوټی پنیر او کییر د غوړ کموالی).
.3 دا مهمه ده چې د غوړ، تنفس او سمبالو محصولاتو مصرف محدود شي (سایجونه، سایجونه، غوړ)، مچۍ، چینی، کاربن شوي شوي څښاک، الکولي او قاف.
او که تاسو رښتیا غواړئ چې خپله خوږه وغواړئ، نو دا ورځ به د نازک کیک یا ستاسو د خوښې چاکلیټ څو ځلې سلګونه سره راوباسئ. کیلو ګرام به نور هم زیاتی نه شي، او دا به په واقعیت سره لوړه شي!