کله چې ماشوم درې یا څلور میاشتې زاړه شي نو ځوانو میندو اندیښنه پیل کوي کله چې تاسو نجلۍ کښته کولی شئ.
د ښاريانو په منځ کې، د ډیری میاشتو په اړه د نجونو د کرلو په اړه ډیری بالکل مخالف نظرونه شتون لري. یو څوک وايي چې د نجونو څخه ناست وي مخکې له دې چې پخپل ځان ودرېږي، په واضح ډول نه وي، یو څوک ډاډمن دی چې په لومړنۍ ناسته کې هیڅ شی شتون نلري.
ولې دا ناممکن ده چې لومړني نجونې کښیني؟
یو تجربه لرونکي د ماشومانو تجربه به بې له شکه مشوره ورکړي چې نه شي کړای شي شیان وخوري او تر هغه پورې انتظار وکړي چې ماشوم ځان ځانته راوباسي. هغه به غیرقانوني مور ته تشریح کړي چې ولې دا امکان نلري چې ماشومان او په ځانګړي توګه نجونو ته کښیني. حقیقت دا دی چې د نوي زیږیدلي ماشومان د عضلاتو کوچني اوس هم ډیر کمزور دی او د دې توان نلري چې د ماشوم بیرته پاتي شي. موږ د دې ماشوم لپاره چمتو نه یو، موږ د هغه نخاع او عضلات یو درانه بوټ ته ورکوو، کوم چې د ناڅاپي سبب کیږي او حتی د سپن زخمونو سبب کیږي، ځکه چې دا به په دې حالت کې وي، ټول شیان. د نجونو لپاره، دا د حوض هډوکي د مختلفو امکاناتو څخه ډک دی، او دا په راتلونکي کې کیدای شي د زیږون په وخت کې ستونزې ته ځواب ووايي. په ځانګړي ډول ډیری ستونزې رامنځته کیږي کله چې نجونې د تسکرو سره ویشل کیږي، ځکه پدې حالت کې ماشوم نشي کولی د بدن موقف بدل کړي کله چې هغه ستړی وي.
د ماشوم د کرلو لپاره د لومړنیو هڅو یوه بله منفي اړخ دا دی چې په ناامنه توګه د ناستې په حالت کې ماشوم به ناامني او ویره احساس کړي. له همدې امله مور او پالر باید د پیښو طبیعي پړاو کې مداخله ونه کړي او انتظار وکړي تر هغه وخته چې ماشوم خپل لومړني هڅې د ځان سره کښیني.
کله کولی شم نجونې وخورم؟
د یو سایټري پیسو اړتیا او د شپږو میاشتو په عمر کې د هغه د اخیستلو رضاکاران په معمول ډول لیدل کیږي. په شپږو میاشتو کې ماشوم، د پوټکي عضلات او سپن د مخه کافی وده کوي، هغه کولی شي د هغه مستقیم وساتي، او اضافي اضافي مالتړ ته اړتیا نلري. دا دا عمر دی چې د ماشومانو ماشومانو له خوا د متل په توګه تعریف شوی، کله چې دا امکان لري چې یو نجلۍ ودرول شي.
څرنګه سمه سمه نجونې وي؟
راځئ چې یو څه ساده سپارښتنې په پام کې ونیسو چې څنګه د یوې نجلۍ د کرلو لپاره. په برعکس، تاسو د بیک اپ رولرونو او کشن په توګه د ماشوم شا نه شۍ کولی. ماشوم باید کار واخیستل شي ترڅو بیرته په مستقیم ډول حتی د بهرنۍ مرستې پرته وساتل شي. د حقیقت سره پیل کړئ چې لږ وخت لپاره ماشوم خپل ګودې ته واړوي. د ورځې په جریان کې، لږ تر لږه لږ تمرین وکړئ: ستاسو ګوتې د مالتړ په توګه وړاندې کړئ، ماشوم کښینئ. د منظمو جمناسټیسټونو او مسایلو وروسته، ماشوم د لنډ وخت لپاره په حتی سخته سطحه کښیني. د ماشوم د ساتلو مخه ونیسئ، مګر دا مه ساتئ. یو څه وروسته به ماشوم ستړی شي او افقی حالت ته بیرته راشي. عموما له پنځو څخه تر شپږو پورې دا ډول روزنیز کورسونه د ماشوم لپاره بس دي چې پخپله ځان ته کښیني.
د شپږو میاشتو عمر - سرحد حدی شرط دی، ځکه چې هرڅه د یو ځانګړي ماشوم فزیکي پرمختګ پورې اړه لري. نو له دې امله مه ویره مه کوئ که ماشوم په دې عمر کې ناست نه وي، یا برعکس، په خپل وخت د نیم ساعت لپاره استوګنځي.
د ناستې سره ځنډ په واقعیت کې واقع کیږي کله چې مور او پالر د ماشوم سره کم وي، د هغه فزیکي پرمختګ ته پام نه کوي، مساجات مه کوئ. په دې قضیه کې یو مهم فکتور د بدن کمزوری جوړښت او اضافي وزن هم دی. د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې څنګه د ماشوم جریانګسټس کورس سمه سمه زده کړه کولی شي، د هغې تغذيې کې کوم بدلون راوستل او څنګه د هغې پیاوړتیا مسایل په مناسبه توګه ترسره کول. دا به د لنډو وختونو څخه وروسته د ټولګي پیل او د یوې نجلۍ د ناستې پیل کولو پوښتنې به خپل تړاو له لاسه ورکړي، ځکه چې ماشوم به وکوالی شي یوازې وګرځي.