کوم تمرينونه د دې ناروغۍ سره مرسته کوي؟
د یوې قاعدې په توګه، د پوټوس فرش د عضویت زنګ زیاتوالی، ډاکټران په بنیادی ډول د فزیکي تمرینونو یوه برخه بیانوي . د دوی په منځ کې:
- د درملو د عضوي جوړښتونو فعال آرامۍ او استحکام. سپارښتنه کیږي چې دا تمرین څومره چیرې ممکنه وي. ښځه د عضلاتو فشار ته اړتیا لري او د دری ثانیو لپاره نیسي، بیا آرام کړئ.
- په شا کې تړل، لومړی لومړی دقیق درجې 90 درجې پورته کول او په دې پوست کې د 5 ثانیو لپاره ساتل. بیا پښې بدل شوي. لکه څنګه چې روزنه ترسره کیږي، زاویه کمه شوه، او په پورته حالت کې د پښو ساتلو وخت 10-15 ثانیو ته لوړ شوی دی.
- د پرینیم د عضلاتو پیاوړتیا لپاره، گوټونه په گوټونو کې خولې شوي، پداسې حال کې چې پښې یوځای کیږي. په عصري توګه فرش ته ژغورل شوی.
د دې سرغړونې لپاره د مخدره توکو کوم ګروپ کارول کیدی شي؟
د وینډو د ښځی عضلاتو د پیاوړتیا څرنګوالی ته اجازه راکړئ، راځئ دا ګولۍ وایو، کوم چې پدې سره اخیستل کیدی شي.
لکه څنګه چې د عمل څرګندونه، په ډیرو مواردو کې، د درملو ناورین نه یوازې د کوچني فلسفي د عضلاتو اپوزیټ کمزوری له امله ښکاري. نو له دې امله، د دې ستونزې درملنه باید تل پراخه وي او ټول ممکنه هغه عوامل په پام کې ونیسي چې په یوه ځانګړي قضیه کې سرغړونه کوي.